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情绪宣泄――构建和谐心理有效方法 　　[摘 要]党的十七大报告全方位地强调了和谐社会的构建问题。人自身的和谐是谐社会的应有之意。人的和谐的最基本、最基础的条件是心理的和谐。和谐心理的内涵包括个体内部心理和谐、人事关系中的心理和谐以及人际交往中的心理和谐三个方面。实现人的心理和谐必须改进我们的思想政治工作方法，心理学方法与传统思想工作方法的积极融合能够增强工作的实效性。在诸多心理学方法中，情绪宣泄或心理疏导的方法，在思想教育过程中往往能够产生直接的或立竿见影的效果。 　　[关键词]和谐社会 心理和谐状态 情绪宣泄 　　 　　胡锦涛总书记在指出：“社会和谐是中国特色社会主义的本质属性。”并明确提出要“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。”心理健康是建设和谐社会的应有之意和基本内容，因为无论是社会和谐、单位和谐还是家庭和谐，其基础都是人自身的和谐，而人的和谐根本上体现在心理、行为和社会适应的和谐。加强和改进思想政治工作，一个重要的内容就是重视和加强人的心理疏导工作。实践中人们用于心理疏导的途径和方法多种多样，本文仅从心理和谐的需要为出发点讨论情绪宣泄在心理疏导中的意义和作用。 　　 　　一、心理行为的和谐状态 　　心理和谐是影响人活动的各要素之间在总体意义上实现协调统一、相对稳定的一种关系状态。它首先表现为参与心理过程诸要素之间关系上的协调性；其次是为人处世或行为方式的科学性、理智性和平稳性；三是情绪情感上的积极性和稳定性，即在多数情况下都能保持乐观、振作、愉悦的情绪体验；四是能够及时化解心理矛盾和冲突，能把各种各样的心理冲突和矛盾控制在尽可能短的时间和尽可能小的范围内。五是能够保持人际关系和工作关系的和谐。从内涵上看，心理和谐包括个体内部心理和谐、人事关系中的心理和谐以及人际交往中的心理和谐三个方面。 　　（一）个体内部的心理和谐。这是指构成心理内部的各个成分之间的相互协调统一的关系状态。人的心理是由情感、意志、个性、人生观、价值观以及认知习惯、行为方式等诸多要素共同构成的一个不可分割的有机整体。各个心理要素相互交织在一起，彼此制约、互相影响，共同反映客观事物，又直接或间接地接受客观事物的影响或制约。人的心理世界是一个十分复杂多变的体系，因此时而出现内部心理不和谐现象是正常的、不足为奇的，原因主要有三：其一，内部心理各要素都具有各自相对独特的属性。总的看来，在人的内部心理子系统中，认知属于灵活善变、相对活跃的因素，意志属于最不“合群”的、独立性自主性最强的力量，个性则属于最为稳定的因素，所谓“江山易改，本性难移”就是对其属性的最好刻画。个性按照“一贯如此”的原则行事，难免与活跃多变的认知，相对不稳定、随时有可能变化的情感发生“隔阂”。其二，人的心理活动经常涉及两个领域意识和潜意识的相互关系，本能的需要和要求常常与人的理智或社会现实之间存在不一致甚至冲突，人们的心灵痛苦大都源于这种不一致或冲突。其三，内部心理和谐既是一种状态更是一个动态的过程构成心理的各个要素由不和谐到和谐的过程和相互关系状态。心理的不和谐经常表现在心理调整或发展的过程之中，这种不和谐过程长短不一、表现各异。从这个意义上讲，和谐是相对的，不和谐是绝对的。正是因为不和谐的客观性、现实性特征，才要求我们通过心理疏导等科学的工作方式帮助人们不断地学习、调整和修养，以使人的生活、工作和交往过程保持相对和谐的状态。 　　内部心理和谐的人，其理智和情绪情感通常是相对一致的，当二者发生矛盾时善于自我理喻，用理智调节情感，做到以理驭情，情理合一。内部心理和谐的人，其情感和意志通常也是一致的，当二者发生矛盾时，通过意志的作用，实现“目的”、“计划”对情感的约束，用忍耐和坚持来警示自我，因此在工作和生活中多数情况下能够实现自己的预期和目标。内部心理和谐的人，其主导心境是愉快的，他们心胸开阔，看事物辩证乐观，经常获得幸福、轻松和快乐的人生体验。内部心理和谐的人，其人格是正常的，构成人格的各结构在功能上是相互协调的、一致的和高效的。正如季羡林先生对 “人自身的和谐”所解释的那样：“抑制贪欲，处变不惊，排除杂念，做到‘良知’、‘良能’ ”。 内部心理和谐的人，他们的欲望需求适当，动机纯正合理，兴趣广而优雅，与社会主流文化融合，保持一种积极向上的人生观和价值观。内部心理和谐的人，其自我意识正常且自我内部和谐。他们的主观自我与客观自我相对吻合，能够立足现实的我，追求理想的我，能够不断地发现自我和发展自我，在日常的生活中保持自知之明，充满自信和自我悦纳。 　　（二）人事关系中的心理和谐。人与环境相处的过程中，总要面对和处理现实中的事情或事件，在这种情况下，人们必须保持理智、冷静和乐观的心态，使事情或事件得到尽可能圆满地解决的同时，也能使自身