乒乓球运动对中学生健身功能研究.docVIP

乒乓球运动对中学生的健身功能研究 　　本文通过对乒乓球运动对中学生健身功能影响的研究，旨在让对乒乓球运动有兴趣的中学生了解乒乓球的健身功能，为乒乓球运动在中学生健身方面发挥独特的功能和为全面健身提供项目选择方面的参考。 　　1.研究对象与研究方法 　　1.1研究对象 　　年龄在16至18周岁的中学生。 　　1.2研究方法 　　1.2.1专家访谈法 　　通过走访乒乓球教学和训练方面的有关专家和教师9人，掌握其训练方面的情况，同时了解乒乓球运动的特点。 　　1.2.2文献资料法 　　系统查阅有关体质健康方面的文献资料，同时收集有关中学生身心发展的特点的文章，为本论文提供理论依据。 　　1.2.3逻辑分析法 　　根据乒乓球运动的特点，结合中学生身心发展的特点，总结出乒乓球运动对中学生身心发展的影响。 　　2.结果与分析 　　2.1乒乓球运动的特点 　　乒乓球运动的特点是球小、设施简单，不受年龄、性格和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益，极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。而且由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，使其成了一项培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。 　　2.2中学生生理发展特点 　　2.2.1中学生心肺功能的特点 　　人体的心肺功能在中学生时期是整个人生阶段发育的重要时期，一般耐力训练对心肺功能有很大的促进作用，但一般人对于长期的耐力运动如长跑等缺乏兴趣，认为比较单调枯燥，难以持之以恒地进行练习，因此进行既消除乏味感，有娱乐性，又有一定的耐力训练强度的运动对中学生的心肺功能有很大的影响。 　　2.2.2中学生神经系统的特点 　　神经系统是人体主要的技能调节系统，人体各器官、系统的活动，都是直接或间接地在神经系统的控制下进行的，使神经细胞得到充足的能量物质和氧气供应，从而使大脑及神系统在紧张工作过程中获得充分的能量物质保证。运动生理学研究表明：当细胞工作时，它所需的血量比肌肉细胞多10～20倍，大脑耗氧量占全身耗氧量的20%～25%。 　　2.2.3中学生身体素质的特点 　　中学生时期应进行集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，趣味性强，所以长时间锻炼都不会感到枯燥无味，不是单一肌肉锻炼，而是全身的锻炼。而且练习过程中可以锻炼大脑、眼睛、上肢肌肉和下肢肌肉，长时间的锻炼，可以有效地提高人的身体素质。参加这类运动运动，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性，而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。 　　2.3中学生心理发展特点 　　随着生理上的变化，中学生的心理变化急剧。表现为感情丰富，情绪起伏不定；人格尚未成熟，好幻想；追求时尚，对新鲜事物敏感而好奇；内心充满矛盾，表现出对抗行为；易受外界的诱惑和他人的影响。中学生对自己生理和心理的快速变化、成长的烦恼、学校和家庭的期望、社会的巨大变革的适应很不容易，所以易发生适应危机，处于最不稳定时期。因此，适宜的引导方法尤为重要。 　　2.3.1中学生的情感特点 　　随着社会发展和生活节奏的加快，特别是网络时代的来临，中学生在学习、社会交往及对待困难的态度等都会发生很大的变化，人们之间的联系越来越少，引起了人们之间的猜疑，产生了隔阂，利益冲突越来越凸显，相互之间不容易接近。 　　2.3.2中学生的情绪状态 　　现在中学生学习压力大、同学间关系不甚融洽、精神紧张就业压力过大等，使许多中学生心理状况不佳，甚至出现心理不健康状态。 　　心理健康于个人的情绪状态密不可分，大学生由于考试的压力，相互之间的竞争和未来就业的心理压力，在心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。需要使注意力转移，情感得以发泄，紧张程度得到松弛，心胸开阔，调节心理状态，增强自信心，从而形成豁达、乐观、开朗的良好心境。 　　2.3乒乓球运动对中学生的健身功能 　　2.3.1乒乓球运动促进神经系统的功能 　　进行乒乓球运动的中学生在灵敏性和下肢爆发力方面强于对照组，且差异显著。进行乒乓球运动的学生在灵敏性、下肢爆发力和肌肉用力感觉方面好于不进行的学生，组间差异显著。长期从事乒乓球运动，对提高学生的身体素质有很大的帮助，能增进健康，增强体力，提高身体灵活性。 　　2.3.2乒乓球运动能增强中学生的爆发力 　　通过研究表明，进行乒乓球运动的学生在爆发力方面优于不进行乒乓球运动的中学生，乒乓球运动可以增强中学生的爆发力。 　　2.3.3乒乓球运动能提高中学生的反应速度 　　在挥拍的一刹那，既要判断对方来球的方向、路线、速度、落点，又要根据对方的站位和准备姿势，攻其不备。这就