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健美运动中损伤及预防策略研究 　　【摘 要】健美是一种使人获得体型线条美和良好的健康状态的运动，但训练过程中如果动作不合理就很容易引起损伤。在训练前充分做好热身活动，调动肌肉的兴奋性，避免肌肉、韧带的拉伤，可获得良好的训练效果。 　　【关键词】健美；运动；损伤；预防 　　0 前言 　　随着社会物质文明程度的不断提高，以及全民健身计划的推广和实施，已有越来越多的人加入到健身健美行列中，健身健美理念日益为广大健美爱好者所接受。其中，高校的学生是健身健美锻炼的倡导者、积极的参与者。但是在实际教学和训练过程中发现学生出现损伤的情况很多，给热心健美锻炼者继续锻炼造成一定的负面影响，因此，从练习者长远的锻炼目标来看，掌握健身健美锻炼损伤的预防措施和正确及时的处理方法显得十分重要。 　　1 国内外健美运动损伤研究现状分析 　　国外关于健美运动员运动损伤的研究存在大量可供参考的资料。Thomason指出在健美训练中应该避免的引起肌肉疼痛和损伤的10种练习的方法，并相应提出10种安全的训练方法。Michael从损伤的种类进行研究，通过调查，总结出不同类型的运动损伤应该运用不同的诊断和处理方式。在不同的同时提出适当的佩戴手部、膝部、和足部的护具可以减少运动损伤的产生，将肌肉力量、本体感受技能和身体的灵活性、柔韧性发挥到最大，同样能够减少机体发生运动损伤。 　　国内健美运动损伤研究时间不长，参与研究的