抱单腿技术在自由式摔跤训练中特点及应用.docVIP

抱单腿技术在自由式摔跤训练中特点及应用 　　【摘要】自由式摔跤中抱单腿技术是常用技术动作之一。采用文献资料法、录像观察法、数理统计法和经验总结法，对湖南省湘潭市体校自由式摔跤队的10名摔跤运动员，在其训练、实战以及比赛中的抱单腿技术的使用情况进行统计分析，研究抱单腿技术动作的特点、实用性和多样变化组合；各项研究结果表明抱单腿技术明显高于其他技术动作，本研究旨在使教练员和运动员对该技术动作更加重视。 　　【关键词】自由式摔跤；抱单腿技术；特点；应用 　　引言 　　摔跤是一项古老的竞技运动，深受世界各民族人民喜爱。摔跤运动是一项具有较大影响的国际性运动项目，也是一项群众性体育运动项目。摔跤是两人徒手接触对抗、相互抓握或搂抱，并运用各种技术、技巧和方法，按照一定规则将对方摔倒的一种对抗性项目〔1〕。自由式摔跤技术动作具有复杂性和多样变化组合性，在自由式摔跤中抱腿受多数运动员、教练员的青睐。在自由式站立技术中抱腿分为：抱双腿和抱单腿。根据上步进攻头部处放位置可以将抱单腿分为头在内抱单腿和头在外抱单腿两种。头在外抱单腿技术指上步于两脚之间头部紧贴对手躯干外侧并控制其把位〔2〕。头在内抱单腿技术指上步于对手的两脚之间头部紧贴对手身体内侧并控制其把位。抱单腿在训练、实战和比赛中被广泛运用，它的变化转移性强，能够快速连接下一个技术动作；一个成功的抱单腿技术对力量、速度有严格要求，是检验运动员基本功的重要标志之一。目前也是自由式摔跤站立得分的主要动作，因此，对抱单腿技术进行分析对提高运动员的站立技术水平和比赛中成功运用具有现实意义。本文通过对自由式摔跤队员抱单腿的特点及应用进行分析，希望对提高运动员的技术成绩提供参考。 　　1研究对象与方法 　　1.1研究对象 　　湘潭市体育运动学校10名优秀摔跤运动员（训练时间3年以上）。 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料法 　　本研究通过文献资料搜集、互联网搜索等方式对我国摔跤运动员抱单腿技术研究的相关文献进行搜集、鉴别作为本研究参考资料和研究基础。 　　1.2.2观察法 　　本研究通过对湖南省湘潭市体育学院摔跤运动员在训练和实战中使用抱单腿的情况进行观察、分析。 　　1.2.3数据统计法 　　本研究通过观看湖南省湘潭市体育运动学校摔跤运动员的训练和比赛，对运动员使用抱单腿技术的情况进行统计分析。 　　1.2.4经验总结法 　　通过本人自己的训练以及在比赛中得出的心得体会，结合向教练员的请教和询问总结经验。 　　2研究结果与分析 　　2.1抱单腿技术动作过程及技术要点（以右站架为例） 　　2.1.1动作过程 　　双方自然站立，两脚开立与肩同宽，右脚在前左脚在后，右脚脚跟与左脚脚尖落在一条横线上。两臂要微屈略向前，伸右臂放在右腿的前上方，左臂放在左腿的前上方，右臂稍微高于左臂。两膝微屈，上体略向前倾，尽量使身体重心平均地分配在两腿上〔3〕。甲方上步于乙方两腿之间，接着左脚迅速紧跟上步，双手抱紧乙方的膝窝，胸不要贴紧乙方的腿，同时收紧双臂向心收力。 　　2.1.2动作要点 　　抱单腿技术上步时速度要快，跟步时迅速降低自己重心，注意下潜动作，胸部要贴紧对方腿部，收臂要有力，注意头、腰、腿和收臂的协调配合，做到有速度、有力量。在训练中使用抱单腿技术，首先注意“快”和“准”；其次注意“连”，能够连接另一个动作，同时要根据实际情况对抱单腿技术进行处理和变化。 　　2.2抱单腿技术动作分析 　　2.2.1头在外 　　头在外抱单腿技术要求进攻速度快，把握进攻时机，从对手的预备姿势开始，基本站架进攻者右脚上步于对手的两脚之间，随后左脚迅速跟步，进攻者将左手抱于对手的右腿膝窝，右手抱于对手的右腿跟腱处，将对手右腿放置自己裆中。开始时身体接触是两臂内收夹紧对手的腿，胸部贴紧对手的大腿，头部紧贴对手躯干外侧。右肩压住对手右大腿，向对手无支撑腿方向用力，使其失去重心，从而把对手摔倒。完成“头在外抱单腿”技术动作〔4〕。 　　2.2.2头在内 　　头在内抱单腿技术要求降低自己重心，注意潜入动作，否则会影响进攻速度和力量。基本站架准备，进攻者左脚上步于对手右脚外侧，随后右脚迅速跟步，进攻者将左手抱于对手的右脚膝盖，右手抱于对手右脚脚踝处。身体稍侧于对手右脚斜前方，双手同时往回收臂夹紧头部紧贴对手右腿内侧。左肩压住对手右大腿前部向对手无支撑腿方向发力将其摔倒。完成“头在内抱单腿”技术动作。 　　2.3抱单腿技术特点及处理变化 　　2.3.1抱单腿的技术特点 　　摔跤比赛是一项对抗性较强的运动项目，对体能和身体素质各方面有较高要求。抱腿技术是摔跤比赛中一种有效且实用的技术，它易学易用，且技术变化性强，连接其他动作速度快，由于上步距离和所用时间较短，能攻能守，通过抱单腿技