曹舟力心理公进社区之情绪压力.pptVIP

咨询取向：整合模式（人本、行为、认知、完形、精神动力）， 更倾向现实疗法和后现代主义焦点、叙事，以当事人为中心合作模式 咨询风格：亲和力，细致（有时候细节是关键，God‘s in the details）、 洒脱（自己生命自己负责，感谢您选择我陪您共度这段旅程） 咨询偏好：个人成长、人际关系与沟通技巧提升、青少年、家庭等主题 自测焦虑症状 ■每天晚上，都忍不住坐在孩子旁边，生怕他(她)浪费时间； ■一到晚饭后就坐立不安，老想进屋看孩子做作业是否认真，但又怕打扰他； ■常常忍不住一遍遍问孩子考了多少分； ■整天提心吊胆，度日如年，一听到孩子没考好就忍不住发脾气； ■有时变得比往常更严厉，说话偏激，有时变得比往常更亲切，连自己都觉得不自然； ■听说孩子要测验考试，自己便坐立不安，觉得压力比孩子还大，却要装得若无其事； ■不敢大声讲话，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕惊动了他； ■担心孩子太疲劳，又担心他们营养不够，内心忐忑不安，怕孩子考试那天会生病； ■无论干什么，心都挂在孩子那边，坐卧不宁，心悸、心慌，希望孩子快考完； ■莫名其妙地抑郁、痛苦、难过，悲伤得不想做任何事，有撑不住的感觉。” * * 当发觉自己出现愤怒、生气的情绪时，可以 减慢自己的行动及对方的回应，不要立刻说话或者制造噪音，深呼吸，并叫自己冷静下来；离开当时的环境 * 事后细心想想自己生气的原因，想想自己的愤怒的反应是否太过敏感；想想在当时的环境，能否以其他方法来处理。 * 长期逃避是一种消极的方法，不能面对情绪压力，也不容易找出我们应对压力的方法。 对自己、别人要求完美的人，容易把自己困在一个框框内，以至于无法从不同观点去了解周围环境。 有时大家可能会认定事情的发生是归咎于别人针对自己，学习用客观的态度分析事物，针对事情本身而非针对个人。 药物短时间有效，但是长期来说，不能增加我们应对压力的能力，耐药性提升。 * 哪些事情我做了会比较快乐，然后有动力去处理生活中要面对的问题。 要会犒劳自己。积极思想及行动来有效应对情绪和压力，避免愤怒、哀伤、自恋等等不能解决问题的负面的情绪或消极的态度。 今天我们尝试了解情绪压力和养生保健化解方法，学会留意自己的情绪反应，分析一下我们是否常常用理性的方式来面对事物。能透过一些理性分析，增强抵抗情绪压力的能力，使我们的生活能够更快乐一些。 * * 心理公益入社区之情绪压力 曹舟力 国家心理咨询师，执业证书编号：0511000008200409 杭州观复健康咨询有限公司心理咨询师督导 浙江省心理咨询师专业委员会会员 浙江省心理动力专业学组核心成员 12355心理咨询师 19楼两性健康心理专家 IAAP国际应用心理学协会会员 ITAA国际沟通分析协会会员 ISPA国际学校心理学协会会员 CAPA中美精神分析联盟精神分析会员 CFAP华人心理分析联合会会员 宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话 宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话 ？ 宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话 ？ 冬日里的一天，恰巧是上班日，可是今天有大雪将至，您希望它什么时候下？ A. 清晨 B. 中午 C. 夜晚 宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话 应对情绪压力的三大主题 养生 家庭幸福 对于自身和他人 宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话 人的生理寿命应该？岁 65岁？ 90岁? 120岁? 175岁？ 宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话 活到100岁-三个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来后又坐半分钟； 两条腿垂在床沿又等半分钟。 宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话 活到100岁-三个半小时 早上起来运动半个小时 中午睡半小时 晚上6至7时慢步行走半小时 宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话 健康养心八珍汤 第一味药：慈爱心一片。 第二味药：好心肠二寸。 第三味药：正气三分。 第四味药：宽容四钱。 第五味药：孝顺常在。 第六味药：老实适量。 第七味药：奉献不拘。 第八味药：回报不求。 宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436