养生长寿保健抗老手册.docVIP

养生·长寿·保健·抗衰老 第 PAGE 29 页 共 NUMPAGES 32 页 养 生 篇 养 生 篇 养生恪守九不过 1.衣不过暖； 2.食不过饱； 3.住不过奢； 4.行不过逸； 5.劳不过累； 6.人不过闲； 7.喜不过兴； 8.心不过虑； 9.利不过求； 春季养生 1.少生气多微笑； 2.适时增减衣服； 3.饮食少酸多甘； 4.起居有常； 5.莫贪睡多锻炼； 6.避风寒防春瘟； 老年人夏季的饮食调养 一是 主食的选择 有营养又易于消化的食品 二是肉类的选择 有滋阴补气作用的瘦肉鲜鱼鸡蛋 三是蔬菜瓜果的选择 多吃些水分多的新鲜蔬菜，多吃营养丰富的西瓜、西红柿、冬瓜、黄瓜、莴苣、扁豆等。 四是冷饮次食的选择 可根据个人的身体状况饮一些啤酒、汽酒、汽水、凉粉等冷饮品。 五色食物养五脏 1.红色食物养心 2.黄色食物养脾 3.绿色食物养肝 4.白色食物养肺 5．黑色食物养肾 健康消暑食品 西瓜、食醋、黄瓜、绿豆、绿茶、苦瓜、大蒜、西红柿 顺其自然——养生的最高境界 养 生 联 青菜萝卜糙米饭 瓦壶天水菊花茶 无求便是安心法 不饱真为却病方 事因知足心常乐 人到无求品自高 节食以去病 寡欲以延年 精神平静 笑口常开 自我调节 制怒平和 心情舒畅 寒从