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视觉表象训练对乒乓球运动技能效果影响 　　摘要：本文运用视觉表象训练的实验方法，探讨其对乒乓球运动的动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力影响。实验证明，视觉表象训练可在很大程度上能够提高乒乓球运动的动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力。为此，对视觉表象训练的效果进行了理论分析，认为视觉表象训练是通过加强大脑皮层兴奋与抑制的快速转化能力、改善注意力的聚合能力、提升核心肌肉群位移的协同能力等知觉因素，使其对乒乓球运动的认知、判断、应变和控制能力均得到了不同程度提高。 　　关键词：乒乓球；视觉表象训练；运动技能 　　乒乓球运动中，基本技术、基本战术，以及临场的竞技应变能力与心理控制能力等因素决定了比赛的胜负。所以在训练中，总是在以寻找最为可行、有效的训练方法和手段作为提高基本技能能力的重要目标。在过去的研究中，很多学者的研究工作涉及到了与提高乒乓球基本技能能力以及与视觉表象影响的有关问题。如刘玲认为表象训练可以提高正手攻球运用的能力。李辉通过对乒乓球发球表象训练的实验研究、认为可以提高发球的控制能力。马宏剑通过微格教学与培养乒乓球专选学生基本教学技能的实验研究、认为微格教学方式与提高基本教学能力是成正比的。李卫东通过录像教学时间对乒乓球技术教学效果的影响，对录像视觉表象教学效果进行了分析与评价，认为视觉表象时间长短的运用对学习乒乓球技术效果是有一定影响。钟霞、柯敏内外表象训练影响乒乓球技能学习的教学实验。结果发现，乒乓球初学者在学习运动技能时应用外部表象训练的学习效果优于内部表象训练。李安民、李晓娜乒乓球运动员接发球落点判断过程中视觉搜索的眼动特征，同样证明了视觉表象训练对提高乒乓球运动技能效果的影响。 　　视觉表象训练在运动技能学习、表现中的积极作用已经得到了人们的共识，但内部表象与外部表象在具体运动情境中的作用大小还未形成一致性观点，且有研究者认为因项目而存在差异。综观过去的研究，拟探讨视觉表象训练对乒乓球不同运动形态情况下所发挥的作用，在研究上不断丰富视觉表象训练对动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力效果的影响。本文进行了视觉表象训练对乒乓球运动技能效果影响的实验研究，提出符合运动者更有效的训练方法，帮助运动者在运动认知能力方面得到不断提升。 　　1实验对象与方法 　　1.1实验对象 　　以三明学院乒乓球班学生20名男生为实验对象，随机分成对照组10人与实验组10人。 　　1.2实验内容 　　基本动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力提升主要采用以下3个方面内容：（1）视觉能力：动作姿态结构原理认知训练、视觉目标追踪认知训练；（2）基本技能：左推右攻、搓攻训练、拉攻训练、发球抢攻训练；（3）实战应用（教学比赛）。 　　1.3实验方法 　　对照组只根据动作规范要求进行实际基本技能训练，每周训练3次，每次训练运动负荷为实验组的1.5倍。实验组除进行与对照组相同的动作技能操练外，每次训练课均融入视觉表象训练，视觉表象训练融入到整个实际训练过程中，连续实验训练12周。 　　1.4视觉表象训练方法 　　（1）准备姿势。两脚开立或右脚稍前，与肩同宽，膝微弯曲，双肩松弛，自然含胸，双臂自然弯曲下垂，手持拍（或徒手）于体前，更头平视前方。 　　练习方法： 　　①感知动作技能原理：镜子前视觉表象训练，提升感知体悟动作姿态结构和技术细节等认知能力。每个动作完成所用时间为1min/次，N次/30s×3组，然后，每组结束后休息1min，以此类推。 　　②感知体位协同能力：追踪单目标、双目标视觉表象练习，以读取目标数字颜色或观察手势为校正标准，提升视野追踪目标与身体位移协同能力。每个动作完成所用时间1min/次，N次/60s×3组，然后，每组结束后休息1min，以此类推。 　　③感知技能操控能力：每项技能操练均需要融入视觉追踪目标协同练习，提升技能操控与视觉追踪目标的协同认知能力（如：视觉追踪目标与中枢神经的协同；中枢神经与核心肌肉的协同；核心肌肉与技能姿态的协同；技能姿态与个体潜质的协同）。每个动作完成所用时间为1min/次，N次/60s×3组，然后，每组结束后休息1min，以此类推。 　　实验时间共12周，实际技能练习与视觉表象训练同步进行，实验组除进行实际技能练习外还要融入视觉表象训练；后6周进行视觉能力2次测试、竞技能力6次测试。每周六为测试日。实验前后的成绩差用两个样本均数的比较统计检验。 　　2实验结果 　　利用统计学原理对对照组与实验组在动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力进行独立样本（Inde-pendent-Sampl