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浅谈篮球课中运动损伤原因及预防 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）07-000-02 　　摘 要 本文采用文献综述、访谈等研究方法，对在篮球运动中发生损伤的原因进行了系统研究和分析，并在此基础上提出预防运动损伤发生的应对措施，其目的在于尽可能地减少和有效地预防篮球损伤的发生。 　　关键词 篮球运动 损伤 原因 预防 　　篮球运动是一项综合性的、技术性很强的、集体性的、围绕高空展开立体型对抗的体育运动。参与篮球运动，对提高运动者的内脏和感觉器官的功能和中枢神经系统的支配能力、增进健康、发展身体素质、促进个人修养、培养集体团队精神等方面都有积极的作用。然而在参与篮球运动的过程中，会经常出现不同类型、不同程度的损伤。损伤的发生会给篮球运动参与者的学习和生活带来许多不便和危害，也会影响他们参与篮球运动的积极性。如何正确认识和处理好篮球发展和运动损伤的关系，采取有效的预防措施，避免或降低篮球运动损伤的损伤率显得非常重要、不容忽视。笔者在系统分析其损伤的产生原因的基础上，提出有效的预防措施，从而最大限度地减少和避免损伤的发生。 　　一、篮球运动中常见损伤及特点 　　篮球运动损伤是指篮球参与者在进行篮球运动时所发生的各种损伤。通过对大量文献的研究结果来看，篮球学生损伤的部位、程度和次数在很大程度上与其在场上所处的具体位置有关，不同位置运动员的职责和能力不同，其所受到的伤害部位也不尽相同。但总体来说，篮球损伤的主要部位是腕关节、膝关节、踝关节、肩肘部等部位。损伤的种类主要有软组织损伤、关节韧带损伤、骨折，损伤病程以急性损伤为主。 　　二、篮球学生发生损伤的原因 　　（一）缺乏合理的准备活动 　　准备活动不合理是造成篮球运动损伤的重要因素之一。做准备活动的目的是让篮球学生身体的神经系统和其他各器官系统的功能活动充分活动起来，使学生的肌肉力量、弹性、伸展性都比较强，身体协调一致，有效地克服内脏机能的生理惰性，将不良影响降到最低。调查发现，由于自因所致的损伤案例中，多数情况都是因为在参与运动之前运动者没有进行合理的准备活动。特别是在冬季温度比较低的，或好长时间没参与或进行运动的情况下，准备活动不合理就会使运动者的身体条件不能达到最佳的状态，从而直接诱使篮球运动损伤的发生。 　　（二）思想上不重视，自我保护意识不强 　　经过多大量资料的研究发现，篮球教练员、运动员对预防损伤的意义认识不够，多有片面的认识或缺乏一定的预防观念。在运动中没有积极地采取有效的预防措施。有些运动员运动时犹豫不决或过分紧张，还有的运动员动作粗暴、缺乏体育职业道德，有意伤害对手等，这些都会导致运动损伤的发生。 　　（三）篮球技术动作不规范 　　在很多情况下，运动损伤与篮球运动员没有掌握正确的技术动作有着直接的关系。一般来说，只要运动员掌握了正确的技术动作，基本上不会导致运动损伤的发生。在篮球运动中，不合理的技术动作或犯规动作（甚至直接暴力）违反了人体结构功能的特点和各器官系统功能活动的规律及运动时的力学原理，从而导致损伤的发生。如在抢断球、接球中由于手型的不正确，就容易引起手指关节的扭伤或挫伤。 　　（四）带伤训练或比赛 　　调查发现，有些学生在先前损伤未完全恢复的情况下，过早参加训练或比赛，从而引起原损部位的二次损伤。这种情况下，学生常常会避免使用未恢复的肢体，无意识地把负担量转化到健康的肢体上，技术动作出现错误，诱使损伤的发生。 　　（五）身体素质差 　　研究发现，运动员身体素质差也是造成篮球运动损伤的原因之一。教练员、运动员对专项身体素质训练的认识不够，专项身体素质训练常常滞后于技术练习和一般性的素质训练，当进行大强度的训练时就容易发生损伤。篮球运动过程中，进攻和防守瞬间交替，突然起动和停止、跳跃和下蹲、体位改变等，如运动员身体素质薄弱或专项素质训练的强度不够，肌肉力量达不到要求而强行发力，就很易造成损伤发生。 　　另外，场地、器材条件、运动员着装医务监督水平也会导致意外伤害事故的发生，也应给予重视。 　　三、预防措施 　　对待运动损伤应当采取科学的、积极的、实事求是的态度。篮球损伤的预防是一个长期坚持的过程，如何采取有效的预防措施，避免或降低运动损伤的发病率，这对确保运动员的身体健康，促进篮球运动发展具有重要的现实意义。 　　（一）加强安全教育，提高对预防损伤知识的认识 　　运动目的为了强身健体，所以运动也应在确保“安全”的前提下进行。从思想上对学生安全教育，使其充分认识到损伤的危害及预防损伤的重要性。教练员应也应重视运动损伤知识的学习、宣传，加强运动员的职业道德教育，杜绝有意伤人、粗野动作的出现，从而避免不必要的损伤的发生。 　　（二）做好合理的准备活动 　　篮球运动员在正常