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“认知疗法”在班主任工作中实践与思考 　　摘 要： 成年人在日常生活中经常被情绪困扰，中职生也是如此。中职生受情绪影响大，包括行为、人际关系和身体健康等，更重要的是在遇到情绪问题时，很无助，不知怎么应对。而人的各种情绪是由认知决定的，作者结合班主任工作的教育案例，分析“认知疗法”的实施。 　　关键词： 中职生班主任 认知疗法 反思 　　中职生正处于生理极速发展和心理开始独立的转折期，情绪受生理和外部环境的影响而显得很不稳定，从而出现各种各样的情绪问题。比如：自卑、失恋后的消极处理、人际交往障碍、易冲动而导致冲突甚至打架、对权威人士（父母、老师、上级领导等）的叛逆和反抗等。因此，中职班主任首先要稳定学生情绪，这在德育工作中起举足轻重的作用。 　　一、研究背景 　　我的学生是2011年9月入学的，现今正是二年级。刚入学时非常活跃，课上也能积极发言，一年以后，班风大致形成，在我面前他们勇于表现自己，敢说敢言。然而，面对较严厉的老师，他们不由自主地表露出厌恶之情。由于系部教师人员的调整，在二年级的上半学期，班上换了一位语文老师，班级里掀 起了波澜：开学一星期以后，缺交作业的学生越来越多，周记本上，40%的学生将语文老师批得体无完肤，可看出他们对语文老师不仅是厌恶，更是痛恨。这种情况的出现，引起了我的高度警觉。首先与语文老师交流，她反映了学生的懒惰状况：作文不愿意写，“简单的学习任务”不完成，说他们几句，态度还很恶劣。接着和学生交流，他们说：“语文老师的普通话不标准，还让我们默写，听都听不清楚。对我们的要求也太高了，总是写作文，一旦不满意，她就批评我们，好像我们全都是没用的人一样。我们不喜欢她，班里没几个人喜欢上她的课……”学生对老师非常不满，而这种不满的情绪通过厌学和不完成作业这种行为来表达，以示反抗。 　　二、学生成长经历的心理分析给我们的启示 　　情绪是经验记忆的必需部分，我们的大脑在把摄入的资料储存为记忆的过程中，最重要的是把这些资料的意义确定下来，称为“编码”程序，这个程序把摄入的资料与已存的资料做比较合并后得出模糊意思，再经过我们的信念、价值观和规条系统进行过滤，这样所得出的意义才能纳入我们的记忆系统做长期储存，这份意义必有一份感觉并存。 　　尽管每位中职生过去的成长经历各不相同，性格也不同，但是他们有一个共同之处不容小觑：在过去的几年中，学习成绩是弱项，在这方面经常会受到埋怨，难以体验成就感。不光如此，部分学生的行为在老师和家长那里也很少得到肯定。当他们不被肯定，体验不到成就感，就觉得自己无论如何都不被认可，从而放弃努力，形成恶性循环。本案例中，更确切地讲，学生并不是对语文老师一个人反感，而是对某一类群体反感。当他们遇到严苛的老师时，一个小的事件就会触动他们埋藏在记忆里的感受，随即出现一系列的情绪反应，然后以一种不合理的行为来表示反抗，同时也能达到备受关注的作用。班主任应接纳这些学生，并且利用有效的方法解决问题。 　　三、“认知疗法”简介 　　传统上，中国人比外国人更加不善于表达情绪，在对于情绪的认识、处理及其脉源的看法上，有很多谬误之处。例如，不少人认为：情绪是与生俱来的；情绪是无可奈何、无法控制的；情绪的原因是外界的人、物、事；情绪有好坏之分；不好的情绪不是忍在心里就是爆发出来，没有别的办法；事情与情绪牢不可分……这些都是错误的见解，假如真是这样的话，每个人的情绪都只能受外界控制，那人生岂不是很被动？ 　　其实人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条），即为认知，外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才是决定的因素。著名的“情绪ABC理论”反应的就是这套理论。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念纠正适应不良的情绪或行为。 　　下面结合案例，简要谈谈“认知疗法”的实施。 　　四、“认知疗法”的实践 　　（一）转化学生情绪 　　1.理解并接纳学生的感受。 　　情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，是生命力不可分割的一部分。一个正常的人，必然是有情绪的。班主任要学会接纳学生的情绪，情绪绝对真实可靠，如实地反映了学生的感受，他们的确不喜欢被否定的感觉。 　　（1）深刻地理解学生。在这个案例中，我接纳了他们的情绪：“你们在写作方面真的不太擅长，所以每次看见作文就头疼，很难写下去。面对老师的批评，不被肯定，的确很难受。不仅如此，还很生气，因为大家都很清楚，自己肯定不是个无用之人！”有了我的同感，他们觉得自己得到了理解，最重要的是受到了尊重，于是他们很愿意听我说下去，并且更加表明自己，敢于说出真实想法。 　　（2）让学生知道情绪从来都不是问题，它只是告诉我们：有些事情出现了，需要我们的处理，同时在事情中有所学习。人生中出现的每一件事，都