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游泳运动健身效果及有关卫生问题初探 　　【摘要】随着生活水平的不断提高，人们的健康越来越受到重视。健身已成为人们的热门话题，健身意识逐渐深入人心，全民健身运动的广泛开展，一种以增强体质为宗旨，以丰富人们的文化生活为目的的大众游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、减肥游泳和健身冬泳等已经在全国各地蓬勃发展。 　　【关键词】游泳　健美健康　安静心率　作用 　　 　　游泳不仅是人类的一项运动项目，更是人类生存的一种技能。人们在游泳运动时，于水的特殊浮力和阻力的相互作用，对人体的健美和健康及疾病的治疗有其独特的作用。随着生活水平的不断提高，人们的健康越来越受到重视。随着全民健身运动的广泛开展，一种以增强体质为宗旨，以丰富人们的文化生活为目的的大众游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、减肥游泳、健身冬泳等已经在全国各地蓬勃发展。本文论述游泳对人体健美健康的作用。 　　 　　一、研究对象和方法 　　 　　研究对象是在经常参加游泳的群体中随机抽样30人；研究方法为文献资料法即查阅有关游泳运动健身的文献资料，并进行综合分析）。数据统计法即根据实验所得出的原始数据输入到计算机中，进行数理分析。面访调查法即设计面访提纲，访问一些在游泳池工作的教练员和工作人员。调查法即在经常参加游泳的群体中随机抽样30人，经过协商作为我们的调查对象，在他们游泳前，先对调查者安静时的心率进行测试，经过6、7、8三个月的练习后，再对调查者安静时的心率运动的次数、强度、时间／每次再进行测试。 　　 　　二、研究结果与分析 　　 　　通过三个月的实验，有4个人的安静心率有所升高外，其余的26人的安静心率都有不同程度的降低，且?Ot?O?0.05，说明游泳运动对人体的健身确有良好的作用。 　　 　　三、游泳运动对人体的健身作用 　　 　　1.游泳运动能提高心血管系统和呼吸系统的机能 　　游泳时，由于水的导热能力，加之游进时肌肉活动所消耗的热量，人体必须尽快补充能量以适应外界气温变化的需要。这样就出现了体内新陈代谢的加强，从而改善体温调节能力。人在水中游进时，胸腔受到水的压力高达12 kg～15kg，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。因此，经常进行游泳锻炼不仅可以增大呼吸肌的力量，扩大胸部活动的幅度，而且能增加肺活量，提高呼吸系统的机能。另外，游泳还可以提高心血管系统的机能，游泳是全身运动，运动量比较大，可以大大加快全身的血液循环，加上人体在水中处于俯卧状态，肢体的血液容易回到心脏，血液的重力减轻，使得心脏跳动的次数减少，从而降低了心脏病和动脉硬化的发生率。 　　2.游泳不仅可以使人们获得健康的体魄，而且能改善体型 　　因为游泳时，四肢的肌肉处于不停的运动状态，能量消耗大，可以消除多余的脂肪。同时，四肢乃至全身的肌群也能得到很好的锻炼，使肌肉结实有弹性。此外，游泳时收腹挺胸有助于养成挺拔的体型和良好的姿态。更值得一提的是，游泳时水犹如一位忠厚老实任劳任怨的按摩师，不断按摩你的躯体，使皮肤泽润光滑而富有弹性，并富有流线型。避免了皮肤松弛和过早老化。因为游泳一般都是在低于体温的冷水中进行的，冷水接触皮肤后，可以使皮肤中的血管先收缩后扩张，促进了皮肤血管的循环，改善了皮肤组织细胞的营养代谢，从而有效地提高皮肤的各种功能和抵抗力，使皮肤红润健康。游泳时，由于水的起伏激荡对肌肤起了很好的按摩作用。因此，经常游泳能使我们的体型健美。 　　3.游泳运动有利于身体的健美和健康 　　游泳运动是在水中进行的，消耗的能量比在陆地上的多。有人做过实验表明，在12℃的水中停留4分钟所散发出的热量约相当于在陆地上一小时所散发出的热量；还有实验证实：在陆地上全力跑100米的距离，大约消耗35千卡的热量，而在水中全力游100米的距离，则可消耗65千卡的能量。可见在同样的时间、强度下进行运动，游泳要比陆地上运动消耗的能量多得多，这些能量的供给，要消耗体内的糖和脂肪来补充，在长时间的游泳中能量的供应需要消耗脂肪来完成的。所以有利于身体的健美和健康。 　　4.游泳是一项全身性的运动 　　游泳运动不仅使全身的大肌群都能得到充分活动，而且使全身的各个关节也都参加活动，因而使全身各部位的肌肉都能得到均衡发展。在游泳的过程中，由于上肢要协调地进行大幅度的摆动，就使有关联的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群等都能得到很好的运动。所以经常参加游泳运动的人胸围和肩宽都大于一般不锻炼的人。同时，下肢协调打水动作，使臂部肌肉和大腿前部的肌群也得到发展。 　　 　　四、游泳运动有关卫生问题分析 　　 　　1.泳池水卫生 　　目前，在游泳池游泳的人越来越多，为了消毒要向池水中注入氯化物，但氯化物对游泳者的身体会产生不良的影响，为了消除氯的危害，匈牙利的专家发明了一种特制