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体育运动对改善大学生亚健康状态研究 　　【摘 要】 大学生亚健康问题受到社会各界的普遍关注，本文分析大学生产生亚健康状态的原因，体育运动对改善大学生亚健康状态的作用，以及大学生如何制定个性化运动处方，根据运动处方进行体育运动，来改善大学生亚健康状态。 　　【关键词】 体育运动 大学生 亚健康 　　根据教育部的调查显示，我国12.6万大学生中有将近40%感觉自身存在失眠多梦、容易疲劳、注意力不集中、情绪不稳定、社会适应能力差等亚健康问题[1]。而每年高校都有大学生跳楼、跳湖、割腕，等自杀事件发生，给家庭带来极大的痛苦，给学校带来极坏的影响，也引起社会的广泛关注。当代大学生是祖国未来建设、发展、稳定等各领域的主力军，肩负着建设国家的重任。因此，大学生的健康问题不仅关系到我国现有人才质量，而且关系到我国将来社会的可持续发展，大学生的亚健康问题不容忽视。 　　1 亚健康状态的概念及产生原因 　　亚健康是指机体处于健康和疾病之间的状态，是一种非健康非疾病的中间状态。机体有不适感觉而无体征及临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，使机体处于一种结构退化和生理功能减退、心理失衡及社会适应力下降的状态。WHO将其称之为“第三状态”，国内常称之为“亚健康状态”[2]。 　　徐宝等认为产生亚健康状态的原因既有心理、生理和社会三方面因素失调，导致的机体神经系统、内分泌系统和免疫系统整体协调失衡、功能紊乱[3]。中医学认为，亚健康状态是人体由“阴平阳秘”到“阴阳失调”初阶段的动态过程，从健康到疾病的过渡状态，即所谓“未病状态”也就是中医“未病学”中的前病态或潜病态。 　　2 大学生产生亚健康问题的原因 　　李建桥通过检索定性分析中国青年学生亚健康产生的相关因素，分为个人因素、学校因素、社会因素、家庭因素4大方面[4]。根据查阅资料和专家访谈，结合4方面相关因素分析，影响大学生产生亚健康问题主要有以下几方面。 　　2.1 个人因素 　　第三次国民体质监测结果显示：中小学生体质状况有所回升，但大学生的体质状况仍在下滑。监测结果显示，相比2005年监测数据，我国19岁-22岁大学生的爆发力、力量、耐力等身体素质指标进一步下降[5]。研究发现体质与亚健康之间存在密切的联系，体质差的人大多都处于亚健康状态。大学生的身体素质近些年一直下降，可能会导致大学生产生亚健康状态的问题。董玉整认为，亚健康源于越来越倾斜的生活方式，它使人的正常需求与实际生活方式之间的平衡出现失调，从而导致亚健康。现在大学生生活习惯严重不规律，海南省2003年对1998名大学生所做的调查报告显示，高达62.5%的学生不吃早饭，饮食无规律，26.9%的学生吸烟、喝酒，68.9%的学生经常熬夜，平时缺乏体育锻炼，严重影响大学生身心健康，导致抵抗力下降，生物节律紊乱。 　　2.2 学校因素 　　一些高校只有大一大二开设大学体育课程，课时一般每周一次或者俩周一次，每次课程学生锻炼强度不大，学生体育锻炼的时间明显不足。现在很多大学体育教育都采取选修制，大学生参加体育锻炼全凭兴趣和爱好，导致偏门偏科，身体素质得不到全面、均衡的锻炼和提高，使学生体质下降。另外还有很多高校的体育设施不健全，运动场地和体育设施严重不足，导致学生想锻炼没有相应的设施场地，制约学生体育锻炼。根据国家教育部的要求，学校安排学生每学期都要完成七八门课程，大学每门课程知识多且难，老师为了完成教学计划，课堂上讲的内容特别的多。 　　2.3 社会因素 　　近些年随着高校的扩招，大量的学生走进了高校，这使得毕业时的就业竞争也加剧，巨大的就业压力，让一些学生不知所措。就业竞争激烈，很多大学生应聘一个岗位，要求应聘者必须是出类拔卒，业务能力水平高。很多能力不强，没有社会工作经验的大学生，面对强大的的就业压力，产生亚健康状态。“我爸是李刚”、社会“潜规则”、“金钱可以买来一切”等不良的社会现象，给当代大学生带来负面影响；还有很多用人单位招聘提出只要“211”或者“985”重点大学的毕业生，不看应聘者是否有真正的工作实力。这些不良的社会现象，影响当代大学生，造成心理压力，容易产生亚健康问题。 　　3 体育运动有利于改善亚健康问题 　　3.1 体育运动对改善身体状况的作用 　　从运动解剖学，运动生理学，运动生物化学，运动生物力学角度分析，经常参加体育活动，非常有利于身体状况的改善。经常参加体育活动，使人体的各个细胞、组织、器官、系统保持旺盛的代谢率，改善身体结构和功能。运动对骨的牵拉作用，使骨抗压、抗弯、抗折断和抗扭转等机械性能得到提高；使关节稳定性、关节承受载荷能力、关节的灵活性提高；改变骨骼肌的形态、优化骨骼肌的结构、增加骨骼肌的功能。同时运动对消化系统、呼吸系统、泌尿系统、心血管系统、淋巴系统、神经系统、感觉系统、内分泌系统都有改善。经常进行