广州市体育中考耐久跑项目教学和训练探析.docVIP

广州市体育中考耐久跑项目教学和训练探析 　　中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-03 　　摘 要 耐久跑对发展学生的心肺功能、增强身体素质和培养学生勇敢坚毅的意志品质有着积极的作用。作为一名初中体育教师，落实“每天锻炼一小时”，切实抓好体育中考工作，成了体育教学日常工作重中之重。据此，本文以2015年广州市体育中考的耐久跑成绩为研究对象，对广州市体育中考耐久跑项目教学与训练探析，以期能为学校体育中考实际工作提供理论依据与决策参考。 　　关键词 广州市 中考 耐久跑 训练 　　一、前言 　　2013年全国学生体质与健康调研结果显示：我国青少年体质一些重要指标呈下降趋势。表现在：（一）心肺功能和运动能力下降。（二）肥胖率增长。（三）近视发病率升高。2013年，广州市体育中考考试改革，设置了与之相对接的耐久跑项目，即男生1000米跑和女生800米跑。希冀借助体育中考这一手段，引起青少年对耐久跑这一项目的重视，提高青少年心肺功能和身体素质。 　　二、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　随机抽取2015年广州市体育中考的1096名学生的体质测试成绩为研究载体，其中男生488名，女生608名，选取耐力跑成绩为研究对象，对广州市中学生的耐力跑成绩进行分析和研究，为广州市体育中考耐力跑项目的教学和训练进行探析。 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法 　　以“耐久跑”为关键词，在中国知网查阅了文献60余篇，在广泛了解前人创造的研究成果，力求弄清本研究领域的历史、现状及发展动态，归纳出本文的研究思路，并对耐力跑项目的技术特点进行分析和研究，从而提升广州市体育中考耐久跑的训练和教学。 　　2.数理统计法 　　通过对广州市参加体育中考的学生体质数据进行采集，运用spss17.0对耐力跑的数据进行统计，分析广州市体育中考学生耐力跑的优势与不足。 　　3.访问法 　　通过访问调查市各校中长跑学生及带训教练，了解目前广州市中考学生耐久跑的现状。 　　三、结果与分析 　　（一）广州市体育中考耐久跑成绩的结果分析 　　通过对广州市体育中考耐久跑成绩的收集，运用spss17.0软件对原始数据进行统计分析，统计结果见表1。 　　通过表1的统计结果可知，均值代表了整体的平均数，男生耐久跑的均值为4.18，女生耐久跑的均值为4.05，男生和女生耐久跑的成绩均在及格线，整体均值成绩不理想，最大值和最小值体现了学生最差成绩和最好成绩，通过统计学软件得到他们的标准差，男生耐久跑的标准差为0.42414，女生的标准差为0.53706，男生和女生的标准差都较大，说明男生和女生耐久跑成绩的两极化较严重，整体耐久跑能力的不足和耐久跑成绩的两极化是目前广州市体育中考耐久跑的主要问题。从测试的过程发现，造成学生测试成绩较差的原因有：1.起跑时速度过快，两百米之后速度下降，越跑越慢，差一点的学生最后直接放弃或者走到终点；2.从起跑到最后一直保持同样的速度，但是速度较慢，虽然能够冲到终点，但是平均速度太慢，导致成绩较差。 　　（二）耐久跑项目的特征 　　1000米跑和800米跑项目是田径中的中跑项目，对速度耐力有着较高要求。在供能方面，是以糖酵解供能系统为主，以磷酸原供能和有氧供能为辅。需要经历4-5个弯道，对弯道跑技术有一定要求。最显著特征是，生理上会经历“极点”和“二次呼吸”现象。 　　训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久，就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”。“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性和乳酸造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。产生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说，运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，又再可以轻松地运动下去。“极点”出现后，运动速度降低，运动器官中不但对氧需要量减少，而且也减少了传向大脑的向心冲动，从而躯体性和