小议“鞭打动作”在实心球投掷训练中合理运用.docVIP

小议“鞭打动作”在实心球投掷训练中合理运用 　　摘 要：实心球投掷是中小学体育力量类的主要教学内容之一。它对提高学生身体素质、发展学生运动能力有重要意义。实心球投掷是中小学身体素质测试的主要项目之一，也是初中中考体育考试项目之一。通过对学生投掷实心球错误的成因分析，阐述纠错的具体实践，提出“鞭打动作”在训练时的应用。同时这也是教师在进行实心球训练时的重点，如果学生在练习时能较好地掌握“鞭打动作”，就可以明显地提高实心球投掷的成绩和水平。同时也为今后部分从事标枪、铅球等的竞技体育的学生打下扎实的基础。 　　关键词：实心球；鞭打动作；满弓；投掷成绩 　　在实心球教学过程中，我们常常看到学生在投掷实心球时，拿起实心球随意地摆动几下，有的甚至直接就将球投出去了。在这个投的过程中，无论是两脚前后站立还是两脚左右站立，都会发现许多学生??练习中身体既没有后仰，又没有充分利用腹肌的力量，有的学生甚至连两臂都没有后伸，没有很好地做到超越器械，甚至挥臂时以肘关节为轴，使得实心球没有沿合理的投掷角度和速度向前上方飞出。这样的投掷练习肯定得不到全身心的锻炼。实心球投掷全身协调用力的顺序是：后脚蹬地→伸膝→挺髋→收腹→送肩→挥臂→拨球→鞭打、控制重心。由于部分学生没有很好地掌握实心球投掷的技术动作，尤其是其中的关键――鞭打动作，从而影响到实心球的投掷成绩。因此，在掷实心球教学中，让学生掌握完整技术