表象训练运用于中学生原地单手肩上投篮教学探讨.docVIP

表象训练运用于中学生原地单手肩上投篮教学探讨 　　表象训练是体育运动领域最为常用的一种心理技能训练方法，被视为心理技能训练的核心环节，它是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。笔者选择了在校的篮球兴趣班学生作为本次实验研究的对象。运用表象训练法对中学生进行“原地单手肩上投篮，的教学，本次教学采用组间比较法设计实验。随机确定实验组和对照组，每组15人。实验前，对两个组都进行了原地单手肩上投篮的“技术评定”和“达标”测试，成绩相当，经P检验，P0.05，呈不显著性差异。实验组采用表象训练与实际练习相结合的教学法，对照组采用常规教学法。 　　 　　一、表象训练方法的设计 　　 　　1　要让学生头脑中形成正确的运动表象。首先要建立准确的视觉表象，通过教师的示范，让学生见到准确动??的外部形象。其次，教师把“原地单手肩上投篮”技术编成口诀(一蹬二伸三扣腕)，附加语言刺激，给学生建立听觉表象。再次，要有正确的动作表象，在模仿练习中要求学生不仅要在头脑中“看见”这个动作，而且对完成这个动作所运用的力量要有体会，这种力量即是动觉表象。总之，把视觉，听觉、动觉表象三者联系起来，以此建立清晰的运动表象。 　　 　　2　在初步建立了正确的运动表象后，每次练习前要求学生“过电影”，即默念想象所要练习的正确的动作表象。如“原地单手肩上投篮”时，下肢的有力蹬伸、前臂的充分伸展，手腕的扣压拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出，这样，在实际练习中，就会对动作的形态、方向、力量、速度、节奏产生深刻的体会，以利于更快地掌握动作。 　　 　　3　根据教学进度，要求学生表象训练时尽量逼真，动作速度和节奏要与实际完成动作时的速度和力量尽量一致，使头脑中出现的动作表象与实际趋于一致、完善、准确。 　　 　　二、表象训练方法的实施 　　 　　本文所采用的方法是：实验班与对照班在教学内容的安排上完全一样，分别进行了10学时的篮球教学(每周两学时)，场地、器材、学时、教师均相同。所不同的是：实验班的教学采用表象训练和实际技术练习交叉进行，对照班按照常规的教学方法。具体的应用如下： 　　 　　1　第一堂课，实验班的表象训练是这样进行的：教师让学生反复地观看教师的示范动作(原地单手肩上投篮)，示范之后，立即要求学生闭上眼睛，回忆此动作，使之建立视觉表象。同时，教师编制了体现动作要领的口诀，将它编成“一蹬二伸三扣腕”。然后再示范一次，边示范边喊口诀，给学生建立明确、简练的听觉表象。学生通过自己的实际模仿练习，进一步体会肌肉、肌腱、关节和身体位置的变化情况，达到要求后，教师又要求学生闭眼，想象技术动作1～2遍后，边念口诀边做动作练习，把视觉、听觉和动觉表象联系起来。而对照班则按照常规的教学方法不加表象训练。 　　 　　2　第二堂课，教师采用如下教学：组织实验班的学生原地站立，注意力集中，闭上双眼，放松十分钟。然后。教师用精炼的语言叙述上次课学习的动作技术内容和要领，让学生随着教师的叙述，在头脑中想象自己完成动作的情景和肌肉用力的感觉，然后睁开双眼，做简单的放松活动，接着进行实际动作的练习。而对照班在实验班做表象练习的时候，仍进行常规的练习。 　　 　　3　第三、第四、第五堂课的教法基本同第二堂课。教师上课前要求实验班的学生做三分钟的口诀默念和回忆动作，每做一次实际练习之前，也要在头脑中默念一次口诀和想象一遍动作。进行实际练习时，教师对他们的动作都作出了简短的评价，以加深他们的印象。使学生练习的感觉趋于想象的感觉，以达到相应的教学效果。对照班的学生仍按照常规的教学进行。 　　4　实验班的学生在每次课结束后，教师给学生布置课后表象练习的作业，要求学生在午间休息或晚上睡觉前，按动作顺序“过电影”，即把所学过的技术在头脑中回忆5～10遍。 　　 　　三、表象训练方法的考核评定 　　 　　10学时结束后，实验班和对照班的学生混合在一起考试，由教师进行“技术评定”和“达标”的评分，每个学生在罚球线处共投篮10次，以最后的总成绩作为本次研究实验的数据，评分标准(见表1、表2)。 　　　 　　四、实验结果与分析 　　 　　1　实验结果 　　经过10学时教学实验，通过考核，两班的“技术评定”成绩和“达标”成绩见表3、4，从表3、4中可以看出，经过表象训练的实验班，无论是“技术评定，成绩还是“达标”成绩，都明显高于对照班，经t，u检验，P0.05，呈显著性差异。这种差异是在学生身体素质、教学内容、课时、场地，器材等条件基本相同的情况下进行的教学实验。所以，可以认为两个班的学生，实验后出现的成绩差异，主要是由于采用不同的教学方法所致。说明在篮球原地单手肩上投篮的教学中，采用表象训练与实