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关于高校健美操教学意义研究 　　【摘要】健美操作为高等学校学生体育选修课的主要教学内容，对于充满青春气息和活力的大学生而言，无论是在培养学生的基本知识、基本技术、基本技能，还是在培养学生的心理素质、进行美学教育等方面，都能起到很好的作用。大学生比较注重别人对其外表和内在美的评价，这促使大学生以极大的热情投入到既注重形体的、姿态的、动作的外在美的培养，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养的健美操运动中，这种实效性强，有较高锻炼和娱乐价值的运动项目，作为大学生体育课的主要教学内容之一，很快受到学生的欢迎。 　　一、吸引大学生参与健美操的独特性 　　健美操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。作为一种有氧健身手段，健美操不是大学生的唯一选择，其它体育项目也可以用来健身，那么为什么大学生愿意选择健美操作为健身方式，参与健美操运动，这是因为它具备了自己独特的优势。 　　健美操具有高度的艺术性。健美操是一项追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。 　　健美操有音乐的伴奏。健美操的这一特点是健美操区别于其它传统的体育项目的一个重要方面，也是大学生喜欢健美操的一个重要原因。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发大学生热情的效应。健美操音乐所具有明显的韵律，使健美操更具有感染力，给健美操带来了活力，使练习者在愉快中进行运动。和谐的音乐和优美的动作相结合使健美操产生了异乎寻常的吸引力，从而使更多的大学生喜欢并全身心的投入到这项运动中去。 　　二、正确认识健美操的概念、特点、与意义 　　健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼的项目.健美操具有鲜明的时代感，在音乐的伴奏下充分展现人体健美的肢体，不受场地，器材、天气、年龄、体质等多方面的影响，便于广泛推广。 　　通过健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，长期进行健美操练习对于提高人体心血管系统，呼吸系统及运动系统的功能都有很好的作用，同时轻松的音乐，陶冶人的情操，放松自我，娱乐自我，追求身心健康，塑造完美体型，充分展现现代的艺术美，有着无可比拟的独特优势。 　　三、培养科学的健美操锻炼意识 　　2008年北京申办奥运会的成功，深刻影响了全民的健身意识，越来越多的人参与到体育活动中来。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，不仅具有体育魅力而且具有艺术的感染力，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动，并且得到较为广泛的开展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科学锻炼方法，选择适合的健美操，提高健美操在生活中的实用价值，充分发挥健美操的作用具有重要的指导意义。 　　四、健美操锻炼的原则和方法 　　健美操锻炼的最终目的是为了取得最 　　科学确定运动负荷（用运动强度推断心率的判断法） 　　对没有训练基础的人公式：220次/分一年龄=最高心率；对有 训 练 的人公式：205次/分一年龄的一半=最高极限心率。以上是计算运动强度的极限指标，下例是最佳健身心率的范围：美国健身研究协会推荐的健身指标区是：最高心率X65%-80%；美国人心脏 学学会推荐的健身指标区是：最高心率X60%-75%；美国运动医学院推荐的健身指佳的锻炼效果，这种锻炼效果取得要靠科学的方法，正确的方法是你成功的一半。练习者讲究以下科学的锻炼方法： 　　1遵循循序渐近原则，建立自信心和持之以恒的精神； 　　2灵活掌握，及时调整，了解自身身体状况，选择适合自身的健身操； 　　3充分做好热身运动，对于伸拉运动的练习，及负荷较大者，应使其生理及心理做好充分准备； 　　4运动完后应及时放松，避免过早疲劳，使心率慢慢恢复到安静水平，做到运动后全身心放松. 　　五、正确选择健美操 　　健美操的种类很多，每一位锻炼者可以根据自身的不同目的，不同的水平基础，不同的兴趣爱好，不同的工作性质选择不同的健美操. 　　近年来，人们的生活水平提高，肥胖的人越来越多。肥胖在外形上不仅影响美观，更不利于身体健康。目前最佳的减肥效果除了在饮食上得到控制外，运动是最好的减肥健身方法。找一个好的教练，系统安排训练计划，坚持下来你会收到很好的效果。 　　健美操锻炼中常见的几种误区及处理方法：第一，认为只有出汗，运动才算有效或认为出汗越多减脂肪越多。其实出汗不出汗，多与少不能衡量运动是否有效，每一个人的汗腺各不相同，这