大众健美操在全民健身活动中作用.docVIP

大众健美操在全民健身活动中作用 　　随着经济的发展、物质的极大丰富及《全民健身计划纲要》的推广与宣传,人们的健康意识和消费观念明显转变,花钱买健康已成为一种时尚和人们追求的目标。同时随着社会步入科学化、信息化时代,人们繁重的劳动将减少,工作时间缩短,休闲时间增多,丰富多样的体育活动必然成为人们提高生活质量、满足自我需要的高级精神享受和追求。正是在这样的时代背景下,一项深受大众喜爱的健身活动―大众健美操蓬勃发展起来。如今,我国大中城市的健身俱乐部和健美操中心如雨后春笋般地涌现。大众健美操的蓬勃发展就在于它能够充分体现当代人们对自我完善、个性发展和身心舒畅的共同追求。 　　一、大众健美操的独特优势 　　1、大众健美操的动作简单、易学,便于广泛开展 　　大众健美操中有许多技术动作是人的自然本能动作。只要在某些技术环节上稍加指点就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力,也增强了锻炼效果。有关调查表明,现在参加体育锻炼选择频率最高的项目就是大众健美操。 　　2、大众健美操不受人数、年龄、性别等条件的限制 　　有些运动项目因年龄小不能掌握其复杂的动作要领,而有些运动项目又把老年人拒之门外。大众健美操早这些方面的限制极少,进行锻炼可以独自一人,也可以成百上千人,大众健美操可以针对不同对象和不同锻炼者的目的进行灵活编排。参加大众健美操运动完全不受性别年龄的限制,男女老少皆宜。 　　3、大众健美操不受场地、器材的限制 　　目前,我们国家不是很富裕,特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆。在这些地区,大部分运动项目由于缺少最基本的器材和场地而无法开展。大众健美操运动在简易条件下就可以开展,在一定程度上弥补了我国体育场地的不足。群众性健美操对体育设施的要求不高,可以在公园、广场、室内室外甚至只需一块小场地和一台录音机就可以进行。在有条件的地方,若有大的场地也可以使几十人甚至上百人一起练习,无论什么地点,无论什么时间,都能收到良好的健身效果。正是这些得天独厚的有利条件,使大众健美操能够在祖国大江南北,学校、机关、工厂、农村、部队广泛深入地开展起来。 　　4、大众健美操投资少,适合全民健身要求 　　我国目前的经济状况决定了我国居民个人体育投资不会太大,并且在短期中不会有较大的变化。群众性健美操是社会和个人都投资较少的体育项目。从培养个体能力方面看,群众性健美操对人的身心健康、形体健美、素质提高等具有良好的促进作用。从事此运动可以增强人们的韵律感、节奏感,提高音乐素养,同时还可以培养认识美、鉴赏美、表现美,甚至创造美的能力,适合于全民参与。 　　二、有效的健身作用使大众健美操成为锻炼身体的首选项目 　　参加大众健美操运动和参加其它运动项目一样,能够对有机体产生良好的影响,提高健康水平。同时,它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。 　　1、参加健美操运动,尤其是参加健美操比赛,可使体内能量消耗增加,代谢产物增多,心脏机能和血液循环系统都得到很好的锻炼。同时,心肌逐渐增强,心壁增厚,心脏容积增加。心脏每搏输出量增加,安静时心跳频率减慢。这些都是心血管系统发展完善和机能提高的标志。另外呼吸器官也在加倍工作,从而使呼吸系统得到改善。经常参加大众健美操训练的人,呼吸肌的力量和耐力得到增强,肺活量加大,训练者可比一般人大一倍。呼吸深度加深,呼吸率减少,最大通气量增加,这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的表现。 　　2、参加大众健美操训练能全面发展身体素质。身体素质的好坏是体质强弱的标志之一,是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映,大众健美操可以发展关节灵活性,肌肉积极地活动可以减少脂肪的堆积,还可以提高耐力。因此,参加群众性健美操练习能全面发展人的身体素质。 　　3、大众健美操运动能促进儿童和青少年身体正常发展。全民健身运动的重点对象是青少年儿童。青少年儿童参加大众健美操锻炼,能加速血液循环,增加对骨骼和肌肉的血液供应,使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质;同时大众健美操中的很多动作,还能对骨骼和肌肉的生长产生全面的、良好的刺激。这样就为造骨过程用肌肉生长创造了良好的条件,促进了儿童和青少年身体朝着完美的方向发展。经常参加健美操训练的青少年儿童身高、体重、胸围的发育指标均超过不参加体育锻炼的同年龄组的少年儿童。 　　4、大众健美操具有心理保健功能。大众健美操具有不可替代的心理调整和疏导作用。大众健美操不存在激烈的竞争和压力,它使人感到的是一种痛快淋漓的自由伸展及活动后的振奋和愉悦,让人的整个身心情不自禁地融入到欢快有力的节奏之中,而忘却一切烦恼和忧郁,从而最大限度地调动人们的热情的活力,使疲惫的身心得到有效地放松。 　　大众健美操可以通过增强人们的体质,改善身体形态来提高人的自信心,改变精神面貌。健康的身体