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点燃心灵的火种 　　摘 要：进入21世纪以来，随着社会竞争的日趋激烈、价值观念的多元化、人际关系日益紧张复杂化、生活节奏迅速加快、贫富差距显著拉大等，使得正处于青春期的大学生们面对种种人生考验时，表现得无所适从、无法应对，这一切都不同程度地加重了大学生的心理负担，使其出现种种心理困扰，甚至出现心理障碍。因此，关注大学生心理健康发展，加强心理健康教育工作，高校担负着培养高素质人才的重任。 　　关键词：大学生 心理健康 心理失衡 健全人格 　　 　　21世纪是机遇与竞争、希望与痛苦并存的时代，每一位现代人都要迎接多方面的挑战和考验。而健康的心理素质也将成为21世纪人类生存和发展的必备条件，心理健康将成为21世纪对人才选择的重要依据。特别是2011年2月23日教育部办公厅下发的“教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》的通知”，明确指出要“推进大学生心理健康教育工作科学化建设”，将大学生心理健康教育工作提升到了新的高度。 　　大学生作为未来社会发展的接班人和中坚力量，肩负着社会所赋予的许多责任。从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。 　　就目前的情况看，大学生心理健康问题主要呈现出以下几个特点： 　　一是，总体比例上升，一些调查资料显示，高校中存在明显心理问题的学生达到学生总数的4%－5%，覆盖本科生及研究生。 　　二是，大学生心理健康问题涉及大学生生活和学习的各个方面，使学子们饱受抑郁、焦虑、自卑、恐惧、压力和适应不良等情绪问题的困扰，很容易导致休学、退学甚至产生攻击、自杀等过激行为。 　　三是，处理大学生心理问题的难度增加，社会负面影响扩大。例如，马加爵、药家鑫等人的事件引起了全社会的强烈关注和反思。 　　大学生心理素质方面存在的种种问题，一方面与自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处于青年中期，而青年期是人的一生中心理变化最激烈、最不稳定的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，又面临着一系列生理、心理、社会适应的问题，心理矛盾冲突时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竞争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾如果得不到及时解决、有效疏导，久而久之就会形成心理障碍。特别是当代大学生，为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长过度保护、学校应试教育、生活经历缺乏等，使得这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在面临学习、生活、交友、恋爱、择业等方面的挫折时，他们中的一些人难以承受，以致出现心理问题，甚至导致发生离校出走、自杀、伤害他人等悲剧事件。 　　从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多、难以兼顾的矛盾也加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张等在明显增加，社会变革给处于成长期的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代都更强烈、更复杂，极易造成大学生心理发展失衡。 　　除此之外，大学生由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物周期中的低潮时期、身体疾病、自身遗传等因素，也是导致心理疾病的一个非常重要的原因。 　　因此，重视大学生的心理困扰表现，采取有效措施使有缺陷或障碍的身心功能得到改善、增强或补偿，使他们从盲目恐慌状态转归到自信乐观状态――点燃心灵的火种，放飞梦想的翅膀，是教育工作者肩负的重任。 　　如何预防、消除这些心理疾病呢？大学生应做好以下方面： 　　 　　一、大学生关注个体心理健康 　　1、适度运动 　　“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳、慢跑等。 　　2、全面均衡适量的营养 　　人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。 　　3、保持心理健康 　　长期的精神刺激和压力以及长期压抑的愤怒、悲伤等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等。 　　4、保持良好的人际关系 　　人际关系良好往往是一个人自我认知与认知他人的主要手段，使他们拥有更多的融合，更崇高的爱，更完美的认同以及更多摆脱自我限制的能力