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浅谈体育运动对大学生心理健康促进作用 　　【摘 要】 心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。积极的体育运动是保持身体健康的重要途径，同时也对心理健康具有十分重要的影响作用。能强身健脑，促进智力发展；增强自信心，树立成就感；提高适应能力，减轻应急效应；消除疲劳，治疗心理疾病；增进快乐、调节情绪；增进友谊，改善人际关系等。 　　【关键词】 大学生；体育运动；心理健康 　　 　　健康不仅是指身体没有疾病和身体虚弱的现象，而是一种在身体上、心理上、社会上的完满状态。它包括生理、心理和社会适应性三个方面。人作为身心统一的整体，心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。积极的体育运动是保持身体健康的重要途径，同时也对心理健康具有十分重要的影响作用。 　　 　　一、大学生心理健康现状 　　 　　众多有关大学生心理健康的调查研究表明：从大学生心理健康的总体水平来看，现阶段在校大学生中出现心理问题倾向者的比例为30%-40%，而其中存在较为严重心理障碍的学生约占总数的10%。并且近年大学生心理疾病的发病率有逐年增高的趋势，发病的种类也在逐渐增多。 　　 　　二、大学生常见的心理问题 　　 　　心理问题是指所有各种心理及行为异常情形，根据其严重程度可分为心理困扰、心理障碍和精神病。大学生常见的心理问题主要以心理困扰为主，表现在以下几个方面： 　　1、生活适应问题 　　生活适应问题在大学生中广泛存在，新生表现最为突出。目前大学新生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，入学后在自我认知、同学交往、自然环境等各方面都面临着全面的调整和适应。 　　2、学习压力问题 　　随着就业制度的改革、竞争压力的增加，大学生的学业压力也在增大。学习压力是大学生产生焦虑情绪的主要原因。压力过大、负担过重，易导致学习兴趣和效率的下降，精神上的压抑与焦虑不安。 　　3、人际交往问题 　　在交往中认知上的偏差、语言艺术和技术技巧的缺乏等常常使大学生面临尴尬、陷入困境，加上固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动心理，使其在人际交往过程中易产生困惑、焦虑等心理问题。 　　4、恋爱问题 　　大学生的生理和心理阶段使得恋爱成为其敏感话题。部分学生接受青春期教育不够，并不懂得什么是真正的爱情，对异性的神秘感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题。 　　5、家庭贫困导致的心理问题 　　贫困生是大学生中的特殊群体，学费和生活费等如同压在其心头的大山。窘迫的家境使其易出现自卑、敏感、焦虑、性格孤僻、人际关系冷漠等不良的心理特征。 　　6、就业问题 　　就业是人生的重要转折点，也是学生关注的焦点。当前的经济危机进一步加剧了就业压力，用人单位对人才要求不断提高、工资待遇下降，岗位竞争日趋激烈。毕业生常常无法找到自身的定位，难以接受现实与理想的巨大反差。 　　7、网络中的心理问题 　　网络积极作用于大学生学习、生活的同时也带来了诸多负面影响，如网络游戏成瘾、网恋、网上暴力等。部分大学生过度沉溺于网络虚拟世界不能自拔，荒废学业。 　　 　　三、体育运动对心理健康的积极作用 　　 　　体育运动能增强学生体质，促进学生心理健康成长。其积极作用如下： 　　1、强身健脑，促进智力水平的发展 　　体育运动使得血液循环加快，各器官获得的氧气和营养物质增多，有强身健脑的作用。经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，促进智力水平的发展。 　　2、增强自信心，树立成就感 　　大学生在体育锻炼中常能体验到挑战极限、超越自我，增强了承受挫折与失败的能力，锻炼了坚毅顽强、勇敢果断的意志品质，有利于自信心的培养和成就感的树立。 　　3、提高适应能力，减轻应急效应 　　现代社会的快节奏和激烈竞争使人生活过度紧张、情绪易于波动。多参加各种形式的体育运动，能缓解内心的紧张情绪，保持比较稳定、积极的身心状态，提高适应能力。 　　4、消除疲劳，治疗心理疾病 　　体育锻炼能消除紧张、烦恼、焦虑的情绪，获得积极性的休息。有氧运动能降低焦虑、抑郁心理程度，对缓解抑郁、焦虑和其他慢性的心理障碍有很好的帮助。 　　5、增进快乐、调节情绪 　　情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。参加轻松活泼的体育活动，如练习韵律体操和舞蹈等，易于产生愉悦快乐的体验，使身心张弛适度，保持稳定、积极的身心状态。 　　6、增进友谊，改善人际关系 　　体育运动扩大了人际交往的范围，加快了交往的频率，是增进友谊、发展人际关系的良好平台。 　　 　　四、体育运动对常见的不良心理现象的调适 　　 　　1、自卑心理 　　自卑是由过多的自我否定而产生的自惭形秽的体验，常表现出胆怯、畏惧、怀疑、