（大学生心理健康教育）第七章大学生的情绪管理ppt课件.ppt

　　高尔曼所提及的这5种能力偏重于我们日常生活中所强调的自知、自控、热情、坚持、社交技巧等所谓非智力方面的一些心理品质。这些心理品质也构成了我们通常所说的生活智慧。然而，高尔曼却转移和扩大了真正的情绪智商核心，几乎把所有的非智力因素都塞进情绪智商这一口袋里。情绪智商理论的创始人沙洛维和梅耶两位教授对情绪智商的定义作了进一步的说明和补充。修订后的情绪智商包括4方面内容。 　　高尔曼所提及的这5种能力偏重于我们日常生活中所强调的自知、自控、热情、坚持、社交技巧等所谓非智力方面的一些心理品质。这些心理品质也构成了我们通常所说的生活智慧。然而，高尔曼却转移和扩大了真正的情绪智商核心，几乎把所有的非智力因素都塞进情绪智商这一口袋里。情绪智商理论的创始人沙洛维和梅耶两位教授对情绪智商的定义作了进一步的说明和补充。修订后的情绪智商包括4方面内容。 　　1. 情绪的知觉、评估和表达能力　　(1) 从自己的生理状态、情感体验和思想中辨认自己情绪的能力；　　(2) 通过语言、声音、仪表和行为从他人、艺术作品、各种设计中辨认情绪的能力；　　(3) 准确表达情绪以及表达与这些情绪有关的需要的能力；　　(4) 区分情绪表达中的准确性和真实性的能力。 　　进入大学后，我越来越苦恼：作为一个女孩子，我不如人家漂亮；作为一个学生，我的成绩平平，体育、音乐、美术哪一样也不爱好。我觉得任何人都比我强。我什么都不行，世界上干嘛要有个我呢？ 　　自卑是由过多的自我否定而产生的自惭形秽的体验。有自卑感的人轻视自己，过分看重自身短处，否定自己的长处或对自身长处没有足够的认识，因而常表现出胆怯、畏惧、怀疑、担心被人嫌弃和拒绝，行为中采取逃避方式。　　大学生的自卑心理主要表现在：其一，在诸多竞争活动中退缩，甚至明明能成功也放弃机会；遇事害羞、胆怯、不自信、感到焦虑，害怕失败，甚至还有某些生理症状，如失眠、盗汗、心悸等。其二，不承认自己的不足并竭力掩饰，以使他人觉察不到自己的自卑，为此常常夸张自己的作为，故作炫耀，总想一鸣惊人；有时还表现出较强的虚荣心，对自己的不足和别人的评价很敏感，这一切都是为了掩饰自卑并由此而获得一种补偿。 　　形成这种软弱无力的心理品质的原因很多，如生理缺陷、成绩不好、能力差、失恋、社会地位低下等。但是引起自卑的直接原因是受到别人的嘲笑、讥讽、打击。刚入校的学生认为自己有幸升入大学，往往以胜利者的姿态出现，对自己的先天缺陷和后天不足缺乏清醒的认识，又因知“山外有山”、“楼外有楼”痛感自己的渺小和浅陋，或因遭受一些失败和挫折，遂自惭形秽，自视处处不如人，于是终日郁郁寡欢，压抑自怨，离群索居，失去交往的勇气和信心，从而逐渐引起深重的自卑心理。自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，它是人的变态自尊、悲欢失望的不良心理情绪体验。 　　那么，如何克服自卑感呢？ 　　(1) 要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑心理的最主要原因是不能正确认识自己和对待自己，因此要改变自卑，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。 　　(2) 正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望。这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重自卑心理。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己的各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。生活中，自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不常与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事小心谨慎，稳妥细致，重感情，重友谊，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。在这里，指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而要使他们明白，不要因有自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。 　　(3) 进行积极的自我暗示。在面临某种情况感到信心不足时，自我鼓励，相信事在人为。不妨自己暗示自己：“我一定会成功！一定会好。”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？”如果怀着豁出去的心理去从事要做的事，事先不过多地体验失败的情绪，就会产生信心。 　　(4) 积极与他人交往。自卑者多数孤僻，不愿交往，自己把自己孤立起来。心理学家研究指出，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容会变得窄小，只能翻来覆去在某几个问题上转，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，常使自己陷入深深的自卑之中不能自拔。但当你在与人交往的过程中，你的注意力就会被他人所吸引，感到他人的喜怒哀乐，心理活动就不会局限于个人的小圈子，心情就会变得开朗。心理学研究表明，在集体活动中，人们会产生从众、模仿行为。自卑者应有意识地