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练气对武术影响研究 　　摘 要：武术不会像武侠小说中讲得那么神乎其神，玄妙之极，但每门每派的武术都有自己的练功心法，即内功。内功其实是通过气功的练习而练成的，练气讲究的是呼吸吐纳，多采用腹式呼吸法，通过“调身、调息、调心”，排除心中杂念，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部的五脏六腑的目的，从而在武术中可以提高耐力，技击性和极强的自我保护能力，并对武术的基本功、身体素质、心理素质以及各项套路的演练水平都是有所提升。 　　关键词：气功 武术 内功 　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）02―0047―03 　　在金庸的武侠小说中不难发现，大多数的武林绝世高手会通过一段时间的内功修炼，学习内功心法，提升自己的功力以及修为，经过数年后，就会修成上乘功夫。然而，那些在电视剧中所看到的，能够破千军万马、杀敌无数，功法绝妙，同时还能飞檐走壁，走路如蜻蜓点水的武林高手，他们所修炼的绝世武功秘籍是否存在，内功心法是否能够有那么大的威力，都会让大家持怀疑的态度。但经过查阅书籍，以及访谈武术大家，可以证实的是，内功确实存在，学习内功心法确实对学练各项武术套路和格斗都有着促进和推动作用，然而却不会像武侠小说中描述的那样，一人可杀敌无数，破千军万马。正如无数前辈们所说，任何人都不能打破自然门科学规律的束缚，也许有些东西自然科学暂时也解释不了，不过再怎么样也不能把大米白面变成核武器。内功也有其极限，一个人通过修炼，可以达到种种近乎不可思议的地步，但人的肉体永远也打不过飞机大炮。因此，对于内功，我们要有一个科学的认识。 　　1 武术的表现形式 　　武术根据其定义以及运动的形式进行分类，可以分为三大类，即功法运动、套路运动以及搏斗运动。[1]传统功法运动按其形式与功用又分为内壮功、外壮功、轻功以及柔功。内壮功即为内功，泛指习武者通过专门的训练方法和手段，对人体内在的精、气、神及脏腑、经络、血脉等的修炼，以达到精足、气壮、内脏坚实，经络血脉畅通、内壮外强的功效；外壮功又称外功，也常常是人们所说的硬气功，主要使身体具有比常人较强的击打、抗击性、摔跌、碰撞的能力，以达到强筋骨、壮体魄等功夫运动。例如传统的金刚指、铁砂掌、金钟罩、铁布衫等等。外壮功一般要以内壮功为基础，进而相结合进行练习，也就成为了人们所说的“内练一口气，外练筋骨皮”；轻功也叫弹跳功，在内功习练的基础上，通过各种专业的联系方法与手段，从而达到增强腿部肌肉力量，提高弹跳能力，进而是自身蹦的高，跳得远的功法运动；柔功，从其字面上，可以看出是我们武术基本功中的各种压腿、搬腿、劈叉腿、下桥、软翻等等，即通过诸多的专门练习，提高肢体关节的活动幅度和肌肉伸展性能的功法运动。 　　2 练气与武术的内在联系 　　武术包括内壮功，而内壮功为内功，传统意义上讲，是指习武者通过专门的训练方法和手段，对人体内在的精、气、神及脏腑、经络、血脉等的修炼，以达到精足、气壮、内脏坚实，经络血脉畅通、内壮外强的功效。然而内功又是通过气功的练习而练成的，练气讲究的是呼吸吐纳，通过调身、调息、调心，排除心中杂念，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部的五脏六腑的目的，目前健身气功被国家规定为第62个正式的体育项目。而在武术中，一般要以气功为习练武术的基础，从而进一步学习功法、套路与搏斗，最终达到提高武术技击能力，提升自我保护的目的。武术内功其实是通过气功的练习而练成的，然而气功的定义则是以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。练气讲究的是呼吸吐纳，多采用腹式呼吸法，调身、调息、调心，排除心中杂念，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部的五脏六腑的目的。 　　在武术动作要领中，通常要调整呼吸，是呼吸和动作相互配合：长拳技法中要求“气宜沉”并有“提沉聚托”四种呼吸方法；太极拳要求“宽胸实腹”“意注丹田”；南拳要求“沉气实腹”“发声呼和”；形意拳要求“松胸实腹，呼吸自然”；八卦掌的“三病”之一就是“努气”及“憋气”。各种拳都把运气调息和动作配合放到了一盒很重要的位置，不仅是为了动作更加自如，而且是为了呼吸运动，进而使循环系统和其他内脏器官系统得到锻炼。在武术理论中把“精、气、神”加上力和功，与“手眼身法步”相对应起来，作为训练的要求。因此，从诸多方面看，习练气功对武术是有着积极促进作用的。 　　以苌家拳为例，苌家拳以“中气论”为伦理指导的内家功夫，首重“中气”之研炼，其《苌家拳全集》中描述调息养身法便有三卷，在初学条目中便写有：“学拳先以运动为主，一身血气周流，方能混元一气。”这样便可看出，初学武术，要先以运动为主，引周身之气发于四肢，方可集中精气神于一处，进而习练功法套路。在