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篮球比赛中运动员心理状态及应对方法之初探 　　摘 要:采用比赛观察、询访与文献综述相结合的研究方法,揭示篮球比赛中运动员心理状态的表现特征;在此基础上,阐述具体的心理状态调控方法。 　　关键词:篮球 比赛 心理状态 　　 　　前言:在现在篮球运动高度发展的今天,篮球已不单纯是运动员身体素质和技术,战术水平的竞争,而在很大程度上体现了运动员及教练的心理能力的较量。据CUBA篮球竞赛情况的调查,比赛中发挥水平不理想的球队,因心理素质准备不足而造成失败的占70%;由于训练和技战术水平造成失败的仅占20%。由此可见,运动员的心理状态,对比赛的胜负起很大的作用;尤其是在势均力敌的比赛中,调控好运动员的心理状态显得非常重要。 　　 　　1.比分不同时,运动员的心理状态及调控 　　 　　情况一:比赛中,当某队比分领先时,全队充满信心,士气高涨;运动员则情绪兴奋。机体的生理、心理状态协调、和谐,技战术水平得到充分的发挥。 　　情况二:当比分领先时,有的运动员会产生“松劲”的情绪。表现为防守不积极,进攻时处理草率,对场上的变化缺乏思想准备,估计不足。 　　1.1.比分领先时的调控方法 　　针对运动员过度兴奋的状态,教练员可以用暂停或换人的方法,使运动员的头脑冷静下来,在鼓励队员的同时,说明本队的作战计划,提醒队员,不能轻敌麻痹,要密切注视对方的攻守特点和战局的发展变化和对方采取的措施。同时要抓住比赛的每一个环节,寻找对方的弱点,积极主动地攻击,扩大战果。 　　而运动员应该控制自己的情绪,比赛不到哨响就没有结束,绝对不能骄傲放松,另外要贯彻教练的意图,传好,打好每一个球。 　　1.2比分落后时的心理状态及调控 　　1.2.1比分落后时的心理状态:在本队比分落后的情况下,有些队员往往情绪低落,缺乏信心,在进攻或防守是没有积极性和主动性,实施技战术的成功率低,尤其是当对方在比分落后发情况下,追上来或超过本队时,往往回使运动员产生急躁情绪,防守、进攻都容易犯规。 　　1.2.2比分落后时的调控方法。在比分落后的情况下,心理素质较好的运动员并没有丧失斗志。他们在荣誉感、责任感的支配下,主动克服来自对手和赛场内外的各种干扰,动员一切力量战胜困难,把全队的利益和个人利益结合起来,捍卫本队的利益,努力争取最后的胜利。 　　在本队比分处于落后教练应密切注意场上的表化,冷静地分析比分落后的原因。根据临场的情况,灵活地调动队员和变化战术,充分发挥每个队员的积极性,稳定队员的情绪,以我之长攻彼之短,打破被动局面,化不利为不利。 　　1.3比赛相持和决战阶级时的心理状态及调控 　　1.3.1比赛相持和决战阶级时的心理状态:在比赛相持时,运动员经常产生“专一”的情绪,表现为思想高度集中,不觉劳累,由于以上表现,判断迅速、准确,并能采取相应的行动,处理球十分果断,成功率很高。另一方面,由于过度的专一,往往也会出现意想不到的失误,造成比赛失利。 　　1.3.2比赛相持和决战阶级时的调控方法 　　此时教练员要仔细观察双方战略战术的情况,鼓励队员勇于拼搏,切忌急躁紧张,要认真掌握好每一时机,明确攻守任务,集中优势兵力,争取先发制人,打破僵局。 　　相持阶段运动员心理调控方法:①采用自我暗示法,以增强比赛信心。②明确任务,贯彻教练的战术意图。 　　 　　2.罚球时的心理状态和调控方法 　　 　　2.1.罚球时心理状态 　　篮球比赛中的罚球是一种惩罚措施。由于现代篮球比赛中双方实力相当,罚球命中率往往是决定胜负的关键。比赛的规模、地点、观众、场地等,均对罚球队员有一定的影响。篮球比赛的阶段和比赛时的比分,也影响队员的罚球命中率。 　　2.2.罚球时的调控方法 　　运动员:第一,罚球运动员接球后的心理状态调节:抓紧时间自我暗示,调整呼吸等,使自己达到最适宜的紧张和心理稳定性,排除不良情绪的干扰,保持最佳的情绪状态。第二,罚球队员发力前要集中注意力,准确、流畅地完成动作。 　　 　　3.比赛中主力队员和替补队员的心理状态及调控 　　 　　3.1.主力队员的心理状态:一个球队的主力队员,基本上是比赛的第一阵容,他们开局发挥的如何,对全场比赛有很大的影响。 　　3.1.1主力队员的调控方法 　　教练应该让队员放松,不要给队员任何的压力,同时安排好战术,给队员以鼓励。 　　运动员必须稳定情绪,把注意力高度集中在场上的每一瞬间。同时队友的鼓励也可以使主力队员的自信心大增,更好的进入比赛状态。 　　3.1.2替补队员的心理状态:一些主要的替补队员由于经常上场,可以明白教练的意图,因此能做到控制情绪。但对于很少上场的替补队员,由于缺乏比赛实践经验,往往会产生胆怯心理,影响比赛中地发挥。 　　3.1.3替补队员的调控方法