骨质疏松与科学补钙_课件.ppt

骨质疏松与科学补钙 ;问题的提出 ;钙的生理作用 ;钙的具体作用 ;4. 降低NS兴奋性，是天然镇静剂。缺 ;7. 降低细胞和毛细血管的通透性。缺钙 将引起过敏和水肿。 8. 促进体内多种酶的活动，是酶的激活 剂。 9. 维持内环境的酸碱平衡 10. 参与血液的凝固过程。 11. 补钙可使肠道有益菌（乳酸杆菌， 双歧杆菌）增加，抑制条件致病菌增 殖，保护肠道健康。 ;国人缺钙情况资料一览 ;缺钙引起的后果 ;补钙的误区 ;3. 看广告或在检测骨密度的商店购买钙剂 这是不合适的，因为补什么 补多少怎么补 都有不少学问，不能盲目轻信商店，或任意 购买钙剂。 4. 骨质疏松症患者因怕骨折不敢活动 这 是不对的 .因为运动可强筋骨，改善骨血液 循环,增强骨密度。特别是户外阳光下运 动，增强VD3的合成，有助于钙的吸收和利 用。所以，运动对防治骨质疏松症十分必 要。如果静坐，则加速骨质疏松。预防骨 折的关键是注意防护，防止意外跌倒。 ;5. 喝骨头汤，吃菠菜补钙好 这两种说法欠 科学 因为骨头汤中含钙不高，而汤中脂肪 含量高，可与钙结合成皂化物，阻碍钙的吸 收。如骨汤中加醋，再去掉过多脂肪，可增 加钙的吸收。菠菜 洋葱韭菜 茭白 竹笋等含 草酸多，易与钙结合成不溶性钙盐，不易被 人体吸收。 ;哪些因素影响钙的吸收和利用 ;5. 钙磷比例失调 磷的摄取不足，钙难被 摄取利用（正常比例为2：1）。 ;4大超级补钙食物 ;2. 海带 100克干海带含钙625毫 克，是1杯牛奶的2倍。 ;3. 豆类 半杯豆腐含钙258毫克。 50克白芸豆含钙161毫克。 ;4. 坚果 杏仁 开心果 榛子等 28克坚果含钙151毫克。 ;其他含钙食物（mg╱100g) ;科学的补钙方法 ; 3. 使用辅助方法促进钙的吸收 吃些醋，形 成易被吸收的醋酸钙。加服V D（浓缩鱼肝油 丸），或户外晒太阳，紫外线照射皮肤，皮 内形成7-脱氢胆固醇进而转化成胆骨化醇 （VD)，促进钙磷吸收。 4. 忌烟 少酒 少吃盐 盐摄入越多，尿中钙排 出越多，钙的吸收越少。 5. 补钙的同时，也要注意补镁 Ca:Mg﹦2:1 时，钙的吸收最好。含镁较多的食物如坚果 ﹑ 黄豆﹑小米﹑小虾等。 ; 补钙要注意食物成分影响钙的吸收 含草 酸﹑植酸的菠菜 ﹑竹笋等可与钙结合成不 易吸收的钙盐。优质蛋白（牛肉 ﹑鱼 ﹑海 产品 ﹑瘦猪肉）在肠道内释放出氨基酸， 也促使钙形成不易吸收的钙盐。 7. 植物中的钙易吸收。早餐吃点炒熟的黑芝 麻，补钙效果好。经常吃些汤菜类可补 钙，如虾皮豆腐汤﹑ 虾皮炒韭菜﹑ 虾皮炒 鸡蛋﹑ 牛奶大枣粥 ﹑牛奶蛋黄汤等。 8. 补钙也要补充胶原蛋白 在骨骼有机物中， 胶原蛋白占90%，身体吸收的钙必须依附 在胶原蛋白上才有可能沉积于骨骼中。宜 经常吃点肉皮，猪蹄，鸡翅，鸡皮，软骨 等。 ;钙存在的3种形式 ;钙剂服用方法 ;骨质疏松症 ;国人缺钙的原因 ;骨质疏松的原因 ;骨质疏松的症状 ;防治骨质疏松的药物 ;有机钙的优点 ;2.维生素D 罗钙全 阿尔发 D3 促进肠道对钙的吸收，促进钙在骨内的沉 积，钙与蛋白结合，减少肾脏钙的排泄， 能诱导钙结合蛋白的形成。 二 抗骨吸收的药物 1. 降钙素 抑制破骨细胞活性，减少破骨细 胞的数量。 2. 雌激素 是防止妇女绝经后骨丢失的首选 药物。抑制骨吸收，再建骨代谢平衡。 尼尔雌醇 安宫黄体酮 利维爱 倍美 力。用药前后期间，应定期妇科和乳腺检 查。 ;3. 双膦酸盐 羟乙膦酸盐 氯甲二膦酸盐 阿 仑膦酸盐 替卢膦酸盐 利塞膦酸盐 为新型 骨吸收抑制剂。 ;老年人治疗骨质疏松症的误区 ;误区二 治疗骨松症不辨病因 ;骨质疏松症的预防 ;2. 戒烟 限酒浓咖啡，以免影响钙吸收，加 速钙排泄。摄入盐和蛋白过多，会增加钙 流失，应控制摄入量。 ;4. 养成良好习惯，减轻体液酸化。 5. 不要食用被污染的食物 6. 保持良好心情，避免过大心理压 力。 ;远离骨质疏松 补钙更要运动 ;研究发现的事实 ;这些事实说明了什么 ;祝各位朋友健康快乐