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关于田径运动员赛前心理训练研究 　　摘要：田径运动是一项激烈的运动项目， 竞争性强， 比赛氛围十分紧张， 在比赛中，任何失误都会对比赛结果产生很大影响。比赛中， 技术、战术、技能的各项较量，使我们的经验得到提高，同时更能锻炼我们的心理素质。国内外的大型体育赛事， 因为运动员缺乏心理训练， 赛前出现多种心理障碍， 从而不能充分发挥应有水平， 可能与冠军失之交臂。如此说来，田径运动员赛前的心理训练十分有必要的。 　　关键词：田径运动员;心理特点;心理状态;赛前心理训练 　　在田径比赛中，运动员的种种较量，无一不是身体的全方面的对抗。许多赛事的实例可以证明，谁能调整好自己的心理机能，理智地面对紧张激烈的比赛。谁就能在比赛中赢得主动。田径运动员心理素质的稳定，对比赛结果具有重大影响。 　　1.田径运动中运动员的心理特点 　　田径竞赛是空间知觉和时间知觉的结合，田径运动需要估计目标的方位、距离或高度 ，因此需要准确明晰的空间知觉以观测空间的大小、方位和距离 ，从而调整自己的动作、矫正错误的姿势。这就对运动员的素质提出了更高的要求，如果在比赛中不能对这些有一个良好的判断，那么在比赛中出现失误的几率就会大大提高了。除此之外，运动员还应具备借以判断动作的速度、周期性动作的时距和到达终点的时间，从而调整动作的强度和速度。由于田径成绩较为准确，所以稍有失误就会对比赛结果产生很大的影响。这是运动员必须拥有良好的心理素质的另一要求。 　　2.田径运动员的赛前心理状态 　　体育赛事都一个样，比赛之前可能都会出现一些心理状况，田径竞赛也不例外。具体表现如下： 　　2.1 良好心理状态（最佳心理状态） 　　最佳竞技状态是运动员经过长期训练的结果。它是以坚强的意志、坚定的信心、对比赛高度的责任感和良好心理为基础，通过系统、科学的训练和充分的赛前心理训练，及时地克服各样心理障碍，全面提升运动员的心理能力，更好地达到赛前最佳竞技状态。 　　2.2不良的心理状态 　　影响运动员赛前心理状态的因素是多样的。最常见的有技能水平、身体状况、运动经验、气质与性格等。不良的心理状态是运动员比赛失常的主要心理状态。田径运动员不良的心理状态主要体现：第一，运动员对比赛的期望值过高。第二，对适度紧张和焦虑认识不足，而产生过度紧张。第三，心理过度紧张而产生系列生理反应，而导致焦虑不安进一步加深。第四，领导的重视程度、教练员关心鼓励运动员的程度及集体的凝聚力。 　　3.赛前心理训练的必要性 　　在田径竞赛中，运动员的身体状况，技术的发挥，抗干扰能力的强弱及教练员指导是否得当等等，其中心理因素对运动员竞技力发挥具有极为重要的影响。体育科学研究和运动训练实践证明，运动训练和竞赛在对人的机体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷，运动员在运动训练和竞赛中，在消耗巨大身体能量的同时，也要付出巨大的心理能量。因而，心理训练的作用主要在于使运动员的心理过程和个性心理特征能更快地得到完善和发展，形成参加训练与比赛的最佳心理状态。 　　4.田径运动员心心理准备 　　4.1 树立正确的比赛动机。要想成为一名优秀运动员，必须经过长期、刻苦、自觉的训练。而要承受这种训练，前提是需要运动员有强烈的动机。运动员要明确比赛的任务和奋斗的目标，激发积极参加比赛的动机。通过思想动员，对比赛有较深刻认识，高度的重视，使之能够最大限度地动员自己，自觉克服困难，不断提高训练和比赛水平。这是夺取胜利的重要保证。 　　4.2 不要考虑比赛的后果。有的运动员重视比赛的最终结果，只能赢而不能输，得过重，不能够用正确的心态来看待输赢。遇事急于求成，不能冷静应对的面对。遇到上述情况应端正思想，在做好必要的准备工作后将注意力转移到高尚的兴趣爱好中去。如看电视或电影、阅读、到野外散心等。 　　4.3 增强比赛的信心和决心。自信心是运动员最重要的心理素质之一，自信心的培养与训练更是心理训练领域中的一个重大课题。信心是提高运动员的能力.发挥好技术、战术的重要方面.是一种动力。 　　4.4 对比赛要有综合分析能力 　　4.4.1 比赛环境。比赛环境是每一个参赛运动员所应了解的重要因素。必须充分了解整个比赛环境。观众的表现直接影响到运动员的比赛状态。在高度紧张的比赛中如果受到影响，可能一个很小的失误就会导致不堪设想的后果。 　　4.4.2 比赛对手。田径比赛是一种竞争性极强的比赛项目，比赛对手之间也存在着复杂的联系。在重大的比赛中，要充分了解对手的实力，分析对手的状态，做到心中有数，知己知彼，方能百战百胜。 　　5.田径运动员的几种心理训练方法 　　5.1 树立自信心。每个运动员内心都有一种取胜的愿望，教练员在正确地分析队员的缺点后，指出他们要达到的目标，做出要达到目标的可能性的具体估计，使队员充分地意识到自己的现状和潜力，赛前树立运动员必胜的