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对跆拳道运动员训练周期模式探讨 　　摘要随着我国跆拳道运动的发展和比赛频次的增加,传统的周期训练理论遇到了一定的困难。本研究通过对跆拳道项目和训练的特点研究,结合周期训练理论和“板块”训练模式理论各自的优势,建立了跆拳道周期板块训练模式,并对如何应用该模式提出了建议。 　　关键词跆拳道 周期训练理论 训练模式 　　 　　跆拳道是一项运用手脚进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目,被称为韩国的国技。2000年的悉尼奥运会被确认为正式比赛项目,设男、女各四枚金牌。随着各国对跆拳道的项目重视程度的提高,各国训练水平在不断提高。跆拳道在我国已经发展了近20年,渐渐变成具有优势的项目。目前我国多数跆拳道运动员的训练仍然沿袭传统的周期训练理论进行训练安排,这不利于我国运动员在该项目上的竞争力。本文通过对跆拳道项目特点和当代先进训练理念的结合研究,建立了具有跆拳道项目特色的周期板块训练模式。 　　一、跆拳道项目及训练特点 　　按照田麦久先生的项群理论,跆拳道属于技战能主导类格斗对抗性项群。这一类项目的比赛主要取决于技术是否合理、熟练,战术准备是否充分,战术运用是否多变而实效。跆拳道运动训练水平的高低,是运动员比赛时智能、技能、体能、心能(心理承受能力)综合较量的客观反映。 　　从技、战术方面来说,跆拳道包括腿法和手法,其中占主导地位的是腿法,占了整个跆拳道运动技术的绝大多数。手法为辅助技术,用于协助完成防守和进攻动作。从目前训练发展趋势上看,竞技跆拳道要求运动员技术全面发展,且在此基础上发展自己的特长和绝招。 　　 　　从体能方面来说,竞技跆拳道要求运动员具有快速的起动和移动速度,具有较强的稳定性和支撑性力量,具有强的快速力量、最大力量和力量耐力,以及较高的灵敏性和协调能力。由于规则的修改(场地的缩小、间歇时间的缩短以及对进攻的鼓励),导致目前体能训练的发展趋势更加注重运动强度的选择,而非简单的运动量的大小。 　　二、运动训练理论的发展 　　20世纪50年代前苏联学者来图诺夫(Letunov)和普洛考普(Prokop),就利用生理学原理把运动训练过程划分为“训练水平上升、竞技状态保持和训练水平下降”三个阶段,且这三个阶段具有循环往复的周期性特点。20世纪60年代,马特维耶夫在此基础上,研究了高水平运动员(举重、长跑、铁饼)单人运动成绩年度变化的曲线图,从宏观角度建立了运动训练周期理论。该理论的核心是以年度为时间单位,划分出准备期、比赛期和过渡期3个训练周期。并以训练量和训练强度、一般身体训练和专项训练在不同训练周期的安排比例为特点,即在准备期以训练量和一般身体训练为主,在比赛期以训练强度和专项训练为主。周期训练理论问世以后很快就在欧洲和亚洲传播开来,成为世界范围内对竞技体育训练,尤其是体能类项目训练具有主导性的支柱理论。目前,随着科学技术的进一步发展,人们对于运动训练有了更深的认识,这一理论也在不断的完善中。 　　随着近年来体育商业化的发展,导致了比赛数量的大幅度增加,比赛的规模也发生了很大的变化,传统的运动训练周期理论受到了前所未有的批评。许多人认为马氏训练周期理论已不适合指导高水平运动员的训练。其中,最具有影响力的是前苏联训练学专家博伊科(Boiko, 1988)和维尔霍山斯基(Verchos-chanski,1988)。他们在大量实验的基础上提出了 “板块”(Block)的训练模式理论。与传统周期理论不同,该理论针对不同运动项目,从具体的素质和能力方面对训练安排进行了解析,提出“集中负荷效应”的训练方法。其核心为将影响运动员专项成绩的相关因素指标进行分解,对影响运动成绩起关键作用的因素和运动员相对薄弱的能力,以“板块”的模式集中进行训练。通过训练优先发展关键因素和补充发展薄弱能力,打破专项能力已有的平衡,带动其他素质或者能力的发展,从而达到专项成绩的突破。 　　三、根据跆拳道运动特点,制定跆拳道运动员的训练周期 　　周期训练理论和“板块”的训练模式理论是当今训练学方面两个主要的训练理论。周期训练理论训练分期形成的原因和条件是:物质运动周期性的普遍规律、气候条件对机体机能的影响作用、生物节律对机体的影响、竞赛日程的安排、竞技状态形成的阶段性。虽然周期训练理论受到很多的质疑,但该理论依据生物学的基础和规律提出和发展的。从哲学的角度来说,周期性的变化规律是世界存在的必然,那么运动训练的过程也不可能脱离周期性规律。以此推测,周期性依然存在。但周期性存在形式已经随着条件的变化在不断地发生着变化。在当今商业化体育和竞赛增多的情况,应做一定程度的修改和完善。而“板块”的训练模式理论虽适应了当前竞赛的特点,而且在一定程度上提高了高水平运动员的专项成绩,但同时也带来了一些弊端:在训练的长期安排上缺乏系统性;忽视一般训练的重要