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浅谈拳法中抖肩技术 　　摘 要：文章从肌肉“超等长收缩”的角度来分析研究摆拳与勾拳的肩部发力优化模式。通过研究表明通过利用大关节带动小关节、肩关节与胸部肌肉快速拉长收缩可以有效减少勾拳、摆拳幅度并提高出拳速度与杀伤力。 　　关键词：拳法 超等长收缩 抖肩 　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）01―0039―03 　　1 研究“抖肩”技巧的必要性 　　纵观当今武坛无论是散打、泰拳、自由搏击还是综合搏击等格斗项目，其中拳法技术在其整个技术体系的构成中都起着不可替代作用。 　　在现实格斗中拳法技术因其基本不受场地、服装限制，并且易保持身体平衡、动作频率高、攻击效果好等优势而被广泛使用。有人打拳幅度大预兆大，要么打不到人自己失去身体平衡，要么打到人，但不能造成较大杀伤力，反观一些高水平搏击运动员看似随意小幅度的一记勾拳或摆拳击中对方就可将其击到在地，这其中区别原因之一就在于高水平运动员利用“抖肩”的技巧打出了小幅度高质量的鞭打力，例如在搏击比赛中双方运动员缠斗在一起，留给彼此的出拳发力空间较小，要想打出具有杀伤力的拳法只有利用抖肩出拳给予对方“寸劲”击打。 　　在众多搏击项目中大多教练自身未掌握“抖肩”技术或自己会用但还只停留在“感觉”的阶段不能准确的解释其技术原理。 　　在中国知网CNKI数据库输入抖肩与发力分别进行检索，对所有文章进行检索发现有关于运动生物力学关于鞭打发力的文章较多，但关于拳法方面抖肩发力角度文章未见。因此本研究具有指导拳法训练与填补理论空白双重意义。 　　2 “抖肩”技巧的技术表现 　　通过自身练拳体会、观看高水平拳击手比赛训练以及与相关拳击专家如于德顺、马运浩进行交流沟通，“抖肩”可以描述为在摆拳与勾拳的击打过程中，肩部肌肉与胸部肌肉放松，在腿部快速蹬转、转髋转体的带动下放松的肩部与胸部肌肉被适当拉长的同时肩部胸部肌肉主动发力，击打效果表现为打出的勾摆拳幅度小、速度快、力量脆冷。在动物界还有一个抖动发力的例子，例如当狗甩掉身上的水时，就是高速小幅度的抖动，这就是著名的“湿狗抖动”效应。 　　“抖肩”发力与“湿狗抖动”效应的共同之处是都可以给被甩动对象一个较快的速度，二者对应的甩动对象分别是手臂与水珠。 　　3 抖肩出拳与其他出拳方法的区别 　　3.1 摆拳与勾拳的区别联系 　　摆拳与勾拳的主要区别在于攻击幅度与攻击角度的不同，摆拳与平勾拳相比较攻击幅度较大。摆拳攻击角度为横向，勾拳有横向的有向前上方的。摆拳与勾拳的相同之处在于发力模式都是蹬地转腰抖肩发力。经过对比分析可以看出，勾拳摆拳在发力模式上基本相同，故从抖肩发力的角度分析勾拳与摆拳时可以只分析摆拳。 　　3.2 抖肩摆拳与其他摆拳的区别 　　大摆拳是街头格斗中常见拳法，是靠身体大幅度转动带动手臂而进行的一种横向行拳法。大摆拳具有一定杀伤力但技术含量较低，缺点是启动慢、预兆大、命中率低、单击拳法、击空后容易失去平衡。人体上肢运动链的功能性动作包括推、拉、鞭打三种形式。[1]大摆拳属于推击性拳法，鞭打力较差可能会把人打倒，但很难把人打伤。 　　抖肩摆拳是在肩部放松的情况下，利用大关节带动小关节的合理发力模式，快速蹬地-转腰抖肩出拳的一种横向鞭打发力拳法。 　　抖肩摆拳具有较大杀伤力，技术含量较高，优点是启动快、预兆小、命中率高、便于衔接其他拳法、击空后易保持身体平衡。 　　一般性摆拳即幅度小于大摆拳但没有抖肩发力，其发力来源于蹬地转腰，因为其肩部没有明显的抖动发力故在击打幅度相同的情况下力量较小，为了提高力量而增加打击幅度又会露出太多空挡容易被反击。 　　3.3 抖肩摆拳与其他摆拳的运动生物力学的区别 　　抖肩摆拳属于鞭打性拳法，整个环节可以分为脚部快速蹬转-转髋-抖肩-击拳。脚前掌的快速蹬转为整个动作的启动，后面的动作都是建立在前面动作的基础上，前面环节制动把动量传递到下一环节，后面每一环节动量逐渐增加最后整个手臂为载体汇聚了各关节贡献的动量击打到目标上，这样在保证身体平衡的基础上将最大的动量鞭打传递到被击打物上面。将腿部、躯干、肩部产生的动量分别设定为M1V1 、M2V2、M3V3，手臂的动量设置为M4V4由动量守恒定律传导可以推出M4V4 =M1V1 +M2V2+ M3V3，大摆拳由于身体各部分没有制动最后手臂的动量必然远小于抖肩摆拳，一般性的摆拳由于肩关节处是僵硬的基本不能贡献力量与产生动量，因而其手臂动量也小于抖肩摆拳。故三种不同的摆拳抖肩摆拳的力量运用最经济有效。 　　4 “抖肩”的生理学原理 　　肩关节为全身最灵活的球窝关节，可作屈，伸、收、展、旋转及环转运动。加以关节头与关节窝的面积差度大，关节囊薄而松弛等结构特征，因而肩有灵活性运动的机能。肩部的这种