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改善高校排球运动队体能训练效果方法研究 　　摘 要：文章通过对全国十二强高校排球队的问卷调查得知，高校高水平排球运动队在体能训练方面虽然已经初具规模并富有成效，但是在很多方面还存在一些有待改善的问题。文章就所选取的具有代表性的高校排球运动队为例，尝试性地围绕所提出的体能训练的影响因素，提出一些建议性措施。 　　关键词：排球运动 体能训练 改善措施 　　中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）09―0118―04 　　1 高校排球教练体能训练状况调查 　　1.1 体能训练的认知 　　首先，在对体能训练的重要性认识方面，有13名教练明确说明体能训练的重要性，有4名教练并不认为体能训练是必不可少的，其次，所有教练都认为，良好的体能是排球战术的基础，也是排球运动员承受大负荷、高强度比赛的基础，但是对良好的体能与排球运动技术基础和球队技术风格、战斗作风、精神面貌之间的关系基本上是持否定的态度。 　　其次，在对体能训练的理论认识方面，在究竟是选择一般体能训练还是专项体能训练方面，教练员对此问题的认识基本上持平，没有明显的偏向。在体能训练的科学依据方面，用进废退学说、木桶理论、矛盾论和运动训练恢复理论都受到了不同程度的重视，并且在调查结果中基本上处于持平。 　　再次，在训练原则方面，一般训练与专项训练相结合原则、周期性原则、合理安排训练负荷原则、持续性原则和区别对待原则呈现持平的形态，每一项原则基本上受到了相同的重视。而在有氧耐力、速度耐力、力量耐力、绝对力量、反应速度、弹跳、移动、挥臂能力和协调性之间，教练员普遍认为这些都是专项体能训练缩影包含的内尔用，其中有氧耐力、速度耐力、力量耐力和绝对力量相比较而言有更重要的地位。而就排球运动而言，上面体能专项所提到的各种元素中，教练员认为速度耐力、力量耐力、绝对力量、反应速度是最为重要的排球竞技体育能力。 　　最后，在现代排球运动专项体能训练特征方面，教练员的看法如下： 　　其中，1代表以先进的科学理论作为指导，2代表以高科技设备做保证，3代表重视体能训练后的积极回复，4代表体能训练科技资源的国际化共享，5代表配备专门的体能教练，可见，教练员认为现代排球运动最为主要的特征是先进的科学理论指导和训练科技资源的国际化共享，这也在某种程度上影响着教练员所认为的未来体能训练的发展趋势，即专业化的体能训练理论的指导和全球化的体能训练资源的共享。 　　1.2 体能训练的计划 　　首先，对于少年体能训练计划的制定，有13名教练认为体能计划一般就可以，只有2名教练认为要制定详尽的体能训练计划，而对于计划的时间类型，年度训练计划和课训练计划成为大部分教练员所倾向的计划类型，多年训练计划、阶段训练计划和周训练计划相比较而言虽然受到一定程度的重视，但是并没有普遍受到很大的欢迎。 　　其次，对于体能训练的时间方面，技战术训练穿插进行和技战术训练之前是最多的选择，但是技战术训练之后和单独安排体能训练也得到了一定规模的运用，总体上这四种训练方法是在这十二所高校运动队教练员中相对处于平均的分布状态。对于训练的次数，13名教练员承认每周进行2次体能训练，而体能训练的时间也大都安排在2-3个小时。在对体能训练反馈的调查方面，没有一位教练能够在每次训练后对运动员就体能训练咨询并得到信息反馈，“偶尔”是教练员最多的选择，“从不”和“经常”则各有2名教练员选择。 　　最后，对于具体的体能训练内容，调查结果如下： 　　其中，1代表耐力训练，2代表力量训练，3代表平衡训练，4代表柔韧训练，5代表速度训练，6代表弹跳训练，7代表移动训练，8代表挥臂能力训练，9代表协调性训练，从这一统计结果来看，平衡训练、柔韧训练和力量训练成为教练员体能训练的主要训练内容，速度训练和挥臂能力训练也是体能训练的内容，但是耐力训练、弹跳训练和移动训练，并没有被纳入到体能训练的内容中。 　　而教练员认为这些训练内容所针对的身体素质的统计结果如下： 　　其中，1代表耐力素质，2代表移动能力，3代表挥臂能力，4代表绝对力量，5代表反应速度，6代表柔韧素质，7代表灵敏素质，8代表弹跳能力，9代表其它，从统计结果来看，教练员认为其所展开额体能训练能够较为全面地提高高校高水平排球运动员的整体运动素质，尤其是在柔韧素质和耐力素质当面，有较大的积极作用。 　　1.3 体能训练的方法 　　首先，就教练员所采用的训练方法而言，统计结果如下： 　　其中，1代表重复训练法，2代表持续训练法，3代表间歇训练法，4代表变换训练法，5代表循环训练法，6代表程序训练法，从统计结果来看，十二所高校所运用的体能训练方法是多元化的，只有循环训练法和间歇训练法的运用相对较少，其余的则在总体上处于均衡的分布状态。而在是否会变化