中学生短跑协调放松能力培养实验研究.docVIP

中学生短跑协调放松能力培养的实验研究 　　摘要：协调放松能力的培养是中学生短跑训练中不可或缺的重要部分，协调放松训练是中学生完成动作质量的保障；有助于增大中学生短跑运动员肌肉的收缩力量和收缩速度，并有效提高中学生短跑成绩。运用实验法，对广州市第一中学16名中学生进行为期2个月的短跑训练研究，发现目前对中学阶段短跑运动员的短跑协调放松能力培养重视不够，且缺少系统完整的训练方法。通过对这些现象分析研究提出了对中学生短跑协调放松能力培养的手段和方法，旨在对原有的中学生短跑训练方法做相应补充与改进，从而提高中学生的短跑成绩。 　　关键词：中学生；短跑；协调放松能力 　　中图分类号：G 822，1 文章编号：1009-783X(2008)06―0083―04文献标志码：A 　　 　　步频和步幅是决定跑速的两大因素，而跑的协调放松能力又是影响步频与步长的主要技术因素。当技术动作达到自动化时，肌体在完成动作时才能收放自如，形成良好的放松技能，短跑技术的高度自动化也应该包括放松技术的高度自动化。从现实的训练中反映，大部分的运动员在中学初级阶段才接受系统的训练，作为训练的初级阶段，此时期的运动员多处于技术的学习或泛化阶段，次时期的身体形态、生理技能、心理等方面都不稳定，特别是感知觉、思维及运动能力还处于发育阶段，视觉、位觉、本体感觉较差，对肌肉的用力顺序、工作状态和时机都把握不准，没有清