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广场舞对中老年人健康影响 　　摘 要：本文从运动生理学和心理学的角度出发，探究广场舞对中老年人的健康影响（主要以牡丹江广场舞为例），并对不同舞蹈形式的广场舞对中老年人的适用性进行剖析，旨在找出不同广场舞对不同人群的作用，最终为中老年人的广场舞锻炼起到促进作用。 　　关键词：广场舞；中老年；健康 　　前言 　　目前，广场舞深受广大人民群众尤其是中老年人群的喜爱，它广泛的在我国大中小城市中开展，逐渐成为我国全民健身的一股新鲜活力，同时为中老年人提供了一种简单、时尚、多样、开放的有氧体育锻炼，对发展我国体育人口（尤其是中老年的体育人口），提高人民群众的生活质量有着重要的意义。 　　1.广场舞的概念、特点及开展现状 　　1.1 广场舞的概念释义。广场舞是舞蹈艺术中最大的一系统。广场舞是融自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢演内容、以集体舞为主体的，在公共场所多人参与的，以娱乐身心和身体为艺术表演活动①。 　　1.2 广场舞的特点 　　1.2.1 集体性。集体性是广场舞十分显著的一个特点。它一般需要很多的人，在一块空地上面有节奏地跳舞，它不收场地的限制，它的表演舞台和观众是融为一体的，任何人在任何时间都可以参与进来，没有严格的束缚，所以深受中老年人喜爱。 　　1.2.2 自娱性。自娱性是广场舞的主要特点，人们在参与跳舞过程中，没有名利的驱使，完全是自发娱乐为主。通过广场舞可以结识更多的人，加强了人与人之间的沟通和交流，通过舞蹈这个活动抒发自己的情感，获得一种精神寄托和享受。 　　1.2.3 自发性。通过观察广场舞，可以发现，人们都是自发参与到活动中来，没有强制性的要求，也没有约定俗成的规章，完全是靠自觉自发形成的产物。当音响坏了或者音质不对时，人们会自己掏钱买设备。或者一套舞蹈动作被大家熟悉后，有的人就在网上学习新的动作，然后到广场舞时间示范给其他人，不断推进这项运动向前发展。 　　1.2.4 特殊性 　　广场舞不像别的舞蹈形式，它可以让观众从各个角度观看，而且表演者和围观的人们可以近距离接触，使观众有一种特殊的亲切感。如果感兴趣的话，还可以参与进来，一起享受广场舞到来的乐趣。 　　1.3广场舞的开展现状。广场舞作为近几年衍生的产物，在推进群体体育建设方面具有重要作用。随着社会的不断发展，广场舞逐渐形成一种文化，影响着人民生活的方方面面，已经成为城市文化建设所不可或缺的重要内容。拿牡丹江市来说，无论是早上还是晚上，处处可以看到成群的广场舞队，还经常性地举办广场舞大赛，种类和内容也越来越丰富，上升为当地的一种文化。这种民间艺术深深吸引着更多的人，并逐渐流传。 　　2.中老年身心发展的特点 　　2.1 中老年的生理发展特点。首先，最明显的是毛发变化。头发逐渐变白或者脱落。皮肤变化也很明显，皮脂腺退化，全身皮肤松弛，弹性降低，皱纹增多。皮肤开始出现老年斑，面部看上去逐渐变小。另外，体力减弱，肌肉也开始萎缩，动作迟缓。许多中老年人脊柱也开始弯曲，动作迟缓，由于代谢功能减退，脂肪堆积，身体发胖，因而体重增加。 　　其次身体各器官系统功能也发生变化。具体表现在：内分泌及代谢功能发生变化。精神紧张，容易急躁，并伴随出现腰腿酸痛、关节发僵；心血管系统也发生变化。血压随着年龄的增长而升高，特别是收缩压增高较明显；呼吸功能明显减退。肺活量下降，残气量却增加1倍；胃肠功能减弱。各种消化酶的分泌减少，胃酸也减少或者缺乏，容易出现消化不良和便秘；大量的神经细胞死亡和萎缩。大脑重量比年轻时减轻，而且神经系统的稳定性下降，对体温的调节功能降低，且大脑的中枢功能容易受身体各种疾病的影响；免疫能力降低，防卫功能减弱。到了中老年时期，免疫功能更差，特别是老年人，一旦致病或者受伤，则恢复能力较差，需要很长时间才能痊愈。 　　2.2 中老年的心理发展特点。情绪不稳定。他们的行动空间缩小，在一定时间内会有一种空虚感。这是很多人都选择呆在家里，处于闲居状态，一遇到不如意的事或者挫折，便会联想起过去的经历，感觉自己没什么价值，不被人重视，甚至怀疑自己，造成情绪起伏不定，容易生气或者郁闷；看问题容易僵化。中老年人对待社会现象有一套自己的观点，处理人际关系有自己一定的态度，不会轻易改变；沉湎于对往事的回忆。中老年人大多有恋旧思想，每当追忆童年的时候，往往滔滔不绝，容光焕发；生活热情减弱。这与衰老有关。中老年人接受新鲜事物和适应新环境的能力降低，感情变得平淡起来，不轻易激动，对外界事物也难引起强烈的兴趣。 　　3.广场舞的分类 　　3.1 原生态舞。主要分布在乡村，包括汉民族和少表演形式一般都在正月十五闹红火出现，群众自发表演为主体，这只是指汉民族。少数民族会体现在生活的方方面面。但汉民族广场舞蹈形式广泛，种类众多是我国广场舞的主体（原生