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广场舞对中年妇女心肺功能影响实证研究 　　摘 要：目的：了解广场舞对中年妇女心肺功能的影响。抽取吉首市15名初学广场舞的中年妇女为实验组，再随机抽取15名同年龄段的女性作为对照组，两组采用自身前后对照和组间对照，三个月后进行心肺功能指标测试。结果显示：经一段时间广场舞锻炼后，中年女性身体机能心率和肺活量方面有显著性提高，舒张压、收缩压等指标未表现出显著性差异，表明广场舞运动能有效降低中年妇女静息心率，改善肺功能，提高肺活量。 　　关键词：广场舞 中年女性 肺功能 心血管系统 　　中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）01―0154―03 　　1 研究对象与方法 　　1.1 研究对象 　　本研究以吉首大学初学广场舞的15名中年妇女为实验组研究对象，再随机抽取15名同一年龄段的女性为对照组研究对象。基本情况见表1 　　1.2 研究方法 　　1.2.1文献资料法 　　一方面使用中国知网、各类数字图书馆等查阅和收集与广场舞相关的书籍、著作、论文，以及相关文献资料；另一方面，在互联网上通过百度、Google等索引搜集国内外对有关广场舞运动的相关网站、新闻和调查报告等进行仔细认真地研读；并针对研究中所用到的《体育统计学》、《SPSS统计分析》、《运动生理学》、《运动解剖学》和《运动保健学》等进行学习、掌握其原理、应用方法并进行实际操作，为本研究提供便利。 　　1.2.2实验法 　　1.2.2.1实验方案 　　实验组女性的锻炼形式：（1）运动方式：广场舞运动（2）运动强度与时间：广场舞锻炼运动强度为110―140次/min的心率，每次运动时间为60min，在正式训练前进行一周的适应性训练，运动中间和结束分别测10秒心率，使受试者用脉搏来掌握运动强度，每一次进行广场舞锻炼的内容如下：运动前后分别是5min伸展运动、热身活动及放松整理活动。（3）运动频率：每周3～5次。（4）运动时间段：下午6点至7点。同时在饮食生活上给予要求，注重膳食平衡，作息合理。受试者按照上述运动处方进行为期3个月的广场舞运动后，对指标进行测试，对照组女性不安排运动，保持原有的生活习惯。 　　1.2.2.2测试指标 　　在三个月广场舞运动训练的前一天及结束后的第二天的早上分别对体重、身高、安静心率、血压（水银血压计）及肺活量（电子肺活计）等进行测试。两次测试匀由相同人员使用同一仪器，尽量保证锻炼前后所测指标的可比性，排除其他因素影响。 　　1.2.3数理统计法 　　采用Spss和体育统计学方法对所有实验数据进行处理，数据经IBM Spss14.0统计软件处理，结果以均数（X±SD）表示，经Excel处理获得数据，配对T检验，P0.05表示具有显著性，P0.01表示具有非常显著性差异。 　　2 研究结果 　　2.1 实验前实验组与对照组身体机能指标的测试结果比较 　　表2研究显示，实验前实验组与对照组之间经独立样本T检验，肺活量、安静心率、收缩压和舒张压等指标均无显著性差异（P0.05）。 　　2.2 实验后实验组与对照组身体机能指标的测试结果比较 　　表3研究显示，实验后实验组与对照组在身体机能方面经独立样本T检验，心率表现出显著性差异（P0.05），说明广场舞锻炼对提高心功能和肺功能具有一定的作用。 　　2.3 实验前后对照组身体机能指标的测试结果比较 　　表4研究显示，经配对样本T检验，对照组实验前后身体机能的安静心率、肺活量、舒张压和收缩压等指标均未表现出显著性差异（P0.05）。 　　2.4 实验前后实验组身体机能指标的测试结果比较 　　由表5可知，实验组安静心率由锻炼前的72±7.31次/min降到锻炼后的69.73±6.43次/ min，收缩压由锻炼前的129.73±20.33kPa降低到122.40±12.77kPa，舒张压由锻炼前的85.71±7.81kPa下降到84.73±6.98kPa，虽均数出现变化，但是差异都不具有显著性（P0.05）；肺活量上升，与锻炼前相比较差异具有高度显著性（P0.01）。 　　3 分析与讨论 　　3.1 广场舞对中年女性安静心率的影响 　　由表3可知，经三个月锻炼后的实验组与对照组安静心率相比较，结果显示差异具有显著性（P 　　3.2 广场舞对中年女性安静血压的影响 　　实验结果如表5可得，实验组受试者实验后的收缩压与舒张压较实验前有所降低，说明适当的体育锻炼可以降低安静血压。中年以后，血管壁上有脂质斑块沉积，使管腔变窄，血管壁硬化，弹性下降。血压随着年龄增长而增高，每增长10岁，约升高1.3kPa（10mmHg）[5]，但适当的广场舞锻炼可以增加血流量和加快血流速度，促进血液循环，使血管长时间保持较好的弹性，从而在心室收缩