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在高三体育教学活动中加强自控能力培养之浅见 　　摘要进入高三后，学生面临高考压力时大多会用体育运动来发泄自己的情绪，但由于自我控制能力一般或方法不正确，在课堂内外表现为盲目、过度宣泄、易冲动等，从而易导致过度疲劳、受伤、人际关系紧张，情绪低落等情况，形成恶性循环。因此，如何在课堂教学上及时调整教学方法与手段，加强心理健康教育，同时关注课堂外的自主学习运动情况，提高学生的自控能力及运用合理科学的自我锻炼方法，成为我们急需关注的问题。本文对高三体育教学活动中如何加强自控能力的培养进行了探讨。 　　关键词高三体育教学自控能力培养 　　中图分类号：G633.96文献标识码：A 　　 　　Strengthening the Cultivation of Self-control in Teaching Activities 　　 of Third Grade in Senior High School 　　HUANG Chunlai 　　(Fuyang Middle School, Fuyang, Zhejiang 311400) 　　AbstractStudents in third grade of high middle school usually abreact their mood by sports when they facing study depression. But because of wrong method or poor self-control ability, they usually behave blind, excessive venting, impulsive , etc and so as to get excessive fatigue, injuried, interpersonal tension, depression,and even become a vicious circle. Therefore, the teachers should pay more attention to how to change teaching methods in class and improve the students mental health education and their self-control ability and the ability of reasonable use scientific method to do self-exercise. This article discusses how to cultivate students self-control ability in third grade of high middle school. 　　Key wordsthird grade in senior high school; physical education; self-control; cultivation 　　 　　1 体育活动中的自控能力 　　自控能力是自主学习的基础，它受价值观、世界观、家庭、教育等多因素的影响，良好的自控能力能充分的体现自我，实现自我。体育活动中的自控能力包括以下几部分： 　　（1）注意自控：注意是一种复杂的心理过程，它是心理活动对一定对象的指向和集中。这种能力就是学生能控制自己不分心，认真听，专心看，专心致志的投入练习，对上课无关的事物或活动加以控制。 　　（2）情感自控：情感是人对客观事物是否符合人的需要而产生的一种体验。这种能力是要学会冷静控制自己的不良心境，理智地驾驭自己的情感，处理自己的情绪。 　　（3）意志自控：意志是人的一种品质，“志不强者智不达”。学生具备了这种能力，能克服困难，实现自己的既定目标，完成体育学习任务。 　　（4）负荷自控：运动负荷不足或过度，都无助于体能的发展与技能的掌握，反而会产生一些负面影响，负荷自控就是要求学生在体育活动的过程中，通过自我监控去控制练习的强度与量。 　　（5）行为自控：学生对自己行为的控制包括发动、坚持、完成或制止自己已产生的行为。学生在体育活动中不仅要控制自己遵纪，努力完成任务，还要控制自己的行为是否会造成自己或他人的伤害。尤其表现在面对外界诱惑与困难时的自我监督水平。 　　（6）身体练习自控：这种能力能提高学生对动作的判断与控制，形成优良的运动知觉与空间知觉，避免不正确的肌肉反应出现，增强动作技术的精确度。 　　2 加强学生体育运动中自控能力的培养 　　高三学生虽心智已接近成人水平，但面对高考这一人生中的巨大考验时，不免会出现或多或少的心理问题，如焦虑、抑郁、紧张、失眠等，通过体育运动来发泄压力与情绪是一