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浅谈中学篮球运动员良好心理状态培养 　　摘 要：通过对宁海县大佳何中学校篮球队员的心理素质训练的研究，提出了对中学生篮球队员进行心理训练的重要性和必要性，同时分析了中学生篮球运动员出现不良心理状态及对比赛的影响，并阐述了培养良好心理状态的措施，从而促进学校篮球队良好、持续的发展。 　　关键词：篮球运动员；良好心理状态；运动水平 　　中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.04.023 　　前言 　　当今的篮球运动已经成为一项具有对抗激烈，形式多变，技战术复杂，胜负转换经常性的集体项目。在这样一场紧张激烈，形式多变的比赛中，篮球队员的身体素质和技战术水平的发挥起着至关重要的作用，但是在比赛胶着情况下，具有良好心理素质的篮球队往往成为比赛最后的胜利者。因此可以说运动员的身体素质是比赛的基础，技战术水平的高低是获得比赛的保障，而良好的心理素质却是发挥技战术水平的先决条件。先要充分发技战术水平和利用自身的身体素质，将其发挥到极致，必须要有良好的心理状态来决定，只有心理状态良好，才可能收到意想不到的效果。如果运动员心理状态不佳，在比赛中就会出现思维和判断力的误差，造成各种动作的变形和失常，影响到比赛最后的结果。因此，培养中学篮球运动员良好的心理状态，是使篮球运动员保持良好竞技状态，提高篮球比赛观赏性，争取比赛胜利的不可忽视的因素。 　　1 培?B中学生篮球队员具有良好心理状态的重要性和必要性 　　心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。中学阶段是学生心理变化和成熟的关键时期，教师在进行学科教学的同时能结合学科对学生进行心理辅导，无疑对学生的成长具有重要作用。而学生的运动心理健康却是我们比较容易疏忽的问题。篮球比赛的特点是：对抗性强、形式多变、竞争激烈，结合篮球运动的特点就要求篮球队员不仅要具有良好的身体素质和训练有素的技战术水平，同时更要具备良好的心理素质。在我从事篮球教学和篮球队训练的工作中，参加过众多的篮球比赛，有过成功的喜悦和失败的教训。不管是在取得胜利的比赛中，还是在失利的比赛中???篮球队员除了身体素质的强弱和技战术发挥好坏的因素之外，具有良好并且稳定的心理素质，也是比赛中的重要因素。培养一名优秀的篮球队员，教练员在选择运动员时，不仅要注重运动员的身体素质，并进行严格体能和技战术训练，还要对运动员进行有目的和针对性的心理训练。也就是说，作为一名优秀的篮球队员，平时的训练不仅包括各种高强度的身体素质的练习，还包括各种复杂的技战术的训练，同时更要进行各种心理机能的自我调节。为使运动员能够具有篮球项目所要求的各种心理品质，并且在训练和比赛中能克服各种不良的心理障碍，从而发挥最佳运动水平，就有必要对篮球队员进行各种心理训练，从而使其具备取得比赛优异成绩的良好的心理状态。 　　2 中学篮球队员可能出现的不良心理状态的成因分析 　　从时间上看，篮球队员出现一些不良心理状态可分为：赛前、赛中和赛后，主要有以下几点： 　　2.1 赛前或赛中过分激动 　　这种心理状态是指运动员爆发迅速但是时间上比较短暂，反应却比较强烈的情绪体验。主要表现为在比赛过程中，容易出现发怒、甩球、动手动脚等行为，特别是当场上出现冲撞或裁判员出现比较明显的错漏判等情况表现尤其强烈，并且不听教练员的指挥，这种情绪持续时间较长，难以平复。 　　2.2 赛前或赛中过度紧张 　　这是运动员在面对竞赛时的各种环境和各种刺激，表现得不够自信，而显得无所适从的一种心理压力。特别是在比赛中由于太看重比赛的胜负，而显得过度紧张。在比分领先较大时，容易出现松懈，盲目自大等，比分落后时，表现自信心不足，比分胶着时易出现紧张，怕担责任的情绪。出现这一系列的心态变化，均会影响篮球的技术动作，出现出手较随意或不敢出手等行为，从而影响整个比赛的走势。 　　2.3 赛前过于淡漠 　　主要表现为篮球队员对比赛缺乏热情，自信心不足，从而导致在赛场上反应迟钝，动作迟缓，全身乏力等。多发生在意志品质薄弱或长期由于伤病等引起的自信心不足的运动员身上，引起情绪低落和行动上的松懈，表现极端的可能会出现不想比赛的状态。 　　2.4 赛前盲目自信 　　赛前高估了自己的力量，自信心爆棚，缺乏对比赛的困难和复杂程度估计，过于相信自己。主要表现为在赛场上，注意力下降，思想松动，对于比赛的投入不够认真。一旦对手在比赛中表现得十分强硬，或者在防守上过于严密，而裁判没有判罚时，就容易出现情绪上的波动，表现出“以牙还牙”的硬方式，技战术的运用就简单化，最后可能就会导致比赛的失利。 　　2.5 赛后抢功推责 　　比赛结束后，不仅身体疲劳，心理也会疲劳。比赛中产生的冲突或矛盾会带到比赛后爆发。尤其是当比赛失利后，更会推卸责任，迁