心脑血管病一级预防策略培训.ppt

心脑血管病一级预防策略 国际研究人员在北京提出最新证据，通过对50万亚洲人口的研究表明： 心脑血管病正开始对中国及其他亚洲国家的健康和财富构成严重的影响，并且许多亚洲人会在中年就受到心脏病及脑中风的威胁！亚洲人患心脏病的年龄比西方年轻得多。 血栓性疾病是人类健康的第一杀手 上医医未病之病——重在预防 现代医学模式的转变 心脑血管疾病可防！！！ 心脑管疾病具有多种危险因素 我国心血管疾病巨大的后备军 悄悄的杀手 ●高血压 2.0亿 隐形杀手 ●血脂异常 1.6亿 甜蜜杀手 ●糖尿病 2300万 ●空腹血糖受损 2000万 ●肥胖 6000万 ●超重 2.5亿 微笑杀手 ●烟民 3.5亿 ●被动吸烟 9.0亿 心脑血管疾病一级预防措施 健康的生活方式 全球医学界提出什么措施去预防呢？ 1、维多利亚宣言：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡——健康四大基石。 合理膳食：123456，红黄绿白黑。 一是一杯牛奶（豆浆）； 二是250克主食； 三是三份蛋白质饮食（一份二半两黄豆、二两瘦肉、一只鸡蛋、二两鱼虾鸡鸭）； 四是四句话：粗细结合，不咸不甜，三、四、五餐，七、八分饱（麦卡效应，多寿命绿由餐饭少，佛说）； 五是500克蔬菜水果，五种品种，五种颜色（彩红原则）； 六是一天最少6杯水。 红是红酒； 黄是玉米，黄豆、番茄、胡萝卜等； 绿是绿色； 白是燕麦； 黑是黑木耳。 戒烟限酒，适当运动，心理评价，可使冠心病、高血压、糖尿病减少50%；脑卒中减少70%；癌减少1/3；寿命增加10年。运动，要坚持每天30—60分钟有氧运动，运动使人们强壮、健美、聪明、免疫力提高。心理平衡，内心充实、安宁、愉快、和谐。家庭应该是桃花源、杏花村、平安里，而不是多瑙河，狗不理、火药库（世上百龄老人都是家庭好）。 2、中国：富医于食，宁可一日无肉，不可一日无豆，青菜豆腐保平安。西方以药得保平安。 3、2006年，世界心脏学会（How young is your heart）科学饮食，多运动、戒烟、减肥等廉价有效。 4、美国卡罗莱纳大学、耶鲁大学经大量实践研究证明，坚持四项（科学饮食、多运动、戒烟、减肥），心血管病减少80%，癌症减少60%，糖尿病减少50%。中国的大庆、上海郊区、北京郊区，也有同样的实践效果。 大量的研究资料显示，饮食对心血管病是非常重要的，所以要管住嘴、多动腿： ⑴饮食既要用嘴吃，更要用脑吃，吃好求健康，不只多要食物、少要食品。 ⑵食物多样化、杂食、植物性食物为主，动物性食物为辅，烹饪食物，不要高温、无水、多油、长时间。 ⑶少食多餐，餐餐不饱，饿了又食，食得很少，不吃夜宵，少外餐，少赴宴。外餐、赴宴为肉多，蔬菜少，高蛋白、高脂肪、高热量，低矿物质，低维生素、低膳食纤维。 ⑷油：20—25克/天。植物油：动物油=7：3，少用饱和脂肪，不用反式（氢化）脂肪。盐=5克/天。糖=20克/天，食过多造就牙病、酸性体质，胰岛负担大，糖尿病。肥胖、果汁饮料综合征（好动、精力不集中、成绩不好）。酒精：30克/天，酒是肝饮，不是嘴饮，肝脑损害重，一杯是营养品（健康），二是药品（快乐），三杯是毒品（放纵），茶、绿茶：对心血管、糖尿病的预防有利，防高血压、防放射、防癌。 ⑸中国权威营养学家推荐：10种健康食品：十字花蔬菜、豆、奶、蛋、鱼、蔬菜、胡萝卜、绿茶、燕麦、黑木耳。10种垃圾食品：油炸、腌熏、加工肉（肉干、香肠）、饼干、汽水、方便面、罐头、果脯、烧烤、冷冻食品（奶油多）。 防癌： 环境（癌村、癌矿、癌厂），工厂排污使水、空气、土壤污染、室内油漆、油烟、个人吸烟、腌炸、霉变物、少青菜、少运动。 体检早期发现癌前病变，精神心理一级预防：不让致癌因素长期接触；二级预防：早发现、早诊断、早治疗；三级预防：治疗，或减轻痛苦，提高生活质量或临终照顾。 生活方式干预显著降低心脑血管疾病风险 心脑血管疾病一级预防措施 降压治疗降低心脑血管疾病风险 降脂治疗降低心脑血管疾病风险 降糖治疗降低心脑血管疾病风险 最新预防医学措施排序阿司匹林是最有效的预防措施之一 抗血小板治疗 阿司匹林一级预防指南 10年冠心病风险≥10%的人群推荐使用小剂量阿司匹林 10年心血管疾病风险≥10%的人群推荐使用小剂量阿司匹林 具