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加强模拟训练提高手球运动员心理适应能力 　　【摘要】手球运动员需要自信心、意志力、应变能力等良好的心理品质,而心理稳定性和适应能力又是其中的关键和基础。 　　【关键词】模拟训练;心理;适应能力 　　On strengthening the simulation to sharpen the Handball Athletes Psychology Adaptiveness 　　Wang Hong 　　(Dept.ofPE,Anhui University of Science and Technoiogy Huainan Anhui 232001) 　　【Abstract】The handball athlete needs the self-confidence, willpower, strain capacity and so on the good psychological quality. And psychological stability and adaptability are the key and foundation. 　　【Key words】Simulation training;psychology;adaptiveness 　　手球运动是一项具有高度时间性、对抗性、协同性、针对性、紧张性、适应性等特点的运动竞赛项目。要取得一场手球比赛的胜利,不仅要求运动员全面准确地掌握基本技战术,而且要求运动员由良好的心理素质,手球运动是在一定空间和时间里进行的对抗,存在着激烈的身体接触和力量竞争,机体要承受极度的紧张和极限的负荷,再加上胜负意义,裁判、仲裁、观众态度,对方技战术变化等等综合起来对运动员构成巨大的心理压力。一个优秀的手球运动员需要自信心、意志力、应变力等良好的心理品质,而心理稳定性和适应能力又是其中的关键和基础。不可想象一个对紧张激烈的比赛没有适应能力的运动员如何去克服困难发挥技战术水平。 　　关于心理训练的方法与手段问题,国内外文献资料介绍较多,但就如何提高手球运动员的心理稳定性和适应能力这一问题还没有系统和针对性的解答。本文在广泛借鉴前人的经验,结合实践针对实践中的问题对模拟训练法来帮助运动员提高心理适应能力和实战水平谈谈一些看法,也希望为以后的教学、训练提供一点参考。 　　1. 模拟训练对提高手球运动员心理适应能力的作用 　　运动员在日常训练与比赛实践中的心理活动存在着较大的区别:比赛中运动员由于比赛环境、场上激烈的攻防转换等因素的影响,造成巨大的心理压力,其突出表现为过分激动、注意力不集中、紧张焦虑,大大影响了运动员技战术水平的发挥,而日常训练中运动员的心理活动和情绪表现较为单一。科学的研究表明:人的一切心理活动都是脑的反射活动,脑的反射活动分为三个环节:外界刺激和它的感受器官中引起的神经过程,经传入神经向脑中枢输入信息;在脑中对输入的信息进行加工整合的过程,从而发生心理现象;神经过程由中枢沿传出神经至效应器,引起动作、语言、表情等反射活动。 　　模拟训练是把进入赛区或赛中即将出现或可能出现的各种刺激,特别是心理和生理(本文着重从心理方面)产生的不良刺激进行模拟训练,使运动员在类似比赛实践的刺激下,加大加深神经系统的感受感,增强脑中对刺激进行加工整合的能力,形成新的适应内外环境的条件反射,从而提高机体的适应能力。 　　2. 模拟训练法在实践中的具体运用 　　2.1 由关战术的模拟训练。 　　战术是根据比赛双方的情况正确分配力量,充分发挥己方特长限制对方特长,为战胜对手而采取的合理有效的计策与行动。随着运动训练科学化水平的提高,高水平运动队之间的竞技能力日趋接近,良好的身体素质,技术水平只有通过一定的战术表现出来才能在比撒种获胜。 　　在距离比赛较近的时间里,进行具有针对性的战术模拟训练,并反复强化。赛前充分了解对方人员的配备情况和技、战术运用情况的前提下,根据预定的比赛方案进行扬长避短和抑制对方战术手段和限制对方发挥技战术特长的训练。 　　组织教学比赛进行实战模拟训练是一种有效的战术训练方法,并且在手球日常训练中得以普遍使用。战术的实质就在于使运动员能在比赛中依据千变万化的情况,运用自己已有的专门知识和技能,最有效地发挥自己身体和技术潜力战胜对方。要使这种潜力得以发挥运动员必须具有较高的战术意识。一个手球运动员的战术意识是要求运动员在比赛复杂多变,困难的环境下及时准确地观察场上情况,随机应变迅速而准确地决定自己的行动方案并与同伴协同配合。组织教学比赛进行模拟训练就是要求运动员通过大量的比赛实践,从而提高战术意识。从心理角度看,战术意识实际上是一种战术思维能力的表现,而战术思维活动总是在强烈的情绪体验中进行。进行战术模拟训练,一方面提高运动员的战术水平