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上海男子蹦床队大赛前训练控制的研究 　　作者简介：高希彬(1981－)，男，山东省滨州市人，助教，研究方向体育教育训练学。 　　摘 要：通过对上海男子蹦床队备战2004年全国蹦床锦标赛赛前训练过程的研究，以训练控制内容为切人点，研究蹦床高水平运动员大赛前目标、训练计划、训练课实施、训练负荷等内容的控制方法。 　　关键词：蹦床；赛前；训练控制 　　中图分类号：G838．2(251) 　　文献标识码：A 　　文章编号：1007―3612(2006)02―0284―03 　　 　　大赛前训练控制的目的是要形成运动员的最佳竞技状态，以保证在比赛中取得优异的运动成绩。通过对上海蹦床队备战2004年全国蹦床锦标赛赛前训练过程的研究，探析上海蹦床队大赛前训练控制方法，为上海男子蹦床队以后的训练和发展提供参考。因目前奥运会只将蹦床网上单人项目列为正式比赛项目，而我国目前也主要是从这方面着手开展的。因此，本课题研究范围也限定在蹦床网上单人项目。 　　 　　1 研究对象与方法 　　 　　1．1 研究对象 上海男子蹦床队备战2004年全国锦标赛集训队。 　　 　　1．2 研究方法 　　1．2．1 文献资料法 根据研究的目的和内容，查阅相关运动训练学成果专辑和有关理论书籍，并通过网络检索国内外有关蹦床运动训练的新进展，以获取准确可靠的文献资料。 　　1．2．2 跟踪观察法 研究人员不间断实地跟踪上海男子蹦床队备战2004年全国蹦床锦标赛的赛前训练，在不加任何干预的情况下，对大赛前教练员控制训练的全过程详尽观察和记录。 　　1．2．3 专家访谈法 访谈国内部分知名的蹦床教练员裁判员学者和专家，了解国内外蹦床运动训练现状，特别是有关男子蹦床赛前训练控制情况。 　　 　　2 结果与分析 　　 　　2．1 上海男子蹦床队赛前训练指导思想控制 上海蹦床队明确提出，指导思想必须根据该项目的训练规律、项目特点和竞赛规则来制定，其中竞赛规则具有指导意义，而蹦床的运动竞赛丰要突出强调动作的质量。因此，上海蹦床队确定运动训练的全过程都应该将动作质量放在第一位，把动作的难度放在第二位。尤其针对上诲队队员的实际情况(一线运动员全部是其他项目转过来的)，提出只有运动技术水平到了高级阶段，才应不失时机地发展难新动作。他们认为竞技蹦床训练不能按照体操、技巧“以难取胜”的训练指导思想来进行。因此，上海男子蹦床队训练将“稳、新，难、美、准”确立为本队的训练指导思想，突出强调动作的质量训练，“以稳为主、稳中求高、稳中加难、稳中求质量”。 　　2．2 上海男子蹦床队赛前训练计划控制 上海男子蹦床队备战2004年全国锦标赛赛前训练计划(包括阶段训练计划、周计划和课计划)的制订，教练组不但重视计划的科学性，而且更注重计划的灵活性。研究发现，阶段性计划在实施过程中没有进行过变更，周计划有过一次较明显的变化：即在竞赛后期，由于超大负荷的实战性训练，运动员的身体抵抗力明显下降，致使2人出现感冒，有过度疲劳的先兆，教练组及时安排了一周的调整。课训练计划包括统一计划和个人计划，统一计划是每个运动员都必须要执行的计划，个人计划是针对运动员的个人特点而制定的。课统一计划较周计划灵活，较个人课计划要相对稳定，个人课计划的变更最为明显，几乎每天都会有不同程度的变化。 　　 　　2．3 上海男于蹦床队赛前训练课实施过程控制 　　2．3．1 训练课准备活动的控制 赛前，上海男子蹦床队非常重视准备活动。1)在时间上充分保障准备活动的内容安排，每次准备活动的时间确保有25-30 min。2)准备活动统一组织。3)由二名教练员轮流进行领操，以多变的形式和不同的领操风格，调动运动员兴趣，提高准备活动的效果。4)内容新颖、多变，避免相同内容的多次重复。5)活跃准备活动的气氛，使运动员以轻松的心情投入一堂课的训练。 　　从实施情况来看，上海男子蹦床队大赛前的准备活动表现出了以下特点：1)两名带操的教练员体现出了不同的风格。一名教练动作舒展、大方，幅度大，强调动作的新颖，具有创新、轻松、活泼的风格特征；另一名教练动作选择注重实用性、针对性，对肢体各关节的活动考虑全面，能把准备活动与主训部分的训练紧密结合，把专项辅助练习与身体热身有机结合。2)准备活动的内容多(图1)。3)内容由一般性练习向专项性练习逐渐过渡。4)教练员的示范效应明显。5)准备活动的教法手段多样化。由于上海男子蹦床队重视训练课准备活动的安排，最大限度地防止伤害事故的发生。据统计，大负荷的实战训练中，上海男子蹦床队备战2004年全国锦标赛赛前的训练只有一人次的膝关节轻微扭伤。 　　 　　2．3．2 训练课主训与辅训部分的控制 训练课计划是根据周计划或阶段性计划而制定的，周计划或阶段性计划起着指导性的作用，而