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小学生背越式跳高教学点滴体会 　　小学生背越式跳高教学点滴体会 　　内容提要：我在大学的专业是体育运动训练系专修田径班。对每样田径运动也进行过训练与学习。还多次参加各样的比赛吸取经验。在这几年训练、学习中我得益不浅。对我的工作中非常有帮助，所以在近几年的镇小学生田径比赛中，一直取得突出的成绩，在取得成绩的同时，我们注重总结积累过往训练和比赛经验，不断探索提高教学水平的路子，在此，本人就背越式跳高几个技术环节中的谈谈个人的见解： 　　关键词：背越式跳高 方法 效果 技巧 　　1968年第19届奥运会又出现了跳高新姿势--背越式跳高。10月20日，墨西哥城正在进行第19届奥运会的最后一天比赛。田径场上，男子跳高赛竞争十分激烈。各路好手都在进行最后的努力。横杆升到米了！人们顿时屏住了呼吸，开始不约而同地关注一位即将越杆的运动员--美国男子跳高运动员福斯贝利。身材修长的他，镇静自若地站在跳高架的左侧，做了一次深长的呼吸。突然，他开始起步了，闪电般的速度成弧线形向横杆冲去，左脚猛然蹬地，身子腾空而起，高仰的头部越过横杆以后，髋部接着挺起，形成一个优美漂亮的反弓，双脚急速上提。头靠前，背靠下，双脚提起，整个身子像春天的飞燕，掠竿而过... 　　这种奇特的姿势顿时征服了所有在场的观众。”啊！成功了！” ，”这是什么’新式武器’？” ... 这个”新型武器”为千万名观众带来了新的刺激，他们开始惊呼，开始赞叹。在一片激动的欢叫声中，环形看台上彩旗飞舞，星条旗和各种帽子、手绢，在雷鸣般的欢呼声一起飞向空中。福斯贝利获得了这枚他梦寐以求的金牌。从此，福斯贝利和他所创造的新技术--背越式跳高便传遍了全世界，并取代了风行一时的俯卧式跳高，创造了跳高史上的一次技术革命。 　　背越式跳高是目前世界上优秀运动员采用的一种先进的过竿技术，现在奥运会上，所有跳高运动员都用这种姿势过竿，这种姿势新奇有趣，动作不算复杂，对广大青少年具有很大的吸引力，但背越式跳高对小学生来说却是易学难精的运动项目，要在小学生中培养和发展这项运动的确有一定的难度。 　　起跳是小学生在整个跳高技术过程中最重要的一个环节，是承接助跑与过竿的纽带，如果起跳技术不好，不但会使好的助跑得不到利用，过竿动作难以成型，甚至无法完成过竿。相反如果起跳得好，不但使助跑能发挥出最大的功效（提供起跳初速度），同时也有利于背越过竿动作的完成。许多运动员腿部力量强大，助跑节奏凌厉、速度快、过竿动作潇洒，但这些全都要靠恰到好处的起跳来串联起来才能发挥最大功效。 　　在本校运动队在训练和提高背越式跳高的过程中，分两大部分采用多种方法和途径来实施训练。 　　 　　第一部分：加强跳高的起跳技术训练，训练的方法与目的： 　　 　　〈一〉原地起跳练习（最基础的练习） 　　1、原地蹬摆，练习起跳腿与摆动腿的协调配合。 　　2、原地摆臂，练习起跳时上肢的摆动。 　　3、原地1+2的练习，将练习1和2综合练习。 　　助跑技术 　　助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用８至１２步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。１．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；　　２．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。 　　〈三〉全程助跑起跳 　　少年儿童一般采用8步助跑，练习时要以能正确完成起跳为准则，速度可由慢到快。（体会全程助跑起跳，校正动作。） 　　〈四〉其它辅助练习 　　1、原地纵跳（纵跳摸高）； 　　2、（直线弧线）助跑摸高； 　　3、弹簧助跳起（体会腾空）； 　　4、垫前摸胶瓶（熟习场景）； 　　5、架空跳。（站在重箱、板凳上背越过竿，克服恐惧感） 　　 　　第二部分，加强力量练习，力量与起跳息息相关 　　 　　〈一〉发展上肢力量的配合练习。 　　〈二〉腰腹力量练习，仰卧起，两头起，悬垂举腿，立卧撑，抗阻力转体（负钢铃转体），前后抛实心球。 　　〈三〉下肢力量练习（主要练习） 　　1、立定跳、立定多级跳、单脚行进跳； 　　2、（负重、不负重）深蹲、深蹲跳； 　　3、跳绳、跳障碍、跳台阶； 　　练习原则：1、除了练习腿部肌肉群强大的支撑力和爆发力，还要注重发展肌肉的柔韧性和灵活性； 　　4、针对小学生的年龄和生理特征，负重练习不宜过大，采用最大负重量的70%就可以，间歇时间为2—3天。 　　 　　第三部分、背越式跳高助跑教学中易出现的问题 　　 　　（一）助跑弧线的曲率不当： 　　在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误１：在助跑中，身体