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排球赛前训练教程文件.pptx
排球备战比赛的训练计划体能训练时间：6周对象：有3-5年排球训练经验的球队 赛前训练期 （1-4周）周期安排 比赛期 （5-6周）负荷：准备期 多量低强度和少量高强度 比赛期 少量少强度，以技术为主赛前训练周（1-4周） 1-2周为多量低强度1-4周的划分 3-4周为低量多强度 1-2周的训练计划 主要发展一般的运动能力，包括协调能力.基 本运动素质。目的： 通过特定的程序和反复的练习使运动员掌握和熟练专项技战术，以及通过负荷的变化引起新的生物的适应性现象，提高运动员的多种竞技能力具体体能计划实施 3-4周的训练计划高强度少量 目的： 把运动员的机体适应比赛的要求和条件， 把各种能力使用到专项竞技中去。比赛周（5-6周）少量小强度目的： 为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛力求实现预期的目标具体体能计划实施（1-2周）具体体能计划实施（3-4周）具体体能计划实施（5-6周）赛前训练期训练计划星期时间训练项目训练量训练强度目的一下午速度灵敏低低培养状态完成预期比赛三上午增强式训练低低培养状态完成预期比赛五上午爆发力低低培养状态完成预期比赛一下午速度，灵敏低低培养状态完成预期比赛三下午增强式训练低低培养状态完成预期比赛五上午爆发力低低培养状态完成预期比赛 更加详细计划 请看下回分解排球的训练功能方式主要靠ATP CP 供能训练时间为60分钟，包括了热身活动注意周三 周五
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