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人类动作发展观视角下老年人体能锻炼的思考 　　摘要：文章以人类动作发展观的视角对老年人体能锻炼进行了分析指引：人类动作发展和衰退的阶段 性与程序性决定了体能教育的长期性；身体素质衰退的序列性决定了体能教育要有针对性，进而对老年人体 能锻炼教材给与定性、体能锻炼的阶段模式及内容构建等问题进行了思考。 　　关键词：体能锻炼 人类动作发展观 老年人 　　中图分类号：G804 　　文献标识码：A 　　文章编号：1004-5643（ 2015 ）01-0072-03 　　近几年来联合国和世界各同政府都把人口“老龄化”作为重点课题进行研究。老年人的身体健康问题进而成为了我们关注的热点，如何把人口老龄化转化成健康老龄化？成为世界性课题。作为人口大国的我同正处在人口老龄化迅速增长期阶段，据相关部门调查统计显示：2009年底65岁及以上的老年人口超过1.13亿人，占全同总人口数的8.5%，预计每年将以100万的速度增加[1]，这也在国务院总理李克强2013年8月16日主持召开同务院常务会议，确定了深化改革加快发展养老服务业的任务措施中看出我国对人口老龄化的重视，会议提出“加快发展养老服务业，既能弘扬中华名族敬老优良传统、满足老年人多层次需求、提高生活质量，义能补上服务业发展的短板、释放有效需求、催生上千万就业岗位”。作为体育人的我们有权利也有义务在我国人口老龄化之际做出我们应有的贡献。 　　老年人的身体和生理会发生许多变化，如骨质疏松、力量的下降、认知的下降等方面，这些变化在我们周围的老人身上随处可见。我与周围的许多老年人谈过身体锻炼的问题，他们中大多数是渴望参加体育锻炼的，但是苦于缺乏健康参加身体锻炼知识的引导，这在我查阅相关学术网站几乎寥寥无几，有关老年人健康体能锻炼的文献也得到证实。文章予以人类动作发展观的视角对老年人健康体能锻炼进行思考，从而指出老年人体能锻炼应作为完整系统给予对待。 　　1 人类动作发展观对体能锻炼的指引 　　人类动作发展作为学术领域是研究“人类一生中动作行为的变化、构成这些变化的基础的过程以及影响它们的因素”[2]。此领域有以下两个主要观点：首先，动作发展研究采用“终身发展的视角”理清了动作发展是质的、序列的、累积的、有方向的、多因素的和个性化的，指出动作发展是受诸多因素影响的，不是一个因素导致的结果，即当你看见一个人的某个动作状态时你会想是什么原因导致目前动作是这个状态，今后会发展到什么程度，这就是你正在用发展的视角看问题；其次，“阶段”是动作发展领域常用的术语，指出阶段可能描述一个水平，也有可能描述一段时间，但阶段是可以期待出现特定行为的时间点，以展现出阶段的起始和终结把两个阶段明显的区分开来是毋庸置疑的；阶段是普遍存在于所有人身上，但可以通过不同环境和任务延长或缩短一个阶段的时间。以上两点动作发展观给与老年人体能锻炼两点启示： 　　1.1体能锻炼对人一生身体机能发展的影响 　　人类动作发展观发展的视角揭示出人类的动作发展是受到生活经验、教学、遗传基因等以及他们之间的相互作用影响，不仅仅是由年龄决定的。作为人类动作发展的重要原因身体机能也即如此。当你在街头看见老年人步履蹒跚的走步时或是使用不同渠道同时做两件事时有很大困难等状况，你会想是身体机能下降导致老年人』叶』现这样的动作状况，未来几年动作有什么样的变化，这就是已发展的视角去看待人类动作的变化。人类动作的变化是可以凭借体能锻炼促使、甚至延长身体机能的良性变化。例如，老年人的心血管系统的耐力可以通过适当体能训练得到提高，而且可以保持一段时间，即使是80岁的老人也可以。 　　1.2体能锻炼应具有针对性 　　人类动作发展的阶段性决定了人类不同发展时期所采用体能锻炼的方式和侧重点也是不同的，即体能锻炼应具有针对性。身体机能的发展在青少年时期虽然各身体机能发展的时间段不同（称为“敏感期”），但都是向前、好的方向发展，如8-13岁的青少年是速度素质发展时期、11-16岁时青少年力量素质发展时期等。于此相反的是当人步入老年阶段时，由于身体机能自身生长发育生物性规律导致老年人身体机能会衰退，这种衰退是有序列性的，例如40岁中后期人的肌肉力量开始下降，50岁以上的人开始出现骨质疏松，60岁左右的人肥胖率明显上升等。因此，我们也可以根据各身体机能衰退的序列性选取不同的体能锻炼内容和方式，目的是为了延缓这种身体机能的衰退。 　　2 老年人的动作发展 　　人类身体和生理会随着人的衰老而发生变化这是经过大量科学研究已经证明的，以下本文主要以老年人的生理变化为主线来描述老年动作发展的变化： 　　2.1骨质变化带来身体和动作的变化 　　老年人的身体中骨物质较少，使骨变得多孔容易骨折，这种骨物质的减少导致的结果在医学界称为“骨质疏松症”。骨质疏松症的外在表