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浅谈90后初中生对中长跑害怕心理及解决方法 　　摘 要：中长跑在中考项目中是必考项目，分值在四项中最高，占总分的40% ，现在初中生来说训练难度大而得分低的一项，中长跑是一项需要速度耐力，对于初中生来身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果。对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。从平时训练和测试来看，现在初二、三的学生对中长跑往往表现出害怕心理。为了进一步了解现在初中生对中长跑测试的心理变化，通过对我校2011届初中3年的体育教学，从平时训练、测试 、观察和学生的交流，90%的学生表现出害怕心理，结果表明，90后初中学生对中长跑存在害怕心理的比率高，有消极和抵触情绪。通过交流和观察，分析造成害怕心理的原因，找出解决办法， 目的在于提高90后初中生中长跑的能力和成绩，为今后初中生中长跑训练提供参考。 　　关键词：90后初中生；中长跑；害怕心理 　　前言：我县共有初级中学12所，我校共有800多名初中生，我校属于城区中学，并且50%左右的初中生都是独生子女，跟80以前初中学生相比较，在年龄方面，90后初中学生要比80前小1-2岁，随着社会和经济不断发展，各种科技的不断进步。现在的学生处于信息和网络时代，空余时间都与网络打交道。平时锻炼少，不能吃苦耐劳，肥胖等，出现了90后初中生身体素质差、训练的难度大，特别在中长跑项目中，需要消耗大量的精力和体力，由于学生自身体力差，耐力跟不上，认识不到位和态度不端正。导致进行中长跑训练和测试时，大多数学生出现了害怕心理。 　　1.造成害怕心理的主要原因有 　　1.1学生方面原因 　　1.1.1生理原因 　　中长跑项目要求学生在快速跑的过程中持续较长时间，对学生的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。因此，学生在训练和测试的过程中出现体能下降，就会出现呼吸困难 、胸闷气短、四肢无力、恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生不想跑的念头。 　　1.1.2心理原因 　　90后初中学生，没有经历过风吹雨打又处于义务教育阶段，什么营养早餐等。他们生活条件比80后要优越，吃苦耐劳和意志品质差，容易产生畏惧心里，特别在中长跑训练中，怕苦、怕累、怕出现伤害事故，参加体育锻炼的动机是心里高兴和好奇。一旦运动量大或高强度练习时，便产生害怕心里和抵触情绪，一旦提到中长跑训练暂停或终止锻炼，达不到训练的目的。 　　1.1.3身体素质原因 　　随着生活水平的不断提高，学生摄入的营养充分，造成了学生体重的增加，加重了身体负担，运动时易产生疲劳感。一些不良生活习惯影响学生的身体素质。过多学生晚上不按时晚修，早上起不来没有时间吃早餐，中午不睡午觉，易造成学生上午体力不足，多学生睡眠时间不足8小时，使学生日常学习和生活的体力不足，更无精力进行身体锻炼，平时缺乏锻炼，练习又不认真、不刻苦、身体素质较差，测验时表现出消极和抵触情绪。在中长跑中屡次达不到要求，产生了较大压力，所以对中长跑测试的信心不足，这样就大大增加了对中长跑的害怕心理。 　　1.1.4意志品质原因 　　中长跑要求学生要有坚定的意志和信心，初中学生处于优越的生活学习环境中使她们怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自我的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在90后初中生生身上表现尤为突出。在中长跑的训练和测试中，意志品质越薄弱的学生，对中长跑产生的害怕心理越强。 　　1.1.5态度原因 　　大多数学生没有树立正确的态度意识和学习动机，认为体育课只是玩玩，只要学好文化课，体育成绩无所谓，从而造成对体育锻炼的冷漠，影响了学生对体育技术动作的掌握。加之运动能力交差，难以掌握动作技术练习的乐趣和体验成功的喜悦，势必产生生理和心理上的恐惧。 　　1.2体育教师方面原因 　　1.2.1备课不充分的原因 　　部分教师课前没有备课，备学生，不去很好了解本班学生体质情况，没有对课堂教学进行设计，特别是 90后初中生，对体育的认识停留在感性认识阶段，对运动 锻炼凭兴趣参与，教学要求学生对体育理论知识了解和初步掌握，由于部分老师忽视理论知识的传授和准确动机的培养，导致学生认识盲目，中长跑对自己生长发育有促进作用，意志品质的培养，更不了解在跑的过程中出现的生理反应和简单的自我处理，跑中的气疼，特别是极点时的艰难感受容易形成条件反射，造成心理负效应，挫伤了学生的主动性和积极性。 　　1.2.2教学手段和教学方法方面的原因 　　体育教学中，中长跑项目本就枯燥无味，学生本身对它不赶兴趣，教师采用的方法又缺乏新意，讲解语言单调、贫乏，动作示范不够规范，没有吸引力。另外，练习手段的重复单调，运动