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心理因素对投篮命中率影响 　　摘 要： 　　比赛期间运动员的心理有较长时间受着多种多样的刺激。因此篮球运动员在比赛中要合理的控制自己心理活动，在适当时间适时调整自己的状态，才能发挥自身最大的运动潜力。因此，运用文献资料法、专家访谈法对此问题进行研究，在运动中找出影响投篮命中率的心理因素，根据个人的特点制定对应的心理训练计划为篮球教学与训练提供服务于参考。 　　关键词： 　　篮球；心理因素；命中率 　　中图分类号：G4 　　文献标识码：A 　　文章编号2016 　　1 引言 　　现代篮球运动的活动形式与其他球类运动比较，篮球运动展示了它独特的魅力，即为了争夺更多对球的控制权，在篮球运动中竞赛的双方都会运用不同的战术和技术来进行高强度的进攻，防守，同时也可以来进行攻守转换。人的运动能力是在于自身的体力、技术和心理因素的相互适应完成的。无论运动员使用哪种动作技能或进行哪种战术任务以及发挥全身的力量，都是要通过自己心理活动的支配能力和调节能力下进行的。现代篮球运动的比赛变得更加紧张，激烈，白热化的程度也渐渐到了高涨的程度。一场激励的比赛不是看比分的差距来决定胜负的，而要看到比赛的最后一分钟甚至几秒钟才能决定胜负的。在篮球运动的比赛中，双方队员无论他们每个人采取什么样的进攻战术、防守战术，他们最终的目的是为本队创造更多的机会投篮得分。在一场水平较高的篮球比赛中，运动员在场上心理变化更多承受的压力也更大。因此，篮球运动员如会调整自己的心态，了解自己在比赛中的心理活动，这样才能让自己的潜力发挥到最好。 　　2 研究方法 　　2.1 文献资料法 　　研究者先后在市书馆、期刊网等收集了大量和论文有关文献资料，并对文献进行了阅读、整理、归纳。 　　2.2 专家访谈法 　　研究者对该论文中一些基本理论和实践问题，对体育资深人士进行了访谈。访谈后，对篮球运动员在投篮时的心理活动和心理学的基本知识有了一定的了解。 　　3 影响投篮命中率的心理因素 　　篮球运动是一项不断的受到外界干扰和影响的集体性对抗运动。运动员必须保持自己良好的心理状态，平稳的情绪，充沛的体力，清醒的头脑，抖擞的精神，快速的反应，这样才能更加准确地执行教练员的意图，才能让自身的运动水平得到充分发挥。 　　3.1 情绪起伏 　　情绪的不断变化反映着运动员的情感的外部变化，影响和调节的过程。情绪可以影响心理状态和心理活动的波动，这对运动员的心理会产生较大的调动作用，它帮助人对信息的选择和环境适应当中有一定的影响，并可以去改变一些东西。在一场比赛中运动员们的情绪是否稳定会对场上情况的判断起到一定的作用，当运动员有良好的心情和平稳的情绪，在场上他们的思维会变得敏捷，战术思路会更加清晰，遇到问题也能迅速解决；而当你心情焦虑不安或者情绪急躁易怒的状态下，运动员的思维会变得阻塞，对战术的条理也会不清晰，遇到问题也不知道如何解决才好。在篮球运动比赛中对情绪的影响是非常大的，运动员们的情绪不仅受到主观因素的影响，而且还会受到在比赛过程中各方面因素的制约。在一场篮球比赛中，运动员整个身心都会处于一定的紧张当中，尽管有一些自我调整能力较强的运动员没事，但这不能绝对的说明没有受到一丝的问题，这样的情况下就要看自己的调整能力了。伴随着运动员们对情绪的体验，以及教练员和观众对比赛表现出了他们对比赛情绪的不同态度的评价，这就产生了各种不同复杂的情绪，有时兴奋不已，有时急躁不安等等。比赛中，比分落后很多，这时上场时你的压力会很大，心里紧张，不想在比赛中犯错误；又比如在比赛过程中听到观众的尖叫声和嘘声，这时运动员的心里会显得更加不平衡，就更容易造成投篮不中，容易犯错误了，由此可见，运动员的情绪对投篮技术造成了很大的影响。 　　3.2 自信心 　　自信心是人的一种积极的心态，是个人对自我评价中的积极表现，没有自信的积极是软弱的、不彻底的。然而运动员自身具备的能力和对某一件事的主观判断，都会影响到自信心的肯定和认同。对于参加比赛的运动员来说，自信心就是要相信自己能达到自己预期的比赛结果，一名有自信心的在赛场上的兴奋性会增强，同时更多的分数也会成为他们自己的目标，去实现投篮命中的感觉；而缺乏自信心的运动员心情会变得消极，在比赛中就会变的慌张，这种运动员就会投篮不中甚至不敢投篮，会感受到投篮的焦虑、失败和无奈。但是缺乏自信心的运动员十分重视比赛结果，害怕失败，在比赛过程中他们会认真和努力，可是一个小小的失误就会影响到他们的自信心，心理也会随之感到郁闷，因此会失去了较好的投篮机会，即便在最佳时机投篮手，也会由于信心不足而降低投篮命中率。最后运动员自信心的缺失就会导致内心各种的心理障碍。例如：（1）自我怀疑：只记住了不好的、坏的方面，没有向好的方面想