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浅谈舞蹈基训课平转技术 　　【摘要】本文通过对平转技术动作成形因素的分析，提出平转动作的训练方法，帮助基训课达到有效的训练目的。 　　【关键词】平转 技术 力量素质 协调 　　【中图分类号】J624.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）34-0209-02 　　平转属于舞蹈基础训练课程的技术性训练动作。基础训练课程简称为基训课。基训课包括了芭蕾舞基训、古典舞基训、现代舞基训、现代芭蕾舞基训等等。课程严格遵守清晰准确的专业教学模式，讲究基础铺垫、循序渐进。系统的训练过程，逐渐形成最终的“稳挪盈巧”、“急旋速闪”的平转风格。 　　一、影响舞蹈技术动作的四大因素 　　在人体垂直，肌肉相对收紧状态下，双脚交换重心，做出平面旋转动作，称为平转。也称chainés。平转技术主要由技术动作、力量素质、协调发挥、节奏速度四大因素影响而成形。 　　此处所指的技术动作就是指舞蹈中规范的技术技巧平转动作。平转技术来源于专项特定的训练。比如通过专业课程进入练习，从接触单数量要求逐渐到掌握连贯性的多数量要求，大脑清楚动作过程要领，整体配合头、眼、手、脚及身体躯干进行运动。训练的最终目的是让技术动作稳定、自如、规范。技术动作不能涵盖舞蹈艺术，舞蹈艺术的发展植育了各类技术动作的萌生与成长，给更多的艺术作品带来如虎添翼、锦上添花的效果。如平转技术动作。 　　支撑成熟的平转技术动作不能单凭依靠掌握动作要领，人体的力量素质是必不可少的重要因素。 　　力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量和耐力。力量素质是人体进行运动的基本素质之一，是获得运动技术技能和取得优异运动成绩的基础。 　　力量素质简单理解为身体肌肉的力度指标与各关节配合运动产生的效应。是身体力量的综合素质。力量素质来源于肌肉的收紧，肌肉的收紧可以通过系统的训练课程来维持，产生特殊的肌肉力量，能够帮助身体完成各种运动。较强肌肉力量的人相对肌肉力量偏弱的人站得稳，跳得高、转得快。肌肉力量需要通过有效持续的训练手段帮助肌肉群得到收紧与舒张，达到加强肌肉的粘滞力、关节的加固力和肌肉的对抗力，形成力量素质。力量素质是获取优异成绩的基础。展现舞蹈的技术水平需要具备力量素质，展现舞蹈的高尖技术就必须具备较强的力量素质，缺其不可。在平转技术动作教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强下肢及躯干肌肉群的力量素质。 　　其次，协调发挥是平转技术动作成熟展现的必须元素。 　　协调发挥中的协调指人体动作的协调性能力。协调发挥在舞蹈中可以理解为大脑支配身体配合身体各部位进行活动，顺利产生协调动作的结果。每个人的协调程度都不一样，但基本上人人都具备协调性，如日常生活的走路，双手跟随步伐在两侧左右向前摆动，出左脚摆右手，姿势流利，这就是一种协调。当动作复杂化了，或者速度变快了，人的协调性将产生差异。原因是个人生活习惯与生存条件的不同产生个人不同的身体素质，身体素质也会决定身体的协调能力。一般情况后天经常性练习能够改变人的协调性从而产生协调能力。人体协调能力对舞蹈技术的发挥起着关键性作用。 　　失去协调能力，技术动作是无法顺利完成的。 　　最后，节奏速度是平转技术动作最终的完美嫁衣。 　　?奏速度在舞蹈技术中起着牵引大脑神经、带动内心激情的作用。有人说音乐是舞蹈的灵魂，那么节奏则是音乐的灵魂。节奏可以没有旋律，但音乐不能失去节奏，节奏在舞蹈中起着主导性作用。舞蹈没有节奏就等于动作没有点与线的区分，舞者的灵气在体现肢体动作与技术动作的点与线上充分体现出来。不具备灵气的舞者难以引起观众的共鸣。速度是衡量节奏的快慢标准，因此节奏与速度在此可以并题而论。有些舞蹈动作可以通过不同的速度来表现，但舞蹈技术动作则需要规范的速度。如平转技术动作可以限制在1拍或半拍甚至更快的速度完成1圈。连串移动平转在舞台中会时常出现。舞者在表现连串移动平转技术动作时，能够做到心中有节奏，动作有速度，技术有牢固，技术动作自然更稳定、更持续、更有质量。 　　二、技术动作的训练 　　评价平转质量，要视平转在基训课的训练过程。做平转先要大脑清楚动作概念。摆好开始姿势，为衍接动作做好充分准备，打下牢固的基础。以人体右边为方向，左脚为主立支撑点，右脚正前点地，头向右边方向找准一点目标。注意头部位置要端正，以眼睛平视目标点为水平线不偏不歪，不高不低。左手抬起比肩稍低的正旁位，如芭蕾舞七位手或古典舞的山膀手。右手在胸前呈环抱圆球状，如芭蕾舞二位手或古典舞的按掌手。身躯直立，两肩两胯成一线，小腹收提，气沉丹田，气息平缓，后背与腿部收紧。开始右手打开带动右脚旁迈，左脚紧跟旋转1/2圈，头部眼睛平视目标不移动外，身体收紧保持上下一致转动。左手打开后，双手一直平衡放置两旁不变，如芭蕾舞七位手或古典舞的山