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论大学生良好心理素质培养 　　［摘要］文章探讨了影响大学生心理健康的主、客观因素，并就如何培养大学生良好的心理素质提出了建议。 　　［关键词］大学生 心理素质 影响因素 　　［作者简介］刘元元（1972- ），女，山东昌邑人，西安电子科技大学体育部讲师，研究方向为体育教学与训练。（陕西 西安 710071） 　　［中图分类号］G444［文献标识码］A［文章编号］1004-3985（2008）18-0183-01 　　 　　大学阶段是个体身心成长的关键时期，大学生作为一个特殊的群体，正处在社会转型、经济结构发生深刻变革的时期，社会环境因素、家庭因素和学校因素对他们的心理素质都会产生影响。因此，加强大学生心理健康教育，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强其心理调适能力和社会适应能力，预防和缓解心理问题，是在新形势下实施素质教育的重要举措，是促进大学生全面发展的重要途径和手段。 　　 　　一、影响大学生心理健康的客观因素 　　 　　1.快节奏、强竞争的社会新形势。一方面给大学生提供了新的、更为广阔的发展机遇和发展空间，另一方面也加重了大学生的心理压力和精神负担。容易导致那些缺乏自信，自我评价过低或自身实力相对较弱的大学生产生焦虑紧张或抑郁苦闷的不良情绪。他们常常担心自己在竞争中失利，害怕被新环境淘汰。而越是害怕、担心，内心焦虑不安的情绪体验也越强烈。 　　2.学校环境。随着高校教育体制改革的深入，只重学习成绩或一纸文凭的时代将永远成为历史。新时代的教育对学生提出了更新、更高、更全面的要求。而在人才济济的大学校园内，过去的“尖子生”或“学生干部”面临新的挑战，过去的优势感荡然无存。一些学生希望自己时刻立于不败之地，而现实又未能如意，于是引发紧张、苦闷等不良情绪反应。 　　3.家庭环境。家长过高的期望或要求，过于急切的“望子成龙”心态容易加重子女的心理负担，使之产生焦虑不安等情绪体验。也有个别大学生因体验不到家庭的温暖或感受不到来自教师、同学的关爱和体贴，从而产生“冷眼看世界”的消极反应。 　　 　　二、影响大学生心理健康的主观因素 　　 　　1.自我估计不当。有些人习惯于过低估价自己，常觉得不如别人，这样的心态自然容易引发自卑或苦闷的情绪体验。相反，习惯于过高估价自己，常觉得自己什么都比别人强的人容易滋生骄傲自满的情绪体验。 　　2.性格不良。性格内向、孤僻、不合群、心胸狭隘的学生，喜、怒、哀、乐皆深藏心底，缺少与外界的交往与沟通，久而久之，产生抑郁、冷漠的不良情绪也在所难免。 　　3.屡遭挫折或失败的打击，又难以得到别人的同情与理解，或自身缺乏勇气。这样的学生极易采取退让、回避的消极方式来求得内心的平衡，进而容易产生冷淡、抑郁的不良情绪反应。 　　4.情绪的自控能力差、涉世不深并且遇事不能冷静处理。一旦现实与期望不符，他们就极易激动发怒，这种强烈的情绪反应也会影响其心理健康。 　　 　　三、培养大学生良好心理素质的举措 　　 　　1.改变学校教育模式。高校要普遍开设心理教育课程，加强大学生心理意识的引导和人格教育，传授心理卫生知识，使学生学会自我调适，保持心理平衡。要选聘业务有素、责任心强的教师教授该课程，努力吸收现代心理学的研究成果，并联系大学生的实际，以课程开设作为心理健康教育的主渠道。此外，要建立高校的心理咨询和心理辅导机构，对学生进行心理疏导，使学生的烦恼、郁闷有渠道排遣。对心理问题比较严重的学生，则需要求助心理医生和专家，对症下药。同时，学校应定期开展学生心理健康普查工作，建立学生心理档案，及时发现并解决问题。 　　2.培养大学生树立正确的人生观和世界观。当代大学生中，有不少对自己的人生价值模糊不清，社会责任感不强。平时胸无大志、事无目标、得过且过，一遇到困难或挫折，就失去信心和勇气，情绪低沉，退缩不前。在新世纪，大学生应该站在时代前沿，树立为人民利益、为社会进步贡献力量的人生观和世界观。心胸开阔、乐观处世、自信自强，正确看待和处理各种事物，不断提高自己的心理素质和思想水平，促进心理和道德健康。 　　3.确立适合自己的目标。许多大学生产生心理问题的根源在于缺乏诉求目标，在大学里浑浑噩噩，迷茫失落，最终导致心理问题。因此，进入新的环境后，大学生应确立新的学习和奋斗目标。从心理学角度来说，有一个明确的目标，会使心理指向集中一处，无形中会转移注意力，削弱心理问题的影响。同时有了内在驱动力，还可促使人积极向上，克服各种心理障碍。 　　4.培养自我保健意识。大学生要提高自我保健能力，强化自我保健意识。丢弃不良生活习性，以良好的心态面对外界环境的变化。如果长期保持健康的身心状态，不仅有利于大学生的学习、工作和生活，而且可以达到调节各种心理积郁，增强对外界环境应变能力的目的