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竞技武术套路运动员体能训练思考 　　摘要:作为竞技项目的武术套路，在比赛过程中要运动员取得好成绩，就必须结合武术运动项目的特点,对影响运动员比赛成绩的各种因素进行全面的分析。在此，本文就诸多因素中挑选其中的一项――体能进行分析研究，旨在通过对体能的研究来使人们重视体能训练的重要性。 　　关键词：竞技　武术套路　体能　训练 　　 　　前言： 　　体能训练是竞技武术运动训练不可缺少的一个环节，武术运动有着自身的特点。正如一个事物的发展有诸多的矛盾，有主要矛盾也有次要矛盾，解决问题的方法是首先抓住事物的主要矛盾及矛盾的主要方面，然后再逐步解决其它方面的内容。竞技武术训练过程中有着很多层面的内容需要解决，如技术层面、心理层面、体能层面、文化价值、商业运作等等层面。如此多的内容上，我们试图就其中的一个体能方面进行论述，为更好地研究体能???练，首先提出关于体能训练的基本概念以及它的组成部分。 　　 　　1. 竞技武术套路体能训练的主要构成因素 　　 　　体能训练也称体力训练，是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体在艰苦环境中，长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练，而不顾及运动技术。体能训练突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练，旨在产生体能和生理适应，以达到挖掘机能潜力，提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。 　　速度、力量、耐力是构成体能训练的主要部分，武术运动员在比赛场上，应该做到“手、眼、身法、步，精神、气、力、功”，动作准确到位、始终保持旺盛充沛的体力。运动员的这种能力是运动训练学所称的竞技能力或叫比赛能力，它是运动员的体能、技能、智能和心理能力的有机结合。其中，体能是运动员竞技能力的基础，是竞技能力的重要组成部分。 　　运动素质(也叫身体素质)是体能能力在某一方面的表现，是体能的构成因素，也是运动实践中评价和检查体能水平的常用指标。运动素质实际上是运动员体能水平外在表现形式，运动素质水平取决于人体器官和系统的机能能力水平。所以说，体能与运动素质有密切的关系，两者既有联系，又有区别。 　　武术套路运动员的体能训练，把运动素质训练纳入整体运动能力提高的轨道，把运动素质提高到体能训练的高度综合考虑和认识。也就是说，身体训练是以单一的运动素质为目标对象，体能训练从整体、全局的角度研究和提高运动能力。 　　 　　2. 竞技武术套路运动员体能训练的重要性 　　 　　2.1体能是竞技武术套路运动技术训练的基础 　　在观看武术套路运动员在比赛中，经常使人感到运动员在体力上有明显差距。这里面有许多原因，但最主要的是平时的身体训练水平。身体的全面发展是体力的基础，运动员的竞技能力就是建立在平时专门体力训练的基础上的。我们把柔韧性、肌肉力量、耐力、协调性称为专门体力的四要素，它们之间不是独立存在的，而是相互联系、互相依存的。 　　 　　2.2体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础 　　从生物学的角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致机体各器官系统机能能力的改善，从而使运动员的体能水平得到提高。生理学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时，需要提高负荷强度来提高专项水平;当负荷强度达到机体最大承受能力时，又需要在负荷量上有所突破，才能使整体训练水平跃上新台阶，出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明，运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。 　　 　　2.3武术套路运动是一项靠有氧和非乳酸无氧供能的高强度、非持续性的间歇运动。 　　因此，要提高运动员在比赛中的耐力，必须解决有氧和无氧训练，有较高身体能力的运动员要特别重视非乳酸无氧供能的训练。 　　从上述分析中，我们知道武术运动员的耐力越来越多地趋向于有氧与无氧耐力分类法的应用。即把比赛中所表现的中小强度太极拳、太极剑等项目的肌肉活动归为有氧耐力，把大强度长拳、南拳、刀、枪、剑、棍等项目列为无氧耐力。 　　 　　3. 竞技武术套路的力量素质方面的要求 　　 　　3.1竞技武术套路运动对力量素质的要求 　　3.1.1力量素质是武术运动的基础 　　武术的桩功包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步等,是武术基本功的主要内容之一,在传统的习武中占有重要的地位,现在也同样如此,故拳谚说:“未习打,先练桩。”桩功被视为武术运动入门之技。现代武术比赛套路中必须有三种或三种以上的步型,并要有明显的停顿时间,太极拳虽然没有步型规定,但运动员要在5～6分钟内保持低姿势而且缓慢的完成动作,这本身就对桩功提出了极高的要求。而桩功就是静力性力量的体现。另外武术套路中的平衡动作也需要运动员有相当好的静力