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记忆与教师心理健康的重要性东沽幼儿园梁乐记忆与教师心理健康的重要性摘要：无论是记忆的心理学研究，还是记忆的生理心理学研究，在过去的几十年内，都取得了较大的进展。因而关于记忆与记忆的生理心理学理论，发生了重大变迁，从单一记忆理论发展为多种记忆理论。随着生理心理学研究方法不断地进步与发展，其理论发展与应用前景也越发广阔。生理心理学不仅是心理学的重要基础学科，也将成为教育学、医学、信息科学或计算机科学不可缺少的科学基础。所以生理心理学对教师心理健康有绝大的帮助。本文运用生理心理学上的一些原理，分析记忆与心理健康的关系，阐述短时记忆和长时记忆的不同，同时为大家提供一些有利于帮助的建议。关键词：记忆 生理心理学 短时记忆与长时记忆20世纪60～70年代形成的记忆痕迹理论，将人脑内的记忆过程大体分为两类，短时记忆和长时记忆。前者的脑机制为神经回路中生物电反响震荡；后者的神经生物学基础，是生物化学与突出结构形成的变化。记忆的定义记忆是过去经验在人脑中的反映。一个复杂的心理过程，从“记”到“忆”包括识记、保持、再认或回忆三个基本环节。从信息加工观点来看，记忆就是对输入信息的编码、贮存和提取的过程。记忆是中枢神经系统的功能，是不同神经部位参加的联合活动，但不同部位所起的作用是不同的。研究表明：信息贮存多数发生在大脑皮层，但皮层下结构也具有贮存信息的功能，大脑皮层的额叶与记忆关系密切，海马与短时记忆有关。1.1短时记忆短时记忆的容量又称为记忆广度，指彼此无关事物短暂呈现后能记住的最大数量。美国心理学家 Miller 有关短时记忆容量的研究表明，保持在短时记忆的刺激项目大约为7个，人的短时记忆广度为7±2个组块。短时记忆广度与识记材料的性质和个体对识记材料的加工程度存在内在联系。 组块能够有效的扩大短时记忆的容量。组块是短时记忆容量的信息单位，指将若干单个刺激联合成有意义、较大信息单位的加工过程，即对刺激信息的再编码。短时记忆的保持时间在无复述的情况下只有5～20秒，最长也不超过1分钟。1.2长时记忆长时记忆是指永久性的信息存贮，一般能保持多年甚至终身。它的信息主要来自短时记忆阶段加以复述的内容，也有由于印象深刻一次形成的。长时记忆的容量似乎是无限的，它的信息是以有组织的状态被贮存起来的。有词语和表象两种信息组织方式，即言语编码和表象编码。言语编码是通过词来加工信息，按意义、语法关系、系统分类等方法把言语材料组成组块，以帮助记忆。表象编码是利用视形象、声音、味觉和触觉形象组织材料来帮助记忆。长时记忆能保持许多年甚至终身的永久性记忆。它的容量似乎无限,但也有人认为它的范围是5万到10万个组块。长时记忆的信息主要是对短时记忆内容加以复述而来的，也有由于印象深刻一次形成的。1.3.记忆的分类（一）按记忆的内容分类1）.形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆。2）.逻辑记忆：以概念、公式和规律等的逻辑思维过程为内容的记忆。3）.情绪记忆：以体验过的某种情绪或情感为内容的记忆。4）.运动记忆：以做过的运动或动作为内容的记忆。在实际生活中，上述四种记忆是相互联系着的，只是为了研究的需要，才作这样的分类。（二）按记忆活动特点分类 根据记忆活动的特点，可以将记忆分为三个储存系统，每个系统又是对信息进行加工的一个阶段。1）.感觉记忆：又叫瞬时记忆，在感觉记忆中材料保持的时间很短，约为0.25～2秒。2）.短时记忆：是记忆信息保持的时间在一分钟以内的记忆。3）.长时记忆：是指记忆信息的保持从一分钟以上直到许多年甚至保持终身的记忆长时记忆是一个真正的信息库，记忆容量极大，保持的时间长。2.记忆与心理健康的关系记忆是一种心理过程，除了受年龄、身体健康状况的影响外，还与心理健康有着密不可分的联系。当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时就有可能发生记忆障碍。现在越来越多的年轻人饱受着记忆力下降、做事丢三落四的困扰。究竟是什么原因使人们的记忆力在丢失呢?记忆是一种心理过程，除了受年龄、身体健康状况的影响外，还与心理健康有着密不可分的联系。当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时就有可能发生记忆障碍。而随着记忆力的下降，又使病人陷入新的焦虑与紧张。如此形成一种恶性循环，于是一些人发出感叹：老之将至矣。不少人意识到记忆力下降是一种病态，却没意识到这与自己的心理状态有关。为改善这一状态，建议应注意以下几点：采取积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的状态。物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采用笔记录的方式。饮食中应注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。每天可以服用一定量的维生素Ｅ。记忆不好就只有依赖笔等其