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浅析通过健身塑造形体美作用 　　中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-01 　　摘 要 随着人类生活水准的提升，人们的生活有了很大的改善，不管是在物质方面还是精神方面，都有着明显的改观，尤其是精神方面，人们倾注了较多的关注度，突出表现在健身方面。通过健身，人们能够获得一定的精神满足的同时，也能够塑造较好的形体，显示形体美，也显示出健康的重要性，打造出健康美和形体美。本文主要就健身的形体美塑造进行分析和研究。 　　关键词 健身 形体 塑造 　　无论是在古代还是在现代，人们一直关注仪表，仪表是人形象的象征，由此美一直被人们所注重。在当下，紧张的工作加上繁忙的生活，塑造形体美能够彰显出个人的信念、打造出优雅的气质，也能够在事业上获得一定的成就感。无论是男性还是女性，他们总是向往着形体美，美总是他们所追求的，这是一种自信的表现，也是一种对于美的追求。但是对于形体美的塑造曾被一些人认为是减肥、以瘦为美，其实这种观点是极为消极的，因为只有健康的形体美才是对于健身的最好诠释。因此，通过健身，健康地塑造形体美是极为重要的，其不仅能提高艺术修养，还能够打造气质美。 　　一、形体美概述 　　形体美主要涉及到人的骨骼发育，骨骼的对称协调比例是极为关键的，不论是三围尺寸还是体重、身高等，都应该构成形体的标准美。假如说一个人的身体指数是与人体黄金分割比例相互协调的，那么就被认为是美的形体。对于男性而言，健康的骨骼、阔达的胸肌、粗壮的臂膀是必不可少的，而对于女性而言，标准的三围尺寸、健美的腿部、曲线美也是必不可少的。塑造形体美指的是一种健康的、天然的美，其前提条件就是以健康为美，因为美要以健康为基础，健康的美才是持久的美，也是真正的美。健身是健康的助手，在正确的健身作用下，能够获得一种健康，打造形体美，这种美不只是形体的塑造，还是一种气质的培养。 　　二、健身的形体美塑造方式 　　（一）形体 　　形体是健身的关键，健身的首要目的是为了达到形体的标准要求，形体的塑造主要通过各种动作进行完成。慢走、跑步、乒乓球、羽毛球、仰卧起坐、俯卧撑等项目都是健身所必不可少的，对于男性来说，他们在塑造形体方面比较热衷于俯卧撑、杠铃等，而女性则比较热衷于健美操、仰卧起坐、瑜伽等方式，也有些项目是他们所共同喜爱的，比如慢跑、乒乓球、羽毛球等等。不同的健身项目能够达到不同的健身目的，比如就乒乓球能够锻炼臂膀的伸张力、仰卧起坐能够减少肚子多余的赘肉、瑜伽能够塑造女性S形曲线美等等。这些健身项目主要是为了塑造形体的标准性。 　　（二）气质 　　一个人的气质十分重要，气质能够在很大程度上掩饰一个人的某些缺陷。一般来说气质指的是人的个性、气度以及风格，它是一个人的内在艺术和文化修养的综合体，这种修养在语言和身体动作的方式下进行展现，表达出一种自然和真实的美。所以说，必须不断提高人的气质修养，加上形体的各种美，方能展示出优良的气质。在培养气质方面，应该兼顾内外两个方面，由内而外散发出一个人的品性，将气质烘托出来，塑造出形体美。 　　（三）内在素质的培养 　　文化修养是素质的表现，每个人必须不断摄取文化知识，提高文化修养。知识能够提高一个人的涵养和品性，能够开阔人的视野。与此同时，科学文化知识的学习还能够不断地完善自我、提高自我，在学习知识的过程中，自然而然地培养了人的内在素质，完善了人的品性。因此，内在素质的培养是极为重要的，这是一种气质的体现，也是一种涵养的体现。 　　（四）艺术素养 　　健身的形体美塑造方式应该注重艺术素养，艺术有许多种类，这些种类大致囊括了音乐、美术、舞蹈以及文学等等，不同的艺术能够给人带来不同的艺术素养，能够培养人的气质。比如音乐可以陶冶人的情操，丰富人的情感世界；美术可以提高人的鉴赏能力，反映世间万象；舞蹈可以形成曲线美，缔造欢快的音符；文学可以提高人的想象力，创造艺术形象。总之，不同的艺术总是能够形成不同的艺术素养，这种艺术素养是形体美塑造的一方面。 　　（五）外在素质的培养 　　健身可以塑造人的形体美，外在素质的培养则是十分重要的，培养外在素质主要体现在进行各种动作、形态以及姿势的塑造。在此塑造过程中，应该极为关注人的外在素质，应该让人体会到动作所带来的各种线条或是动作美，加上各种艺术素养，比如音乐的配合，一种协调、和谐的音符即能展现出来。其实，美育的过程就是形态和姿态美的塑造过程，它使练习者在塑造形体美的过程中受到艺术的熏陶，情感的升华，从而不断地创造美、欣赏美与表现美。 　　此外，健身的形体美塑造还应该注重行为美，只有行为美才符合社会文明需求。因为只有社会文明提高了，人与人之间才会形成一定的约束和规范。这种规范势必要求人的言谈举止都应该符合行为美，只有这样才能彰显出