少儿举重运动员的训练.docVIP

少儿举重运动员的训练 县级业余体校是竞技体育最基层的业余训练点，担负着竞技体育苗子的发现和选拔，并对基础较好的体育苗子进行较系统的训练以达到打好基础、向上输送的目的。在我校的运动员主要是10-13岁少儿组，并依据不同年龄段的生理特点和竞赛任务，对训练时间以及运动量作了明确的量化。教练员依此方案，就可做到对不同阶段的学生，有针对性地制订出不同的训练计划。避免了那种“眉毛胡子一把抓”，所有队员都按同一个计划训练的现象。10-11岁的训练任务和目的：1、项目启蒙、培养兴趣；2、全面身体素质训练，提高身体活动能力；3、手持长棍学习技术分解动作及辅助练习；4、选拔苗子。12-13岁的训练任务和目的：1、全面身体素质训练；2、结合专项，适当发展专项素质；3、学习完整竞赛动作及辅助练习和一段基本技术；4、初步发展四肢、腰背、胸腹等力量。举重是一项个人比赛项目，试举次数有限、重量大、技术要求全面，这就要求对运动员的各个方面的素质要求相对较高。举重是力量速度性项目，不仅要求有很好的速度和很强的爆发力，而且要有高度的灵活性和协调能力。因此，合理地进行少儿举重运动员的初期训练极为重要。?在近些年的少儿举重业余训练中，我们始终坚持这种指导思想就是要在抓好全面身体训练的基础上，注重突出专项能力的训练，循序渐进，为运动员将来的发展打下良好的基础。实践证明，效果是好的。