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浅谈青少年足球运动员训练问题 　　随着足球运动的发展和足球运动竞技水平的不断提升，现代足球运动对于运动员的素质水平要求也越来越高。青少年运动员不仅是竞枝运动的生力军和后备力量，更是我国实现体育强国战略目标的基础。因此，培养一批优秀的青少年足球运动员，对我国足球冲出亚洲，挤进世界足球行列尤为重要。而足球运动是由技术、战术、体能、意志、心理素质都要求很高的综合因素所组成，缺少了任何一点，都会影响足球水平的提高。因此，优秀的青少年足球运动员应具备良好的身体素质，精湛的技术，良好的足球意识，还要有良好的心理素质等。 　　一、青少年足球运动员的体能训练存在的问题 　　（一）周期间歇长 　　体能训练周期一般在2次/周，每次训练之间的间歇是5 min，每周仅有2次体能训练，这样不足以有效的提高青年运动员的体能水平。只有不间断的训练才能提高体能水平，并且体能训练的切忌“超常恢复”和“超量训练”，以往运动员会在比赛前一周左右停止体能的训练，按照“以赛代训”的方式训练球员。由此可见，足球运动员的体能训练周期间歇长，但是，体能储备量总是与体能训练时间成正比。所以，体能训练就应该是一个长期且持续的过程，如果间歇时间长，则会不利于提高一运动员的体能训练水平。 　　（二）项目设置不合理 　　体能项目如速度训练，耐力训练，下肢力量训练，爆发力训练等，但是，力量是核心，速度是关键。运动员的判断的准确性和反应速度是由灵巧性决定的。运动员在训练中，总是将训练项目都训练一遍，而不能抓住训练项目的重点，因此总是顾此失彼。青少年足球运动员有很多体能训练项目，但是，考虑到青少年本身的特点，他们普遍都是学生，繁杂的训练项目总是会和运动员训练时间冲突，所以要充分考虑青少年足球运动员身体和心理的特点，从而找出运动员自身的优势，加强优势训练，使优势更优，让“滥训”的现象不再出现。 　　（三）模式老旧单一 　　当前在训练青少年足球运动员时，一般都采用传统的训练方式。赛前加量，赛后减量，平时随机定量。这种训练模式不能使运动员恢复和提高体能。老旧的模式没有让运动员的整体水平得以提高，长期处于停滞不前的状态。教练员对此关注度不够，没有创建一个更新型、更适合的体能训练模式。训练模式的单一、枯燥，使运动员感到腻味。逃训，拒训的现象频频发生。 　　（四）运动员对现阶段体能训练不适应 　　我国有70%以上的运动员，不能适应现阶段的体能训练，其中的原因有以下几种：（1）体能训练单一，枯燥乏味。（2）几年的体能训练，不能使运动员的体能和技术得到提高，效果并不明显。（3）体能训练强度过高，很多球员吃不消。（4）球员的身体素质参差不齐，而体能训练要求一样，使很多运动员因为不能达到预期的效果感到自卑。多数青少年足球运动员不能适应体能训练，成为最突出的问题。若是不能稳定运动员的体能训练的心态，就不能发现运动员对现阶段体能训练的真正喜好和偏向。基础的问题不能得以解决，青少年足球运动员体能训练水平就无法真正提高。所以，这意味着现阶段的体能训练亟需进行一场改革。 　　二、提高青少年足球运动员的体能训练的方法 　　（一）加强体能训练密度 　　体能是要靠长期累积的，每天积累一点，就会得到提升，若是训练停止，也会迅NT滑。体能训练少，体能则会流失，也会失去训练的效果。所以要减少体能训练的间歇时间，让运动员的身体保持训练的兴状态，这样才能达到预期效果。所以，我们可以采用递减间歇体能训练的方法。这种方法是指，在一组练习结束后，给一些时间进行调整，在进行第二组训练后，就缩短给定的休息时间，从而加大训练的密度。这样运动员能逐渐加大运动量，适应新型的体能训练方法。 　　（二）有针对性地进行体能训练 　　训练力量的关键是低强度的持续训练和大强度间歇训练。训练速度和爆发力的方法是立定跳远或者多级跳。同时在训练过程中也要结合比赛的各种状况。训练耐力的方法是，让运动员能够在训练课中以中等的强度进行长时间的运动。比如，中长跑。 　　（三）探寻新型的体能训练模式 　　根据青少年的现状和比赛较多的特点，我们可以按照“两类三段”的模式训练。“两类”：储备型的体能训练模式以及赛前的体能训练模式。前者主要是中强度，多次数，长时间的训练方式。后者是在比赛前体能训练方式，可以适当的加强训练量，减少训练次数，使运动员提前适应比赛环境。“三段”是指准备训练阶段，训练进行阶段，训练结束阶段3个阶段。根据训练的目标进行不同的心理、体能和技术训练。 　　（四）体能训练的复合量制定应因人而异 　　一方面，在训练的过程中，使用波浪式的方法?樵硕?员制定训练方式。即增加负荷量，降低负荷强度；若是提高负荷的强度，那么就减少负荷量，从而使量和强度相结合，增强运动员的适应能力，提高承受能力。另一方面，根据不同对象的身体素质，有节奏、