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浅析羽毛球运动中常见运动损伤原因及预防 　　【摘要】本文运用文献资料法，对大量的文献资料进行查阅，发现羽毛球运动中常见的主要损伤部位是肩关节、膝关节、踝关节、腰部以及手腕等部位，其中，肩关节、膝关节、腰部和手腕的损伤与本项目的运动特点有关，并针对这些损伤部位提出相应的预防措施，旨在为广大羽毛球运动者提供参考。 　　 【关键词】羽毛球运动；运动损伤；预防 　　【Abstract】In this paper, the use of literature, many of the available literature data and found that badminton in common sports injuries are part of the shoulder, knee, ankle, waist and wrists and other parts, including shoulder, knee, waist and wrists the injury and the characteristics of the projects related to sports, and injury for those parts of the corresponding preventive measures, designed to provide the majority of sports badminton reference. 　　 【Key words】Badminton Sports；Sport injury；Prevention 　　1 前言 　　 羽毛球运动是一项集竞技性、趣味性、健身性、娱乐性于一体的运动项目，深受广大参与者的青睐与喜爱。随着该项运动竞技水平的飞速发展，对运动员的身体素质要求也越来越高。如果运动不当，常会导致身体各部位出现损伤，影响广大羽毛球参与者的积极性。因此，本文对羽毛球运动中常见的运动损伤进行分析和探讨，并提出了一些预防损伤的建议，以供广大羽毛球参与者提高自我保健意识提供参考［3］。 　　2 羽毛球运动中常见的损伤部位以及损伤的原因 　　 据有关的调查研究表明，羽毛球运动中常见的损伤部位主要分为：上肢的运动损伤，包括手腕关节、肘关节和肩关节的运动损伤；腰部损伤以及下肢的运动损伤，包括膝关节和踝关节的运动损伤［1］［2］［3］。 　　 2.1 手腕关节损伤。 　　 在羽毛球运动中，手腕关节是比较容易受伤的一个部位。造成手腕关节受伤的主要原因是羽毛球运动的技术动作本身的特点所产成的。在羽毛球的运动过程中，运动员无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、钩球时，都要求手腕要有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动、鞭打击球或手腕由后伸外展到内收；内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸、鞭打动作中，还不断做出不同角度内、外旋及屈收动作［7］。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转、辗挤，从而造成损伤。所以，在进行羽毛球训练的过程中，运动员应该特别注意做手腕部位的准备活动，并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。 　　 2.2 肘关节损伤。 　　 在网球的运动损伤中，我们经常会听到一种运动损伤的名字叫“网球肘”［1］。其实，“网球肘”的学术名为“肱骨外上踝炎”，因多见于网球运动员故得此名。“网球肘”也是羽毛球运动中一种比较常见、比较容易出现的运动损伤。其症状是，在损伤的初期只感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，或是仅在用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛；当病情发展时，肱骨外上踝部就会发生持续性疼痛，并且疼痛可向前臂外侧放散，使患侧手的力量减低，持物不牢，揣提重物、拧毛巾、反手击球时，肘外测疼痛尤为显著［5］［17］。 　　 肘关节损伤是由于人体很多控制手指、手腕和前臂运动的肌肉大都附在肘关节周围，而在羽毛球运动经常所使用的技术动作中，屈腕、旋前臂的动作使用比率比较大，并且使用时力量大都是较大用力的爆发力［2］，例如：反手球动作，它就是运动员靠上肢的屈腕肌和旋前肌来完成的。在运动的过程当中，运动员经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕的同时又需要前臂旋前、旋后的动作非常容易引起“网球肘”。另外，在羽毛球的训练、比赛的过程中，大力扣杀的动作是非常多的，此时肘关节的弯曲度经常在130－180度左右，伸肌群的合力也最为集中，而外侧韧带此时也拉得最紧，此时则非常有可能超越肌体负荷，发生创伤。由于此类动作羽毛球训练、比赛中出现的频率是最高的。因此在羽毛球运动训练、比赛中，肘关节受损伤的机率也是很高的［3］。因此，在羽毛球运动训练、比赛中，如何保护肘关节，加强肘关节的训练，使肘关节