能量、水和电解质之平衡.pptVIP

汗液主要的電解質是鈉和氯離子 汗液中主要的電解質是鈉和氯離子及少量的鉀和鈣。 當長時間的運動，或是在熱的天氣下活動後，流失的汗水中鈉離子和氯離子，就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，僅補充水份恐不足以應付電解質的流失。 加入高劑量的碳化氫減少血液的酸化作用，能使運動員的體能表現加分。 運動飲料迅速補充流失的電解質 運動飲料中不但可以補充水份，所含的鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以迅速補充流失的電解質和肌肉中所消耗的肝醣。夏天出門在外，隨時應補充水份及電解質，免於脫水和中暑的危險。 最好養成出外時，隨時為自己準備水、果汁、及運動飲料的習慣。在運動後每十五分鐘到半小時，休息片刻並補充水份。 嚴重缺水時，可於1杯飲水中添加0.5 g的鹽 當嚴重缺水時，可於1杯飲水中添加0.5 g的鹽。 除了運動流汗後，在腹瀉、發燒時也常用運動飲料，可提供口服葡萄糖電解質液或是稀釋的運動飲料，補充體內蒸發的水份及電解質。 水果、果汁及蔬菜也是含維生素、礦物質 一般的水果、果汁及蔬菜也是含維生素、礦物質及醣份的食物，有助於運動後的體力恢復及維持電解質的平衡，如西瓜、水梨及哈密瓜等。 控制人體平衡之內分泌腺 由於內分泌腺也稱為無管腺，本身沒有輸送管來運送激素(Hormone)，由一群特殊的細胞組成 其分泌的物質稱為激素，和有管腺或外分泌腺如消化腺、汗腺等具有輸送管的腺體不同。 內分泌腺的形狀、功能各異