情绪心理与职业心态调试课件.pptVIP

在现实中如何调试积极的心态 * 卓冠祺管理咨询公司 * 第二单元 积极的心态调试技巧 * 卓冠祺管理咨询公司 * 卓冠祺管理咨询公司 人的肉体只是一间机械的房子，它的主人是心态 。 卓冠祺管理咨询公司 如何看待人生，是由我们自己而非环境决定的。 优良的心态是自己主动和理性调试的结果。 心态的影响力胜过能力的影响力 烦恼的心态是痛苦情绪的阵阵痉挛，是阻止和毁灭自身能力和美德发挥的可怕力量 良好的心态是阵阵心灵的春风，催生出自己和周遍环境源源的活力和生机，是持续进步和快乐的温床 《圣经》：“含怒不可到日落，忧伤会腐蚀我们的灵” * 卓冠祺管理咨询公司 * 心态比能力更重要 心态对我们每一个人而言，好比是树的根：树因根深而果实茂密；树木枝叶果实凋落，根本原因在于根部不健康 一旦我们开始调整心态，我们的生命就会整体成功 不管科技如何进步、世界怎样改变，好的心态永远是为个人、家庭、社区和工作场所带来效率的基石 精品资料网 * 卓冠祺管理咨询公司 * 为什么我们要学习心态课程 因为加入WTO,今天的中国经济发展进入了从未有的机遇和从未有的挑战和压力的环境 许多传统的观念和生活、工作方式发生了改变 当外部环境发生了变化，我们的心态也要随着变化而调试，就能够更积极主动地去适应环境和社会 为自己和孩子补上重要的人生一课，弥补过去教育的缺陷 * 卓冠祺管理咨询公司 * 咱们今天的培训要达到的目的 解开心灵的负担，增加工作中的愉快情绪 了解似乎是玄虚的心态在我们的现实中，对我们每一个人起着十分重要的作用 从实际的角度，我们来思考并更持续提高平和又积极的工作素质 * 卓冠祺管理咨询公司 * 积极心态1：主动追求心理平衡 正确对待自己：不越位、不错位、不自卑和自傲 正确对待他人：对人有爱心，常常关爱他人 正确对待社会：适应社会、正面看待社会、感恩和奉献社会 * 卓冠祺管理咨询公司 * 心理技巧3：用工作和活动挤掉忧虑的心理空间 培养自己的爱好 培养多种生活中的兴趣 不要太闲适 * 卓冠祺管理咨询公司 * 卓冠祺管理咨询公司 心理学的发现：无论这个人多么聪明，人类的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情。 卓冠祺管理咨询公司 因此，不要在想象中想象恐惧，而是走出想象去理智地行动；不要在恐惧中被恐惧惊吓，而是通过理性的行动化解恐惧。  面对忧虑，不要多想，而是多去行动。 第四单元 物源性心理压力调试技巧 * 卓冠祺管理咨询公司 * 心理技巧4：通过放松肌肉来减少忧虑 疲劳容易使人产生忧虑 心理学家艾德蒙对情绪放松的研究：当我们的肌肉放松以后，我们的紧张情绪就消失了 * 卓冠祺管理咨询公司 * 哈佛医学院心脏专家华特博士发现： 绝大多数的人都认为人们的心脏整天不停地跳动，但事实上，每一次的的收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动七十下的时候，一天二十四小时里，实际的工作时间只有九小时。也就是说，心脏每天休息了整整十五个小时。 * 卓冠祺管理咨询公司 * 名人案例分析： 二战时期的七十多岁邱吉尔保养精力的方法 石油大王、活到九十八岁的洛克菲勒的放松方法 发明大王爱迪生无穷精力的产生方法 现任美国总统布什的放松方法 * 卓冠祺管理咨询公司 * 科学家关于疲劳的研究发现 单单用脑不会使我们疲劳，我们所感到的疲劳多半是因为精神和情感因素所引起的。 绝大我们所感到的疲劳都是由于心理的影响，事实上由生理引起的疲劳很少。 是这样心理因素让我们产生疲劳：烦闷、懊恨、一种不成功的感觉、无用感、太过匆忙…… * 卓冠祺管理咨询公司 * 卓冠祺管理咨询公司 几乎所有的人都以为愈是困难的工作愈需要“用力”来面对，所以我们喜欢皱着眉头思考。  ——因此三分之二的疲劳是习惯性的。 放松的原则 不要花费力气去让自己放松 只想到舒适与放松 使自己象孩子一样地，完全没有紧张的感觉 * 卓冠祺管理咨询公司 * 放松的方法 工作时采取舒适的姿势 随时提醒自己肌肉放松 养成放松的好习惯 * 卓冠祺管理咨询公司 * 心理技巧5：减少A型行为 减少A型行为就能够减轻压力 * 卓冠祺管理咨询公司 * A型行为特征 在日常谈话中，有加重语气强调关键词的习惯 经常抢话替别人回答问题 吃饭、走路飞快 对周围的美感不敏感 经常同时去做两件以上事情 因为度假、休闲、不工作产生说不清的内疚 有一些神经质或紧张的动作习惯：例磨牙、抖腿、捏拳头 对于正常速度的等待很不耐烦 经常跟别人谈一件事情同时考虑另外一件事情 经常承担超过自己能力的责任 * 卓冠祺管理咨询公司 * 心理技巧6：学会倾诉性的宣泄 跟你信任的人谈论你的问题——净化作用、得到抚慰的作用 心理分析的原理