秋季高三心理专题：人生难得几回搏!教学教材.pptx

人生难得几回搏！——高三心理状态调适专题普洱市第一中学 唐春霞是什么在阻碍你拼搏？三个问题1.压力之下有何表现？2.压力为什么不能转化为动力？3.未来由什么决定？由谁来决定？1.压力之下的表现突然心跳加速，感到很紧张，有一种末日来临的感觉；晚上胡思乱想睡不着，第二天无精打采学不好。一到考试就心慌，进考场拿起笔大脑一片空白；成绩不理想，觉得很失败，对不起父母；计划总是完不成，糟糕至极；脾气变得更糟糕，喜怒无常，莫名发火，朋友关系变糟糕；心里边很想学，行为上却在不停的拖延，无所事事，不知道该做什么。看到同学们都在学，莫名的生气；压力之下的表现1.学业焦虑：表现为心慌、失眠、易怒、胡思乱想、无法集中注意力、学习效率低下。在成绩较好，比较努力学生中多见。2.学业动力不足：表现为“没有压力”，玩，闲聊，上课睡觉，不完成作业，无限期拖延，逃避现状，有时自责。想学而无从下手。在成绩不好，基础较差学生中多见。2.压力为何不能转化为动力？A，过度的焦虑，过度看重结果导致注意力无法集中，效率低下B，看不到希望，认为即使行动也不会产生好的结果习得性无助的实验/view/2398.htm美国心理学家塞利，1967，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的/view/177001.htm电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。改变观念我无法控制结果，未来很可怕！学不动，干脆不学了，学了也没什么好的结果！最大化自己的能力和价值就是最好的结果。努力去拼搏的过程和直面困难的勇气比分数更重要。人生会受益于你今天的拼搏精神而非一个分数。反之亦然。3.把握今天，掌控未来现在：人生唯一能掌控就是现在，此时此刻。不后悔已经消逝的时光，因为重新来过，结果可能也一样。不担忧莫测的未来，因为那属于老天的事情，无法直接控制。唯一可控的即现在，此时此刻，把握每一个今天，就等于掌握了未来。行为监控的表格把握今天本周行为目标：目标完成奖励：上课作业计划完成运动总体状态勉励?奋斗是人生中最有价值的事！谢谢！